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用力用力最新视觉报道_用力用力齐用力追过前船争第一儿歌(2024年12月全程跟踪)

内容来源：牛排名所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

用力用力

爱的太用力会有什么下场接了不少咨询，其实大部分会是用力过猛导致感情失败的但是失败却讲一个各有千秋，总结了一下有这么几种情况【你用力了，对方不用力】这种最常见，因为最为符合普通人的正常人性人性是什么，就是对唾手可得的东西不那么在乎，或者说他也在乎，但在乎的同时更在乎自己因为你不断的用力已经抬高了他自己潜意识中的自我价值，当一个人相当的自视甚高之后，自然会忽略掉对方的付出与心酸而这种忽视时间过久之后的结果可想而知用力的这一方会愈发欲求不满，而不用力的那一方呢，还会觉得自己价值很高，可能值得更好的这边一施压，那边就拜拜【你用力了，对方也非常用力】很多人觉得假如我是个恋爱脑的话，最佳途径就是找个恋爱脑伴侣，俩人一块使劲这种情况我也遇见过，但结局一样不咋地原因很简单，两个人都用力过猛的情况下，证明爱情的占位实际上在自己生活中比例过大而这种占比过大的状态带来的结果，就是两个人都没有什么喘息空间换句话说，这种爱会变得又热烈又窒息，两个人死死拉住对方，总有崩坏的一天【你用力了，对方开始利用你了】没遇见什么好人的情况下，就很容易因为自己的用力被拿捏被操控简直就是分分钟的事这时候你要再遇见一个npd，那别想了，你就吃苦受罪去吧等你真正能醒悟过来的时候，可能已经被搞得伤痕累累了所以其实不知道大家有没有发现一个问题假如你本身是个恋爱脑，很容易在感情中用力过猛，那其实不管你遇见怎样的人都有可能吃苦原因也不难理解，用力的背后是你对自身的忽略换言之，你还没把自己当回事呢，又从哪里获得相对比较好的爱呢？

31岁后的松弛感：人生不必太用力 30岁之前，总觉得生活需要全力以赴。但到了30岁之后，我越来越觉得，拥有松弛感的生活才更真实、更生动。没有人能一口吃成胖子，也没有人能事事一劳永逸，人生更不会一步到位。太过用力的人往往有以下几个特征：得失心重 𐟘㊦€娺 𐟘– 容易自我怀疑 𐟤” 踮起脚尖走路的人必然走不稳，跨步前进的人也很难走得快，急于求成者往往后劲不足。太过用力，只会让自己面临更大的内耗。我曾经因为忙工作可以一天不吃不喝不上厕所，最后满脸痘痘；为了证明自己，熬夜也要日更自媒体，却越发焦虑；也有过为了照顾孩子，独揽大小事，透支身心的经历。过分用力的我，总以为卯足了劲儿就能撑住，熬过了这个阶段，就万事OK。结果呢，一次比一次失落。太用力的人，核心其实是紧张和恐惧的。拼尽全力，只为了想证明自己，更害怕失败。一旦努力没有得到想要的回报，就会像泄气的气球。太用力的人，还没到达彼岸，就先把自己累垮。如今31岁，我学会了生活需要偶尔按下暂停，去拥抱更松弛的自己。规律作息，好好吃饭，闲时读书、散步，疲惫时冥想、看看海。感到压力大的时候，要么出去走走，要么打开门让风吹进来。不陷入自证陷阱，不为过去的事情懊悔，也不活在对未来的幻想与忧虑中。越是沉得住气，越是能获得正向反馈。当事事有空有闲，有松有紧后，才能呼吸通畅，让自己张弛有度。流水不争先，争的是滔滔不绝。无论是一段关系、一份工作、一段旅程、或是这漫漫人生，我们大可不必太过用力。细水长流，才更从容自洽。 𐟌Ÿ从今天开始做一个松弛的人！真的又爽又迷人𐟫𖰟𛯼ˆ见图片内容喔）

