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掉秤是什么意思在线播放_秤代表什么生肖(2024年12月免费观看)

内容来源：牛排名所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

掉秤是什么意思

#假期健康挑战# 今年从三月份开始减肥，初始体重138斤。到六月底，我的体重降到120斤，现在早晨空腹体重是111.4斤，半年的时间我成功减重26斤。下面，我来总结一下自己的减肥经验： 1.不能不吃晚饭！管住嘴迈开腿是对的，但是晚餐要少吃，一点儿也不吃对肠胃不好。 2.早餐2个鸡蛋加牛奶，再搭配点蔬菜或者水果，每顿尽量多吃蛋白质。 3.一定要认真的吃饭。细嚼慢咽，一定慢慢吃，慢慢嚼。吃着吃着就觉得没什么意思，只吃之前三分之二的量就不想吃了，坚持一周饭量会越来越小。 4.一天喝够八杯水，多喝水有利于身体代谢。饭前半小时可以喝杯水，都可以抑制食欲，饱腹感贼强！ 5.一定要适量运动。我每天早晨骑行二十公里，晚上做健身操一个小时。 6.拒绝任何饮料！尤其是汽水！奶茶！可口可乐！都是糖分啊，让人胖啊！一瓶500ml的饮料相当于两碗米饭！这种卡路里高又没有饱腹感的东西碰不得啊！当然一年里偶尔几次也是没问题的。 7.每个人的体质不同，每天一定补充充足的蛋白质。我的身体蛋白质低，一般情况下，晚餐我吃肉吃饱，不再吃别的，就嘎嘎掉秤。

𐟙‹收到小姐妹和我说减脂太难了，什么都不敢吃，特别馋！真的，减肥不一定要这样的~ ⚡️这样反而对减脂不利也容易暴食。 . ✔️今天我们就来一起说说欺骗餐吧！欺骗餐也要吃对！有的人吃了长肉肉？有人吃了掉秤，还能度过平台瓶颈期。 . ✅什么是欺骗餐？欺骗餐也叫作放纵餐，意思就是在你严格控制饮食一段时间之后，为了避免让你的身体适应这些饮食，而需要一顿高热量来欺骗下你的大脑。 . ✅欺骗餐怎么吃？ ➰周期一般正常的欺骗餐是1-3周/次，但也要分情况，如果你平常健身的话可以一周一次，如果只是吃健康减脂餐的话可以2-3周一次。如果平常也没怎么严格控制饮食的话那就不叫欺骗餐了，最多算是加餐，会胖~ ➰时间欺骗餐的当天建议早上还是吃减脂餐！𐟘欺骗餐选择在中午。𐟘€非要选择晚餐也可以，尽量在8点以前吃完。只能是一餐哦~并且不要吃撑了！ ➰第二天怎么做？欺骗餐结束后马上恢复减脂餐，或者也可以选择轻断食一下，饮食控制在500大卡以内。 . ✅欺骗餐吃什么？这个怎么说呢，正常是你想吃什么就吃什么了。也不需要有很大的心理负担，毕竟减脂是一个长期的过程，开心最重要！ 𐟓㤽†严格来说，就是多吃肉少吃甜品，可以选择火锅、烤肉、海鲜、日料，牛排类这种高蛋白质的食物了。 . ✅欺骗餐的优缺点？优点：不容易暴食、不会出现平台期、减脂更有动力。缺点：战线拉长、自律性不强的人容易收不回来。 𐟒™减脂小tips： 1⃣️平常的减脂餐尽量高蛋白低碳水低脂肪。蛋白质和维生素的补充很重要！早晨不建议摄入高糖食物，容易导致血糖飙升，吃一口就停不下来，引发一天的暴食。 . 2⃣️馋的时候忍不住想吃零食的姐妹尽量选择脂肪含量低的，推荐给你们一个我最近吃的小零食：KEYLID健力多牛乳钙软糖。Q弹口感，清新甜橙口味，重点是0脂肪，还能顺便补钙，是健康零食没错了~解馋又能补钙。吃糖心情会变好哦，减脂女孩get起来~ . 3⃣️多喝水，每天1500-2000ml，觉得水没味道的也可以喝一些0脂饮料，我最近喝的是青可儿纤维苏打水。这个水是0卡0糖0脂的健康水，而且膳食纤维含量丰富可以调节肠✨道！喝起来也没有负担！三种口味（蜜桃味、柠檬味、百香果味）都好喝，我最喜欢蜜桃味，口感好，夏天就是和桃子更搭呀，哈哈哈哈~~ . 4⃣️七分吃三分练，能动动的话就更好啦，瘦下来线条也会更美。你们说是不是呢？ #又该减肥了#

