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腰椎英文最新视觉报道_腰椎疼痛对照表(2024年12月全程跟踪)

内容来源：牛排名所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

腰椎英文

英国留学三周：从失望到坚持的内心独白开学三周，我已经深刻体会到英国研究生生活的艰辛。专业课的知识难度极高，作为一个来自中国大陆的学生，语言障碍成为了最大的挑战。上课时常常感到听不懂，课下也不知道从哪里开始学习。每次上课都有退学的冲动。𐟘” 为了省钱，我每天都要花时间买菜做饭洗碗，自由学习的时间被大大压缩。去图书馆自习时，电子产品随身携带，担心被偷。无法像在国内大学那样，中午傍晚可以把电脑平板放在位置上，轻松出馆吃饭运动。𐟛️ 在英国，电动车几乎看不到，自行车怕被偷，公交票价高昂，出行几乎完全靠步行。住得稍远，每天通勤非常辛苦。无比怀念国内大学的便利生活。𐟚𖢀♂️ 校园内没有操场，傍晚想跑步锻炼也不方便，还得随身带着电子产品。作为留学生，日常物品的购买也不敢随意，纠结来纠结去，为鸡毛蒜皮的事情内耗。真是出国后才发现国内学习生活有多便利。𐟏Ÿ️ 不久后的英国冬季，黑夜漫长，缺少日照，加上课业压力和无法出门运动，那时又该如何度过？累的时候，我常常想，为什么要跑到这里吃这些国内吃不到的苦？用中文都学不好的课，现在要用英文学，本就劳损的腰椎颈椎雪上加霜。𐟘㊊但转念一想，父母花费大把积蓄供我出国，国内的就业形势这个硕士又不能不读，咬牙也总得坚持下去。我相信，慢慢都会适应，一切都会变好。𐟒ꊊ出国前，看到很多人说一年英硕根本不是来学习的，用英文学习专业课和考试是很容易的事吗？来了发现我的专业真硬，之后的大半年估计又要在高强度的学习/渡劫中度过，还要兼顾假期旅行、日常节省开支和明年秋招，这些压力想想有点害怕。𐟘𑊊读过英硕的朋友们，这一年你们是怎么度过的呢？

墨尔本生病就医指南：留学生必备！在墨尔本生病了怎么办？别慌！这篇指南教你如何在墨尔本就医，超级详细哦𐟌Ÿ~ 收藏这篇，生病不慌张~ 𐟎ˆ轻微病症，比如感冒𐟘𗣀擦伤𐟤• 可以直接去附近的药店𐟒Š，药剂师𐟧ꤼš帮你查看𐟑€病症，给出建议药品𐟒Š 𐟎ˆ明显病症，比如过敏𐟤磀肩颈腰椎疼痛𐟌€ 需要预约全科医生 General Practitioner （简称 GP） ⚠️注意：没有预约的话，诊所一般不接待❌，所以一定要提前通过电话𐟓ž或网上𐟕𘯸预约（英文不好的同学，电话𐟓ž预约时，记得问一下有无中文服务） ☎️电话预约时记得告诉门诊你需要中文服务，这样就可以预约到中文医生𐟧‘⚕️～ 𐟒𛧽‘上预约可以通过一个非常方便的网站𐟔—Health Engine，这个网站也可以选择说中文的医生𐟑颚•️，对刚来留学的同学们非常友好～ 𐟌Ÿ如果不方便移动，可以选择“上门就医服务”，谷歌𐟕𘯸搜索𐟔“OSHC HOME GP”/ “247doctor”在线预约上门𐟚ꥌ𛧔Ÿ𐟑袚•️ ps：不需垫付问诊费𐟒𘯼Œ提供保险账号后医生会直接向保险公司收费的𐟒𐣀‚ 祝愿各位同学在海外身体健康，永远用不到这篇指南！

每天进步一点点，享受瑜伽带来的喜悦 𐟌ˆ 今天练习轮式的时候，发现自己踮脚靠近手的动作有了一点小进步。踮脚的状态下，感觉更容易顶髋，虽然看起来更高了，但胸腔打开的幅度却有所降低。 𐟑‰图2中，我尝试让胸腔深度打开，经过几次练习，感觉背部和大腿的用力更加协调，不再有手腕和腰椎的疼痛。虽然还有很大的进步空间，但体式不是练得越多越好，而是要学会一些原理，科学练习，才能真正享受到瑜伽带来的好处。后弯练习中，要学会让腰骶关节承担更多的后弯动作，尝试让腰部下侧骨盆边缘的腰骶关节启动。不要让腰椎承受压力𐟍，打开骶髂关节的钥匙，让腰骶得以展开。轮式不仅是一个漂亮的体式，更是打开心轮、消除体内负面能量的动作。身体的延展和拉伸，无不在提醒我们放松，take it easy. 𐟙Œ𐟙Œ𐟙Œ英文小结： What is wheel pose good for? It's a great way to open up the chest while strengthening the arms, legs, and core. Wheel Pose is also a good way alleviate pressure in the lower back or spine.