「健闻登顶计划」「我的防护手册」「孕妈生产时太用力致面部毛细血管破裂」顺产用错力脸上爆红血点及肿胀，考虑是毛细血管破裂的情况，可能是脸部血管较充盈，在用力的过程中引起了血斑现象。生产的过程中如果用错力，发力方向不当、用力较大等，有可能会导致毛细血管受损，还可能会引起毛细血管破裂的现象，出现压力性出血点，又可称为压力性紫癜，造成脸上爆红血点。如果经医生判断明确是毛细血管破裂的情况，通常需要经过一段时间的恢复症状才能够好转。起初可以对局部进行冷敷，减轻出血及肿胀，症状出现超过24小时后可以对局部进行热敷，能够促进血液循环，加快症状消退。在修复期间需要做好自身的护理工作，如需要丰富饮食，均衡营养，避免吃辛辣刺激性食物，多喝水，规律作息等，有利于调整自身内分泌激素水平，维持正常的生理状态，促进恢复。那么顺产时该避免那些错误呢？错误一：闭着眼睛用力闭着眼睛用力，很容易造成用力方向不对，分散或者偏离，无法帮助胎宝下降，分娩会变得艰难，时间久了，对胎宝也不利。正确方法：睁开眼睛，盯着盆骨的方向，当你聚精会神盯着盆骨的时候，用力的方向自然也是向盆骨方向的。用力时不光要盯着盆骨方向，还要屏住呼吸用力，大概持续5-7秒，之后短暂的吸气再次发力，直至宫缩消失。错误二：不会善用呼吸 ●不会呼吸无法缓解疼痛。 ●分娩时呼吸只顾自己，宝宝可能会缺氧。 ●生产时，尽量大喊叫，容易把力谢掉。这三个是生产过程中，错误的呼吸方式，就是不善用呼吸。正确方法：在第一产程等待开宫口的时候，呼吸可以缓解疼痛，将注意力放在呼吸上，可以分散注意力，不去过多想着疼痛。具体的呼吸方式呢，叫做“拉梅兹呼吸法”，可以参考这篇文章：顺产时，孕妈应如何配合？“拉梅兹呼吸法”既缓解分娩疼痛又省力第二产程分娩过程中，每次宫缩与宫缩之间的间隙，一定要利用好呼吸，要快速急速的喘息，就像小狗热了一样。这样的呼吸有助于确保胎儿足够的血氧供应，还可以缓解疼痛。也就是“拉梅兹呼吸法”中第三阶段的“喘息呼吸法”，在开指达到7-10指均是通用的。这样的短促呼吸更好的给宝宝输送足够的血氧，所以，产妇不能只顾着自己大口大口的深呼吸，而不顾胎儿的感受。然后在下一阵猛烈宫缩来临前可以快速的深吸一口气，然后憋气用力。所以说用力的过程中尽量不要喊，那样憋不住气，无法向肚子的方向好好发力。错误三：分娩体位不舒服以前的分娩体位只有一种，那就是常见的仰面体位，这个体位方便医生观察胎儿情况，但是对于产妇来讲，这个姿势不是很好发力，用力比较困难，对于一些力量薄弱的产妇来讲，很容易造成分娩困难。所以，现在进入产房后，在产房里，产妇可以采取自由体位，无论是站着、跪着、躺着、侧卧，只要是产妇觉得舒服，并且能够用上力的，那就试试，不舒服就换一种接着来，最大限度的让产妇发挥自己的能动性。正确方法：如果你觉得这种体位不舒服，可以跟医生提出来，让他们帮你换体位。错误四：用力过猛，单次用力时间过久别想着一口气就能把娃生出来，这需要用巧劲儿。用力过猛或用力时间过长，都会欲速不达，会让自己筋疲力尽，也会容易让宝宝缺氧。正确方法：配合宫缩，宫缩来临时持续的用力，用力到自己气憋不住了，喘一下吸口气继续，直至宫缩疼痛感减弱。这有这样，才能跟胎宝配合好，帮助胎宝下降。在宝宝头出来后，不要再用力。只要医生说：“宝宝头出来了。”那就不要再用力了，这时候用力，很可能造成严重的撕裂伤，接下来就靠医生们了。因此呢，整个分娩过程，不是产妇自己一个人在奋斗，胎宝也在努力，医护也在帮忙，所以，一定要打好配合，这样分娩的时候才能尽可能的容易一些。「女性健康超话」