𐟔†上次我发的7种快速瘦身的网红减脂方法，大家好像对液体断这个很感兴趣，今天我们就来具体看一看啦~ . ✅什么是液体断？就是字面上的意思，全天不摄入任何固体，只摄入液体，但凡液体的东西随便吃，吃够基础代谢。适合暴食或者大餐后的第二天清肠。 . ✅液体断吃什么呢？各种液体都可以喝，不能多喝过于冷的东西！ 𐟘‚平常减脂期喝的（牛奶、酸奶、豆浆，咖啡）这时候可以喝，喝腻了？ 𐟘那就上（奶茶、可乐、汽水、凉茶、肉汤、椰浆、巧克力、冰激凌，奶油）也是完全OK的。是不是觉得很开心~ ✨各种你想得到的液体都可以喝，包括在加工前是液体的东西我们也可以吃（比如布丁、蒸蛋类的东西） ⚠️注意1：奶茶里的珍珠是不可以吃的，凡是要嚼的东西都不是液体断里的食物。如果是用吸的喝的溜的就可以。 ⚠️注意2：有一粒一粒的果汁类的不可以。粥不能喝啊。冰激凌的甜筒脆皮不能吃啊。 . ✅液体断多长时间合适？ 1⃣️液体断一次不能连续超过三天，不然会对基础代谢有影响。 2⃣️姨妈后三天使用或者是平台期使用，掉秤速度非常OK。 3⃣️平常大餐或者暴食之后用这个方法一天可以减轻身体的负担。 ⚠️注意：自己的身体自己最清楚，量力而行，方法不适合就不要轻易尝试哦，毕竟身体才是革命的本钱嘛。 . ✅液体断适合什么人群？ 1⃣️大餐或者暴饮暴食后 2⃣️减肥遇到平台期 3⃣️短时间内想要快速的掉肉 4⃣️感觉需要清肠一下 5⃣️日常保持身材 . ✅液体断有什么好处？ 1⃣️可以缓解便秘 2⃣️体重会下降 3⃣️给肠/胃/减/压 4⃣️瘦小肚子明显 . ✅液体断之后怎么复食？想要体重不会再回到液体断之前就要先以清淡为主，慢慢加，不要马上又开始大餐或者暴食。 . ❤️最后：还是那句话哦，减脂方法那么多，不可能说每个人都适合的这个方法，如果不适合再换一个就是啦。 ♥️量力而行，身体最重要！㊗️大家都美美哒～～ #又该减肥了#

掉秤0.2斤！欺骗餐来袭？昨天上称，体重掉了0.2斤，最近一直在持续掉秤，蛋白质也恢复到标准水平！今天是星期一，又是法定欺骗餐日！感觉没停两天又给自己找了个欺骗自己的理由。早餐是麦当劳的两件套，自带牛奶加零卡糖。10点45分后，点了个1+1套餐（双吉+巧克力雪糕），还免费兑换了五块麦乐鸡！本来去掉了一块面包皮带回家，回去后涂了满满的花生酱，还是吃了。中午回家吃了1个沃柑，5个巴塔木，1块酥糖。本来以为很自觉了，结果晚上又多吃了3块。晚餐，剥了点虾，打了两个鸡蛋炒了份虾扯蛋！减肥以来两个多月没吃过米饭，看到电饭煲里剩了一点饭就炒了，目测就100来克吧。顺便把锅也炒干净了！吃完饭其实已经饱了，又逼自己喝了袋酸奶，因为再不喝都要放过期了，不能浪费。无糖可乐已经代替奶茶每天用来续命的。今天有人竟然说我体脂31%高了！说自己体重110的体脂只有21%！也不看看她自己用的是什么牌子的体脂称！于是我在图6附上一个小米体脂秤的体脂率标准！一个体脂率都达不到健康水平的，还好意思来指点我标准体脂的。我的体脂再往下掉1点就偏低了，难道是梁静茹给她的勇气？我就想问她的脸还有弹性不？