八段锦：古老健身法的现代解读 𐟌🊥…릮𕩔榘露€种古老的健身方法，起源于中国，包含八个动作，每个动作都有其独特的意义和效果。以下是这八个动作的详细解释及其英文翻译：托天理三焦 𐟌ž Holding Up the Sky with Both Hands to Regulate the Sanjiao (Triple Burner) 这个动作通过双手上举来调节身体的三焦，即上、中、下三个能量中心。它有助于增强肩膀、手臂和上背部的灵活性和血液循环，同时打开胸腔，提高肺活量，促进深呼吸。左右开弓似射雕 𐟏𙊄rawing the Bow to Shoot the Hawk 这个动作通过模拟拉弓射鹰的姿势来拉伸脊柱，提高腰部和下背部的灵活性。它可以缓解腰椎区域的僵硬，促进更好的姿势。调理脾胃须单举 𐟍 Lifting the Arms to Regulate the Spleen and Stomach 这个姿势拉伸躯干的两侧，促进脊柱的灵活性，并通过改善对内脏的血液循环来帮助消化和排毒。五劳七伤往后瞧 𐟔„ Looking Backwards to Relieve the Five Fatigues and Seven Injuries 通过转头向后看，这个动作增强了颈部的灵活性，并缓解了颈椎的紧张。摇头摆尾去心火 𐟐‰ Punching with a Fierce Gaze 这个动作涉及轻轻地左右摇摆躯干，同时稍微向前弯曲，类似于摇尾巴的动作。它拉伸脊柱，释放下背部的紧张，并按摩内脏。双手攀足固肾腰 𐟦𖊈olding the Feet with Two Hands to Strengthen the Kidney and Lumbar Area 这个动作通过向前弯腰触摸脚趾来拉伸腿筋、小腿和下背部，提高灵活性，并缓解腰椎区域的紧张。它还刺激肾脏，促进活力。攢拳怒目增气力 𐟒ꊃlearing the Heart Fire by Shaking the Head and Wagging the Tail 在这个动作中，拳头被拉向胸部，伴随着凶猛的目光。它增强了手臂、手腕和手指的力量，促进上半身的血液循环，并释放肩膀和手臂的紧张。背后七颠百病消 𐟦‹ Standing on the tip-toes Eliminates Illnesses 这个最终动作涉及在脚尖上轻轻弹跳，同时摇晃身体，促进全身的血液循环，并释放紧张。它激发腿部和脚部的活力，加强下半身的力量，并提高整体的能量水平。八段锦不仅是一种身体锻炼，它还注重呼吸和精神集中，有助于肌肉放松和心灵平静。定期练习八段锦被认为可以带来许多健康益处，如增强身体健康、改善睡眠、提高精神状态、缓解压力等。

瑜伽上犬式：后弯体式的基础与能量来源上犬式，英文叫做Upward Facing Dog Posture，梵文是Urdhva Mukha Svanasana。发音是：OORD-vah、MOO-kah、shva-NAHS-anna。这个体式属于对称后弯臂架式，是我们经常会做的第一个后弯体式。很多瑜伽课程会从拜日式的一些变式开始，所以我们会从夹在四柱支撑式和下犬式之间的上犬式开始练习，为更深入的后弯做准备。上犬式是下犬式的对立姿势，通常在呼气期间完成，并与吸气的扩张动作有关。保持这一姿势进行多次呼吸，可以使吸气动作深化胸椎的伸展，而呼气动作则有助于稳定腰椎和颈椎曲线。这个体式可以帮助我们领悟到后弯体式的能量源自何处，并帮助我们在后弯中关注整体性。通过练习上犬式，我们可以更好地理解瑜伽的能量流动和身体平衡。参考书籍：《Light on Yoga》 by B.K.S. Iyengar 《Ashtanga Yoga The Practice Manual》 by David Swenson 《Yoga Anatomy》 by Leslie Kaminoff and Amy Matthews 《Yoga Mat companion》 by Ray Long 《The energy codes》 by Sue Morter 《Functional Anatomy of Yoga》 by David Keil 通过这些书籍，我们可以更深入地了解瑜伽的原理和技巧，提升自己的练习效果。