太极拳名家高壮飞先生谈太极推手（续）　　所谓双重，就是虚实不分的意思。双重有单方与双方之分，有两手与两脚之分。太极拳经云：“偏沉则随，双重则滞。”又云：“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”所以说，双重之病是很难自悟自觉的，除非懂得了虚实变化的道理之后，才能避免双重之病。反之，则被人所制。双重之病，在太极拳中最忌犯，假如对这点没有充分的认识和了解，决不会练到高深的程度。许多人练了很长时间没有进步或不能运化，都是由于犯了双重之病的缘故。　　两脚不分虚实，同时用力着地，使身体的重量分支于两脚上时，即叫做双重。反之，两脚同样用力，但全身的重量却完全集中于一脚之上，而另一脚的用力和躯干的用力相平衡，适合于力学上的支点的定则便不是双重，这是一般对于双重的解释。不过，一般学者对于非双重的姿势，大致都很糊涂。每每以为虚脚无需用力，殊不知特别是虚脚用力，能合于力学上作用力点和反作用力点相平衡，身体的重心才能达到稳定。不过虚脚的力量要用在空处，不可使它着地(指的是趁劲)。假如虚脚用力地搁置地上，则身体必成散乱之象，重心也必致偏倚。王宗岳的《太极拳论》中所谓“偏沉则随”，即指双脚无力而言，双重同属毛病。所以说， “虚非全然无力，实非全然站煞”，内中要贯注精神，即上提之意。学者对于这一点如不能认识清楚，则虽已犯双重之病，却又犯了偏沉之病，顾此失彼，难改缺点。　　根据此理，双重之病好像不难理解，怎么花费多年工夫尚未能领悟呢?原来以上是简单的说法。其实双重是一种现象，并不是固定的形态。主要是要使全身任何部分在任何时间不发生呆滞的现象，也就是要保持高度的灵活性。尤其在推手时，之所以会被人打击，其原因都是由于犯了双重之病。否则，决不会被人击打着。所谓不犯双重之病，也就是使身体任何一部分都能很迅速地、连续不断地、有虚实地变换。假使实的部位在某一时间要发生动摇的时候，要用意识立刻使它变虚，反之也是一样。总之，不使它有固定形态的时候。拳论所谓“左重则左虚、右重则右杳”，也就是指这种变化，即虚实变换不息的意思。至于不要犯双重之病，可以由大到小去练。当练到精微时，即每寸的地方都能够不犯双重之病，甚至于一指之微，或像一根头发丝之细也不要犯双重之弊病。不过，这样精密的练法，初学者是一时无从领悟的。不要操之过急，起初还是应该在形式上去捉摸体会，由浅入深地练习，这样自有成功的一天。初学太极拳或推手时，转圈的幅度要大，练习日久后，转圈要逐渐缩小。圆形动作是达到和谐与连贯的必要前提，练到成熟后，逐渐达到“得心应手，心身相应”的境界，就能够一动无有不动，一圈无有不圈(外形有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、胯圈、膝圈、足圈；体内有内脏做轻微的旋转、按摩，畅通经络、循环系统，内外、上下、左右自然柔和地同时协调动作)。可以说，太极拳练起来“全身都是圈”“全身处处是太极”“精已极，极小亦圈”。这是由大圈练至小圈练至无圈；由开展渐至紧凑，由有形归于无迹的最高级的技术成就。由极小的圈练到外形上看不出有圈，是指有圈的意思而没有圈的形式，这样的境界是只有功夫极深时才能做到。功夫越深者，身体各部位的转圈便越小、越细致、越正确协调，达到所谓“紧小脱化”的境界。　　转圈不论大圈、小圈、无圈(看不出有圈的形式)，都由内劲作主导。内劲是通过长期锻炼，用意识贯注而逐渐形成的“似松非松，不刚不柔、亦刚亦柔、似刚非刚、似柔非柔、刚柔相济”的极为沉重而又极为虚灵的一种内劲。功夫下得越深、内劲的质量也就越高。　　内劲发源于腹部(丹田)。丹田劲如以十分计算，用意将达六分，往上行分达两肩，缠绕运转至膊、肘、腕、掌，透达于两手指尖，先小指，依次至无名指、中指、食指、拇指。将四分劲往下运行，经胯分达两腿，缠绕运转至膝、足透达于两足趾，先小趾依次至拇指。这是随着动作的开展、引伸、呼气而运转缠绕到四肢 (两手指尖两足尖)的，是由内而外的顺旋，叫做进旋劲。等到内劲贯到九分、神气贯到十分，姿势似停止的时候，开展的动作转化为合聚，引伸的动作转化为回缩，呼气将尽转化为缓缓吸气，这时内劲之上下运行到四梢后，复由原路线缠绕返回至腹部(归原)。这是由外而内的逆旋，叫做退旋劲。这种运劲的方式方法，叫做“飞身法”。太极拳所以在练习时必须缓慢，不能快速的原因，就在于追求“行气如九曲珠无微不至，运劲如百炼钢无坚不摧”的锻炼方法。开头用快速练法，必然处处走人油滑，做不到处处恰到是处。只有练慢的功夫到一定程度后才能开始由慢到快，快后复慢既能慢到十分，又能快到十分。如此反复锻炼，便能极虚极灵，又能极轻极重，快慢随心所欲。这种内劲的质量是无限的，内劲越是充沛沉重，越能显出轻灵的作用，加强了忽隐忽现的效果。在练习太极拳和推手时必须注意“不要使用无谓的力”。“不要用力”，每个初学太极拳的人常会听到这样的告诫。的确，太极拳真是柔软温和的拳术，即使没有亲自去试验，就是旁观者看来也会觉得好像是一点儿没有使劲。但是肢体的动作是绝对不要用力么?不用力是否将会失去拳术的功用?稍加思索一定会发生这样的疑问。实际上我们知道，除了睡眠的时候，一切行动是不能不用力来维持的。就以平常的步行来说，假使两腿不用力交互运动，身体便不能前进，这是极明显的事实。何况拳术是全身运动的一种，施演时怎么能不用力呢?并且退一步说，即使能够做到不用力的程度，则肌体和肌肉势必停止运动而松弛、静止，这样还能发挥拳术的功用吗?所以“不要用力”这句话是有语病的，应该说“不用无谓的力”(即用不着的力量不要用它的意思)。而太极拳形式之所以柔软温和，只不过是动作缓慢所致，并不是不使力。一般对于“不要用力”的作用的解释是这样的，常把本身具有的力叫“拙力”。拙力也叫浮力，并不是真力(内劲)。拙力没有什么效用，非真力不能显示太极拳的功能。拙力的存在会妨碍真力的产生，所以必须把拙力化尽，真力才会产生。而“不要用力”便是化去拙力的有效方法。这种说法比较抽象。其实所谓拙力与真力，不过是由于“无谓的用力”而构成体力的散乱，以及“不使无谓的力”以后，能使体力集中的两种不同的现象。所谓不要用力的作用，也就是用不着的力量不要使用，而自然会使体力集中于一点，起到效应最大的作用。　　何谓：无谓的用力?无谓的用力的弊害是构成体力的分散，从而减低了动作的效果。假如我们把体力完全应用在两腿，则有每小时步行20里能力，但假如有 “无谓的用力”的部分时，便不能有这样的成绩了。一般人对它并不留意，因此，在平常的行动中， “无谓的用力”的弊害似乎不甚显著。但在拳术上便很显著了：　　第一，增加体力的消耗量，使身体容易疲劳，不能维持长久运动；　　第二，因为体力的分散，使需要用力的部位用不出很多的力，致使功能减低。所以避免“无谓的用力”是必要的。　　克服“无谓的用力”的方法并不难，即在运动的时候，应该注意认清每一动作所必须用力的部分和不需要用力的部分的分界，然后，注意后者如察觉有用力的现象时，立刻以意识使它松弛，这样注意时间长了，便不会有“无谓的用力”的现象，体力即渐渐集中。但由于一般人平时对此并不注意，“无谓的用力”已成习惯，明明只用一双手用力的动作，常会呈全身用力的现象。因此，初学的人对于应有的用力和“无谓的用力”是很不容易辨认的。要做到“不使无谓的力”，必须在开始运动之前，作一度全身松弛的状态，除去躯干稍许有一点支撑的力量外，其余肢体都不许用力，以便明了不用力的现象。太极拳的开头有个“预备势”，它的作用是这样的：在做了“预备势”之后，再慢慢地运动全身，尽量松弛，这样便会使该用力的地方自然就会有力产生，而不该用力的地方，由于全身松弛的缘故，“无谓的用力”的消耗也就减少了。经过细心的体会，用力与“无谓的用力”的分界就应该清楚了。　　要注意“舍己从人”的要则。太极拳所用对敌的方法是“以静制动，以逸待劳”。这就是说自己不作主张、处处总是听从于对方，以对方的意见为意见。初期我们可以这样做，但不能始终这样做。应本着拳论中所说“动急则急应、动缓则缓随、虽变化万端而理为一贯”的道理去做。这就是说，他有千变万化，我有一定之规，以此作为应敌的法则。无论你用什／z,办法来引诱我，我总是有一个固定的目标，不会被你牵动，但应注意观察对方向何方来去，即随其方向以“不丢不顶” 的方法应付，使他落空或跌出。相反，如自作主张，不知随对方动作而动作，加以抵抗，这就是不能舍己从人，而是舍近求远了，也是犯了“双重之病”，很容易导致失败，所以，在练习推手时，这一点应多加注意。「武术人」「太极拳」「传统武术」