减脂日记：享受美食，保持健康体重 𐟒œ 今天的体重是46.85公斤，和昨天持平。已经五天没有掉秤了，昨天是姨妈的第一天，食欲特别差，还多吃了些零食，甚至啃了以前从不碰的红豆派。今天是周五，马上就要休息了，心情好了很多，食欲也稳定了，期待姨妈期过后体重会有变化。最近特别想吃的东西很多，想试试几家新开的面包店、三明治店，还有辣炒米粉。这些都是碳水化合物，每周吃一次的话也要排到很久以后，慢慢来吧。其实最近我和食物的关系变得更好了一些。不会觉得吃草就是干净饮食就是痛苦，也不会对某些高碳水食物有执念。工作日吃饭的主要目的是填饱肚子然后有精力工作。放纵日的话，我会去吃一些从来没吃过的东西。上海真的有很多好吃好看的店，我没法控制尝试那些美丽食物的热情，当然可能吃到后觉得很平常所以不会过量。如果没有从来没吃过的，我就会吃一些安慰食物，比如芝士火鸡面，火鸡面是我永远的爱，我看一只白吃三明治也会带着火鸡面酱，可能是一些美女的共同点。 Baby说过，她只吃她特别想吃的东西。一只白也说过，这世界上大部分食物的味道你已经知道了，不要对它们有执念。我觉得都很有道理，美女们果然都是人间清醒。控制对食物的欲望和控制其他的欲望一样，总有人说不吃的话那生活还有什么意思？我想说不doi 生活也没意思，不赚钱生活更没有意思。把所有的快乐寄托在吃上是一种无能的表现，除了食物之外，还有很多值得我们发现和探索的东西，加油。

婆婆摔伤住院，老公让我辞掉月薪3000的工作：你辞职我肯定给你钱花，把我妈照顾好就行。我问：我爸住院时，你是咋做的？暑假的时候，我爸生病住院，做了个手术，全程是我跟我妈照顾的，当然主要是我。我妈岁数大了，对于医院那些手续跑不明白，跑前跑后的事儿都是我。我妈能在家里做点儿饭给送过来。并且我妈身体也不太好，我怕她在这儿熬夜，再把她给熬病，所以晚上都是我在那儿，那几天我掉秤了十斤。当时我第一想到的是我老公，我想让我老公帮我一起照顾我爸，他却以生意忙为理由，只是去医院探望了两次。那期间我请了半个月的假，只拿到了半个月的基本工资，谁让咱没人帮衬呢？我没有兄弟姐妹，老公又靠不上，我爸的事儿我不管谁管呢？可前几天，我婆婆突然摔伤住院了，医生说至少三个月不能下地走路，我去医院探望了一眼就回来了。老公跟大姑姐两个人轮番照顾，我正常上班。他们才照顾四五天，老公就跟我商量：希望我能辞职照顾婆婆。我笑了：凭什么我辞职？我的工作不是工作吗？老公说：大姐是正式老师，今年又带着毕业班儿，不能一直请假。我做生意也没那么多时间，现在只有你最适合辞职。我反问：你怎么好意思对我说出这种话？我爸生病的时候你在干什么？老公又开始狡辩：因为我工作忙抽不开身，我不是故意的，再说事儿都过去了，你别老揪着过去不放。我冷笑一下：就算是看在婆婆的份上，她帮过我吗？我坐月子的时候，她给大姑姐看孩子，我的孩子没当帮我带过一天。现在孩子大了，我好不容易找份工作，凭什么是我辞职？老公赶紧给我做保证：你放心，你辞职了我肯定会给你钱花，你只要把我妈照顾好，赚钱的事儿包在我身上。老公又跟我讲道理：咱妈生病了总得有一个人照顾，咱姐照顾不了，要么是你照顾，要么是我照顾。如果我在家照顾咱妈，你月薪3000能养得起家吗？能养得起孩子吗？我笑着说：照顾婆婆的事儿，你另请高明吧，现在只要有钱，请护工，请保姆都现成。我都这个岁数了，自己把孩子带大，好不容易找了份工作，我坚决不会辞职。其实我现在工资也不高，每个月就3000来块钱，听说现在外边儿找个护工都要五六千。虽然说我工资赚的没护工多，但是，经历了这么多事儿，我明白只有我的工作是我的，老公都靠不住，更不用说别人了。这辈子，我的牵挂就是生我的父母和我生的孩子，除此之外就是我的工作！我的父母还健在，不过他们年老了，他们以后还需要我照顾。我现在工作，不光为了自己，也为了我父母！所以，怎么能为了别人的父母忘记自己的父母呢？