在1917年，天津发生水灾。一群孩子排队着领取救济物品。忽然，一名小男孩走出队伍，目不转睛地盯着前面看。那么，他究竟看到了什么？这个孩子有三四岁光景，生的虎头虎脑。原来，他被摄影师手里的相机吸引了。小男孩手里拿着一根小树枝，腰间系着一个围裙一样的东西。如果是围裙，为何要围在身后？在前面打结，是不是穿反了？有网友说，这不是围裙。在过去的农村，小孩因为穿开裆裤，所以臀部是外露。在天冷的时候，用来保暖和挡风。有网友说，武汉那边，人们把这叫“抱裙”。可保护腰椎不受凉，还方便大人抱。你觉得哪个说法正确呢？ 1917年初，华北普降暴雨。永定河决口，洪水涌入天津城。一名外国摄影师拍照记录时，一名等待领救济品的小男孩闯入了他的镜头。仔细看，小男孩的腰间还插着一张纸，那并不是钱。上面有英文字母“soap”，应该是一种肥皂的外包装盒。

瑜伽骆驼式：后弯体式中的隐藏高手 𐟐늧‘œ伽体式中的骆驼式，真是个后弯体式中的明星！虽然很多人觉得它不难，但真正能做到位的却不多。骆驼式的英文名字是Camel pose，梵文名字是Ustrasana，Ustra就是骆驼的意思。因为这个动作看起来像骆驼，所以得名“骆驼式”。骆驼式的功效对抗圆肩驼背：这个体式能帮你改善驼背问题，让你的背部更挺拔。伸展脊椎和背部肌肉：通过后弯动作，可以很好地伸展和加强脊椎和背部肌肉。缓解疼痛：特别是腰肌的疼痛，这个体式能帮你缓解。刺激神经系统：还能消除疲劳，让你感觉更精神。刺激甲状腺：对甲状腺有好处，能缓解紧张和压力。改善姿势：伸展整个身体前部，让你的姿势更优美。促进血液循环：刺激腹部器官，促进血液循环。加强腹部肌肉：激活整个身体系统，特别是腹部肌肉。振奋精神：最后一个好处就是让你感觉更振奋，精神更好。注意事项腰间盘突出、颈椎病患者：禁止练习。甲状腺功能有问题、腰椎不适、背部有伤痛的人：可以减少练习频率。颈部受伤或有低或高血压的人：最好避免做这个体式。动作拆解跪姿准备：保持跪姿，双膝分开，脚趾指向身体正后侧。如果脚背贴地用不上力，可以选择让大脚趾压住地面来代替。双手扶髋：吸气将脊柱延伸出去，大腿前侧也延伸。呼气，进入后弯，双手依次向下去找脚。放松：双手回髋两侧，慢慢把身体带回，回到大拜式或婴儿式放松。这个体式虽然看起来简单，但做起来却有不少讲究。记得循序渐进，不要急于求成哦！𐟧˜‍♀️

𐟐𞠧‘œ伽下犬式：你真的做对了吗？ 𐟌🠤𘋧Š쥼，你做对了吗？让我们一起来看看这个经典瑜伽体式的正确做法吧！ 𐟐𞠧𛆨Š‚解析：梵文名：Adho Mukha Svanasana 英文名：Downward Facing Dog 1️⃣ 坐骨上提，感受脊柱的伸展，寻找天空的方向。 2️⃣ 收紧核心，保持肋骨不外翻，双腿伸直，大腿内旋收紧。 3️⃣ 双肩外旋，不要耸肩，膝盖微曲，不内扣。 4️⃣ 眼睛看向膝盖或两腿之间，手肘不超伸。 5️⃣ 双脚打开与髋同宽，大臂外旋，头颈部放松。 6️⃣ 脚后跟向下压地面，五指张开压实地面，手掌12个点压实垫面。 7️⃣ 虎口压实，大脚球、小脚球、脚跟外缘、脚跟内缘都压实。 𐟚렧恥🌤𚺧𞤯𜚥핦œŸ、生理期、高血压或低血糖患者、腕关节综合征患者。 𐟒ᠧ”Ÿ理功效：改善消化系统功能缓解失眠、生理期和更年期不适增强手臂、腿部和躯干的力量缓解背部疼痛 𐟔 常见问题及解决方案：手指未张开，手肘超伸：大臂外旋，小臂内旋，五指有意识张开，虎口压实。耸肩夹脖子：颈部压力大时，肩膀放松，肩甲骨向两侧展开，大臂外旋。膝盖超伸：有意识地微屈膝，大腿前侧收紧。弓背：找不到脊柱腰椎伸展的感觉时，辅助拉长脊柱。 𐟌Ÿ 重点提示：肩部稳定，腿部力量充分展现。退阶练习可以屈膝，踮脚后跟。 𐟒Œ 辅助练习：站在学员双手前侧，推图中黄点处，拉长脊柱；或者站在学员后侧，双腿横跨学员双腿，辅助调整姿势。 𐟌ˆ 通过正确的下犬式练习，你可以享受到腿型更美、身形挺拔、紧致双臂等多重好处！快来试试吧！