用力过猛者的自我救赎：享受生活的每一刻有时候，我们用力过猛，仿佛内心有个巨大的目标等着我们去完成，或者觉得自己必须做出点什么成绩来。我们渴望快速、完美地完成每一件事，期待出人头地，希望能在家族中赢得荣耀，让父母脸上有光。然而，现实总是让人失望，30岁出头的时候，我们发现自己似乎一事无成。那些心比天高、认为自己天生就能成就一番事业的人，每天不折腾就觉得不舒服。结果呢？可能身体垮了，婚姻家庭散了，钱财也折腾光了。当然，有些人折腾得挺好，但这只是少数。用力过猛的人，往往底层能量不扎实，也就是没有真正悦纳自己，没有独立的自我。如果再加上惯性用力过猛，那么人生的模式就会陷入循环。遇到合适的工作或顺境时，可能会有一些收获；但一旦遇到挫折，就会陷入自我攻击，甚至崩塌。然后，他们会试探着休息、躺平。能够意识到自己不再适合使大劲，能够接受躺平的自己的人，是有福报的。所以，对于那些惯性很使劲生活的人来说，学会降低对自己和生活的要求至关重要。放下那些想要满足的对象、稳定的工作、房子等。比如，我现在的想法就是每天好好生活、好好吃饭、好好睡觉，觉知自己，不要让自己太紧张、太着急。以前还有每天学习两小时的目标，现在没有了，因为即使只是学习，我都会难受。至于工作，还是会去做，只不过没有那么高的要求。感觉疼、累了就休息一下，再做。效率低得像蜗牛一样，跟以前能经常熬夜、文思泉涌、身兼数职的我没法比。但也没有关系，可以接受自己慢慢来。剩下的大部分时间就是完全专注自己的吃喝睡、生活空间和放松爱好。接受和享受自己存在本身，而不是像以前那样把自己当工具，觉得自己永远都是服务别人、满足别人使用的工具；觉得自己必须做成什么才有价值；觉得自己没有完成一些功能就愧疚难当。这也愧疚，那也抱歉，仿佛自己活着，整个人都很抱歉。其实，你没有什么抱歉的，也没有什么值得愧疚的。你没有招惹谁，也没有给别人带来负担。毕竟，你也没找谁伸手要钱生活，也没有依赖别人给你提供什么才能活下去。是的，我觉得只要我不负债、没依靠别人生活、没伸手找别人要钱，我过什么样的日子都不愧疚，没有对不起任何人。