#艾的减肥论# 今天的讲讲运动。在看之前，请务必要把前面的都看了。 1 人类原来不动是不可能有食物的，我们的生活虽然进化到可以一整年躺着也能吃香的喝辣的（只要有钱），但我们的身体是不能理解这件事的。 2 前面也提过，人类吃饱喝足的时间并不长，我们的身体懂得应付饥饿却对吃多了不动这件事有点措手不及，所以，保持有点饥饿和保持适量运动，不能说是身体喜欢的，但肯定是它能理解且能处理好的状态。 3 之所以一说减重，各路专家会推荐跑跳类的运动，是因为身体认为你需要不断做摆脱地心引力的动作才能获得食物，体重太大，必定会笨重，会影响你获得食物的效率，所以它会减点脂肪，但同时也会拿掉一部分你用不太上的肌肉。这个办法对超重且膝盖好的朋友一开始是非常有效的，但到一定阶段就不好使了。 4 除非你饮食控制得非常严，否则稍微吃多点和少运动点就反弹。一是因为肌肉掉多了，基础代谢降低（之前文章有讲），二是我们的身体很聪明，一个运动做多了，它熟能生巧，自己找到了省能量的方式，后面做和你一开始做的耗能不一样了。 5 所以运动一定要多元，而且最好是你觉得有意思的运动方式，否则每次运动都和上刑似的，你只要感觉很有压力，皮质醇就上来了，然后你就不往下掉秤了（压力的问题，前面文章也提过）。我现在是瑜伽普拉提网球骑马跑步跳操还有跟着教练力量训练，样样都不精，样样都有瘾，哪样弱就多搞搞哪样，哪样变强了就先放一放，反正我也不参加奥运比赛，为的是让身体保持住肌肉，并且总在耗能，我的身体一定觉得我为了食物需要的技能太多了，它会让我如愿以偿地成为一个灵活的瘦子的。 6 关于运动时长，科学的说法是每周150分钟中高强度的运动就可以，也就是每天30分钟，每周休息两天。那什么叫中高强度的运动？每个年龄不一样。220-年龄=最高心率。中等强度运动：心率在最大心率的55%-75%，高强度运动：心率在最大心率的75%以上。比如我45岁，220-45=175，175㗰.55=96.25，那么只要我的运动心率在96以上，并且一个星期150分钟就好。有一块运动手表就能测出来，不想买表的，你感受一下身体，这个运动让你觉得有挑战，但又能坚持，那就对了。 7 因为我选的都是我喜欢的事，所以就当玩了，玩着玩着时间就过去了，有时候两个小时网球就100分钟（中间最多歇20分钟，毕竟网球场贵，不能歇太长）。能玩起来，运动就不那么辛苦了。 8 按照我的理论，运动就是为了告诉你的身体，身上每一块肌肉都有用，都必须养着，而且还得灵活，不能太多负担，要减负，那就挑点脂肪减掉吧。 9 别太拼啊，要有休息，否则身体就会有压力，有压力它就又开始存钱（脂肪）了，所以运动过量也会瘦不下来的。做完运动后要拉伸。如果第二天觉得非常疲惫，甚至晚上睡不好觉，那就证明练多了。休息休息，休息好了才有力气减肥。 Ps今早6点起来化妆干活，咳嗽仍然没好，还有加重的迹象。明天得再去一趟医院了。答应大家的，虽然写了，但感觉头晕晕也不知道写明白了没。如果没讲清楚，可以评论区问，我要懂的，会回答。 #就艾碎碎念#