普拉提初体验：拿铁女孩的平衡与核心之旅普拉提，英文名为Pilates，是一种结合了器械训练和垫上体操的健身方式。对于那些想要提升身体平衡性、强化腰部和腹部核心的人来说，普拉提无疑是一个不错的选择，尤其适合产后恢复。 𐟌Ÿ普拉提的好处： 1️⃣ 增强身体平衡感，强化腰部和腹部核心，特别适合产后恢复。 2️⃣ 改善体态，练出像天鹅一样的肩颈和背部线条。 3️⃣ 预防慢性劳损，改善颈椎和腰椎突出的问题。 𐟌Ÿ普拉提与撸铁健身的区别： ✅ 强化核心力量，增加全身的综合水平及深层肌肉，提升身体的稳定性。 ✅ 结合力量与柔韧性，增加肌肉和关节的柔韧性，预防肌肉损伤。 ✅ 改善呼吸，正确的深呼吸有助于肌肉复原。 ✅ 提升体态气质，让身体线条更加修长，呈现更好的状态。 ⚠️练习普拉提的注意事项： 1️⃣ 学会呼吸，用力时吸气，收紧腹部时呼气。 2️⃣ 收紧核心，所有动作都源于核心力量，收紧肋骨核心再延展身体。 3️⃣ 动作与呼吸要充分协调，呼气时将肺部空气彻底排空。 4️⃣ 穿专业瑜伽服，贴身舒适的运动服让你运动无负担，光脚或者穿专业防滑袜子。对于常年撸铁的我来说，肌肉确实很僵硬，髋关节也受限。在兔子的专业指导下，一节课后我能在普拉提床上独立完成基础动作，感觉身体得到了很好的放松和平衡。 𐟧˜‍♀️相信坚持练习普拉提，我一定能像芭蕾舞者一样优雅美丽。加油吧，拿铁女孩！ 𐟏䥺—铺信息：地址𐟓：交子大道500号成都摩方购物中心4层411号

如何为老人和孩子挑选合适的床垫？选择床垫非常重要，因为它直接影响到我们的睡眠质量和健康状况。对于老人和孩子来说，选择一款合适的护脊床垫尤为重要，因为它能提升睡眠质量，保持身体健康。 𐟑𔠨€年人的腰椎功能逐渐退化，过硬的床垫会让肌肉在睡眠期间处于紧绷状态，醒来后可能会感到腰酸背痛；而过软的床垫则难以支撑腰部，让老年人难以翻身，上下床也变得困难。 𐟧’ 孩子的骨骼处于发育阶段，需要科学的支撑来促进健康成长。一款合适的床垫不仅能让孩子拥有健康的体魄，还能让他们在睡眠中更加舒适。 𐟌Ÿ 弹性好、点对点支撑的弹簧床垫是老人和孩子的理想选择。说到弹簧床垫，大家可能会想到席梦思。其实，Simmons席梦思是一个美国品牌，是弹簧床垫的鼻祖，并将弹簧床垫推广到了全世界。早在上世纪，Simmons席梦思就在上海建厂，逐渐成为了弹簧床垫的代名词。 𐟛️ 如果想要购买高品质的席梦思床垫，建议认准【Simmons席梦思】这个品牌（注意前面的英文全名），以及它旗下享誉全球的【Beautyrest甜梦】系列（同样注意英文商标）。这个品牌和系列被许多国际酒店和度假村采用。 𐟌𑠥﹤𚎨€人和孩子，比较普遍的选择是适合国人的【东方床垫】，或者专门的【护脊系列】。这样的弹簧床垫软硬适中，独立袋装弹簧给身体强有力的承托，符合老人和孩子睡“硬”床垫的习惯。搭配上柔软的舒适层，贴体承托身体的每处凹凸。虽然是硬睡感，却不压肩、不硌跨、腰部不空。躺上去，让身体处于完全放松的状态，提高睡眠质量。 𐟛’ 最后，建议大家在选购时到正规商场（比如居然之家、红星美凯龙等），通过实地到店试躺，找到合适的款式。这样，每个夜晚都能收获无与伦比的健康睡眠，每个清晨也都活力满满开启新一天！

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