用力砸门关门：是没素质还是没教养？𐟘ኦœ‰一个舍友，平时看起来挺正常的，但偶尔会有些奇怪的小毛病（比如喜欢买寝室里其他人的同款、自己有噪音却要求别人安静）。总体来说，这些小毛病还算无伤大雅，但一旦细究起来，真是让人抓狂。最近，寝室门关门的习惯成了我们寝室的一大问题。寝室门从外面关是没有把手的，关门时会有锁扣的声音，但完全不需要用很大力。然而，这位舍友每次关门都喜欢用力推过去，坐在寝室里都能明显感觉到阳台的窗户和栏杆都在抖。我和我朋友已经提醒过她好几次了，她总是用各种理由搪塞过去。比如，她会说：“啊？为什么？”或者“我不管我就要（这样关门）”。甚至有一次她说：“我以前都是拿钥匙关门的，后来发现大家都不这样，我就不那样关门了。”（实际上是我最开始拿钥匙关门的，因为那个时候舍友都在睡觉，她并没有多少次这样实践过）真的气得我差点想冲过去把她杀了。砸门真的很吓人，而且给我一种莫名其妙不爽的感觉。难道有些人真的觉得砸门没什么吗？如果是这样的话，我也想砸她，我受不了了！𐟘䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜䰟˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜�˜튊希望这种情况能引起大家的注意，毕竟用力砸门关门不仅影响他人，还可能暴露出一些深层次的问题。希望我们都能以更文明、更礼貌的方式处理日常生活中的小摩擦。