来，我来讲讲我减肥的理论。 1 减肥反人性，所以难，很难，身体有一套自己的运行法则，虽然你感觉你是老大，但很多时候它干的很多事你也不知道，你也不懂，你也不理解。就这么说吧，减肥，这已经超出了你身体的认知范围，所以它是不允许轻易这么干的。 2 人类历史上能吃饱的日子不多，我们祖先能抗饿和能储存能量的才能活下来，基因里对饿肚子这件事有着深深的恐惧。这是它能理解的压力，什么考试不合格，今天被领导骂，四季度kpi怎么办，它一概不能理解。所以减肥第一要素，你得轻松愉快，否则你只要焦虑压力，身体的反应都是，完了，这笨蛋可能要找不到食物了，赶紧分泌点啥刺激他的食欲，催催他，别磨磨唧唧地还不动，呦呦呦，吃上了吃上了，行，这一波都得变成脂肪存着，这家伙最近压力都挺大，估计是年景不好，到时饥荒来了，咱也能抗。 3 压力肥，就是那么来的。 4 皮质醇变高是身体感知到了压力，你吃的少，还是不掉秤，是因为身体警惕了，它得严防死守，一分当两分花。除非真的是闹饥荒，否则，靠意志力，是干不过身体的。卡平台和反弹就是这么来的。 5 身体是复杂的，我用一个可能不恰当，但能说清楚的比喻，你就理解身体了。你开一公司，挣的是现金流，给员工发工资，扣除开销后，存款越多越好。现金流是你吃的食物，员工是肌肉。存款是脂肪。你身体当然是食物多多，脂肪多多，肌肉有用的留下，没用的消失为之最好。而你要干的事是，现金流尽量少点，存款最好没有就没有，员工多请点也不错。 6 要是开公司这么开。你看你爸削不削你。 7 所以，你的身体不能理解，它觉得你有病，它要竭尽全力制止你。你可能会说，身体它不知道吃太多，太胖是会病的吗？它真的不知道，第2说了，它只知道饿了的后果，并不清楚吃太多的后果。我们能吃饱的历史太短了。 8 减肥很难，因为你和身体互相不理解。今天先写到这。如果觉得能看懂并觉得有道理，请评论区扣1，想要继续看扣2，觉得没意思并不想看的，请不要留言。 #就艾碎碎念#

上海减脂外卖！一周瘦5斤？ 𐟌ŸFitbee ✨泰式九层塔炒鸡碗 478卡这款午餐从戳破一个完美的溏心蛋开始，鸡肉炒得特别香，量也很足，豆芽和青椒的味道完全吃不出是减脂餐。不过油挺大，吃完当天都没掉秤。 ✨活力香草鸡肉卷 458卡这个真的很好吃，外面是软软的班戟皮，馅料丰富，第一口咬下去误以为是吞拿鱼，罗勒酱很香还有一点点芒果，但没吃饱，三四点就饿了。 ✨南瓜浓汤 77卡喜欢！是韩国烤肉店那种南瓜汤的味道，很正宗。 ✨惹火石锅牛肉谷物碗 418卡好吃是好吃的，就是配菜少，吃完后下面剩了很多饭，感觉差点意思总想再吃点啥。 𐟌Ÿ麦田归来 ✨蛋羹双拼杂粮拌饭 406卡里面料很丰富，鸡蛋羹下铺着鸡胸肉和牛肉粒，配上烤蔬菜和肉松，感觉没什么菜有点少我给自己加了份白灼菜心22卡，他家的辣酱超级香，一小盒大概50卡，拌鞋底都好吃。 ✨鸡腿肉松土豆泥拌饭 395卡这个一般，海苔肉松很提味，每次吃土豆泥都觉得又罪恶又肥胖，但这碗热量还挺低的所以我给自己加了一个鸡腿。 ✨嫩烤鸡腿荞麦面 566卡这个真的很好吃！鸡腿肉烤的超级嫩，本身荞麦面有的那一丝怪味道浇上酱汁以后荡然无存，感觉他家真的是赢在那个辣酱。这一碗吃完很满足晚上没吃晚饭也不饿。 𐟌ŸBlueglass ✨小蛮腰Buff 7轻盈派 455卡实不相瞒5斤里有2斤是因为喝Blueglass窜了…这配料表比我的人生规划还丰富，下午在公司厕所窜的惊天动地，实在太不好意思了我特意去了下一层楼的厕所，第二天早上直接轻2斤。

大学宿舍减脂餐：十分钟搞定美味又健康！ 𐟍𐟍𐟍𐟍𐟍𐟍𐟍 大学宿舍减脂餐：西蓝花𐟥检荞麦面（低脂）、煎鸡蛋𐟍𓣀油醋汁油醋汁是灵魂，有了它就不用再买其他调味料。煮熟后直接淋上油醋汁即可放心食用𐟎‰ 𐟍𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓊥𐏧”𕩔…300w，宿舍可用！不会跳闸！可蒸可煮可炒 𐟥氟妰Ÿ妰Ÿ妰Ÿ妰Ÿ妰Ÿ妊食材来源：某团超市，像送外卖一样送到宿舍，可以买鸡蛋𐟥š、西蓝花𐟥检胡萝卜𐟥•、金针菇、内酯豆腐、土豆𐟥”等低脂肪高蛋白的蔬菜。但一定要少买，一次10块钱左右。我们是不浪费的好孩子𐟐𐊊𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 最近已经掉秤5斤，等我瘦到想要的样子来给大家录视频分享𐟙ˆ目前还不好意思出境𐟒뀀

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