瑜伽练习：如何避免蛮力，感受内心的平静自从我开始练习艾扬格瑜伽后，感觉整个人都变得更加舒适了。虽然我的悟性不高，但这并不是阿斯汤加的错，而是我自己需要努力的地方。 𐟧˜‍♀️ 阿斯汤加练习者都知道，状态不佳时，一套动作下来会让人筋疲力尽。由于我的练习还不够成熟，很多时候都是肌肉在用力，甚至练出了麒麟臂。尽管老师一再强调要轻盈、用气来练习，但我总是做不到。 𐟧˜‍♀️ 现在的艾扬格老师也告诉我，要用气来练习，不要让肌肉过度紧张。但“气”是一个很抽象的概念，对于悟性不高的我来说，如何体会呢？什么是毫不费力的用力呢？老师告诉我，可以换个角度，先去观察自己的呼吸，看看眼睛和大脑是否足够放松，是否和站立时一样放松。 𐟧˜‍♀️ 我第一次意识到可以观察自己的眼睛。保持眼睛被动，基本上人是不可能亢奋的。我在肩倒立中进行了验证：眼睛不能往上翻，往下、往胸口的方向看，喉咙放松，一下子获得了久违的解放。（注意，腿是需要用力的，肩膀和头也自有摆放位置和发力方向，不是只关注眼神就可以～） 𐟧˜‍♀️ 同样的道理，在三角式中，当我收不住髋、压不住后脚时，人已经开始紧张，为何还要强迫自己往下更多呢？仰卧手抓大脚趾时，如果我的腰已经往上拱起了，大脑十分活跃，那再多地去拉伸腿又有何意义呢？ 𐟧˜‍♀️ 少即是多。在一种放松但不失控制的状态下，用体式调柔自己的心，让散漫的神收回来，最后才能安静地坐上那么一会儿。而这最后的一会儿，才是瑜伽的真义：控制意识的波动。 𐟧˜‍♀️ Yogas citta vritti nirodhah.

爱马仕遮阳帽：度假造型新选择𐟌𚊥“ˆ哈，真是懒到家了，这顶遮阳帽可是5月份买的呢！𐟙ˆ 当时帽子一上线，我就忍不住下了两单，结果收到了一模一样的两顶帽子，真是哭笑不得。最后只好退掉了一顶，留下了配皮竹子和小鹿的那一顶。说到颜色，蓝色部分比图片上看起来更素雅一些，而红色则是西瓜红，实物的色彩比图片上更鲜艳。搭配70cm的丝巾特别合适，55cm的打结时会显得短一些，不过也可以系上。正反面都可以戴，帽子质感很好，有点重量，所以戴丝巾的时候要稍微用力一些。我觉得这顶帽子特别适合度假时用，搭配丝巾造型感十足，而且非常飘逸。收纳也很方便，放平就好。旅行时带上它，既有丝巾又有帽子，简直是完美！𐟌𔊊顺便提一句，红色的是55cm的丝巾，需要用力系一下，短发的小伙伴可能不太适合哦。我还不会把丝巾盘到头发里，粉色的是70cm的丝巾，我把头发简单盘了一下，大家凑合看看吧。𐟓𘀀

四种泳姿优缺点对比，你适合哪种？你知道游泳中的四种基本泳姿——蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳各自的优缺点吗？让我们一起来看看吧！ 𐟏Š‍♂️ 自由泳（爬泳）自由泳是四种泳姿中速度最快的，因为它在水中形成了一个流线型，使得身体阻力最小，左右用力均衡，既省力又快速。年轻人特别喜欢这种姿势。 𐟏Š‍♀️ 蛙泳蛙泳是学习游泳的基础姿势，大多数人学会蛙泳后都会觉得自己“会游泳了”。虽然蛙泳速度较慢，但它是四种姿势中唯一需要全面腿脚技术的。现代的“波浪式”蛙泳吸取了蝶泳中的一些动作，比传统的“平滑式”更累。 𐟏Š‍♂️ 仰泳（反爬泳）仰泳与爬泳技术相同，速度比蛙泳快。仰泳时，身体与水面平行，呼吸更加自然，适合不喜欢脸部浸水的初学者。 𐟏Š‍♀️ 蝶泳蝶泳是最晚形成的姿势，最初从蛙泳中分离出来，后来加入了海豚腿动作，因此也被称为“海豚泳”。这种姿势非常费力，速度也很快，但不如自由泳快，因为自由泳是左右用力，而蝶泳是上下用力，体力消耗大。总结一下：自由泳速度最快，蛙泳技术含量高，蝶泳最费劲，仰泳最省力！你最喜欢哪种泳姿呢？

顺产其实没那么可怕，妈妈们别慌！今天来跟大家聊聊我顺产的经历，希望能给那些准备顺产的宝妈们增加点信心。顺产过程：快准狠！宝宝情况：男宝宝，7斤4两，双顶径99mm。虽然宝宝有点大，但顺产过程还是挺顺利的，只是有点撕裂。住院前的准备：糖尿病助力因为孕期糖尿病，我在39周+5的时候住院了。选择了春柳产房。住院第二天上午，医生做了内检，说快要生了。下午4点半见红，赶紧联系医生，医生说有规律宫缩再联系他。宫缩真的疼得要命，直到晚上7点左右，每10分钟疼一次。这时候一定要用拉玛泽呼吸法，提前练好真的有用！进产房：无痛分娩的曙光内检后已经开到2指半了，助产士直接推我去产房打无痛。说实话，现在回想起来还是很痛，但麻醉师和医生都很亲切，轮流来检查。打完无痛后，感觉胜利就在眼前了。生产过程：用力技巧大揭秘平时看的那些生宝宝的用劲技巧真的很有用：手拉、脚蹬、脸靠近肚子向下用力！每次至少坚持10秒再换气，然后再继续用力。腿打开，拉扶手的胳膊肘弯曲。我用了四次劲，医生说能看到宝宝的头发时，心里踏实了不少。最后宝宝要出来的时候最容易发生裂伤，一定要听助产士的话用力。这个最关键，一般最后的时候都是一点一点用力。我就是没用好力气，结果撕裂得比较严重。听到宝宝的哭声：终于结束了！在晚上8点的时候，终于听到了宝宝的响亮哭声，整个人都懵了，但也很开心。终于生完了！产后恢复：冰敷和按摩老公给我买了两种冰敷产品：医院买的冷敷垫和研发中心买的放舒欣。效果真的很好，第二天伤口就不痛了。总结：靠自己最重要产前一定要多做功课，靠谁不如靠自己。学习拉玛泽呼吸法、生产姿势、产后修复、反复观看顺产视频等等。最后祝所有姐妹都能无侧切、无撕裂，超快顺产！我是丁一妈妈，下期见！

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