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内容来源：牛排名所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

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𐟌Ÿ《潜力量》｜4步轻松解决80%的问题𐟚€ 𐟌ž大家好，我是璐璐，今天给大家分享一下我最近读的一本书——《潜力量-GROW教练模型》。这本书真的让我受益匪浅，给我带来了很多新的思考方式。 𐟓–这本书的作者是英国的范恩和美国梅里尔，他们通过一个简单的思维模型——GROW模型，帮助我们解决生活中遇到的各种问题。 𐟌𓇒OW模型在英文中的意思是“扩大、增强、发育、成长”，这四个步骤可以帮助我们理清思路，找到解决问题的方向。 𐟎溺줸€步：目标（Goal）首先，我们要明确自己想要达成的目标。问问自己：我想解决什么问题？通过GROW模型，我希望得到什么结果？如果我不采取行动，会有什么后果？ 𐟔第二步：现状（Reality）接下来，描述一下我们现在的状况。简而言之，现在的情况是怎样的？我做了哪些努力？结果如何？对我来说，障碍是什么？对别人呢？别人会用什么不同的方式来描述现状？我的目标是否可行？ 𐟒᧬줸‰步：方案（Options）想象一下，我可以做什么来推进这个问题的解决？如果别人加入进来，他们需要看到或听到什么，才能引起他们的关注？反思自己解决这个问题的过程，我该如何改进？有没有哪些方案是我特别感兴趣需要进一步深入思考的？如果根据目前的这些方案开始行动，我该怎么做？ 𐟚€第四步：行动（Way Forward）最后，开始制定行动计划。哪些方案是我觉得不错并想采取行动的？我该怎么做？我的阻碍是什么？我下一步该做什么？什么时候开始？ 𐟓š利用GROW模型，四个步骤，就能解决80%的问题！当然，理论上的东西再好，也要多多实践才能真正有用哦！希望这个模型能帮到大家，让我们一起努力成长吧！𐟒ꀀ

知识付费的真相：如何激发内在动力？最近读到一段关于知识付费的分析，真是让我深有感触。很多人和我一样，只是为了寻求自我安慰，希望通过学习拿回押金。这种心态其实非常危险，因为它会限制我们的成长空间。𐟘… 书中提到，如果一个人没有强烈的成长欲望，那么无论怎么强迫自己，都难以取得好成绩。内生动力才是关键。那么，如何获得这种内生动力呢？首先，我们需要成为自己的教练。书中还提到了一个职场教练的GROW模型，非常实用。 𐟓Œ G：目标（Goal）首先，我们要设定一个清晰的目标。只有搞清楚为什么要学习，才能坚定行动的信念。设定目标时要注意SMART原则：具体（Specific）、可测量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。 𐟓Œ R：现实（Reality）接下来是分析现状。这里提供了一个资源清单和能力清单，帮助我们了解自己目前的优势和不足。 𐟓Œ O：选择（Options）然后是做出选择。我们需要逐条梳理现状与目标之间的差距，并探索实现目标的方法和途径。 𐟓Œ W：意愿（Will）最后是坚定意愿。每天写复盘日记，记录自己的进步和不足，不断调整和改进。通过这个模型，我们可以成为一个拥有强烈成长欲望的人，找到自己的内生动力。让我们一起努力吧！𐟒ꀀ

开学季，毛毛虫点读笔和绘本超值优惠来袭！ 𐟎ˆ开学季到了，很多家长都想要给孩子买点学习资源，尤其是毛毛虫凯迪克的产品。不过，买贵了可不好受啊！我之前就踩过这个坑，真是说累了𐟘민所以，大家千万别再像我一样，苦苦等待官网的活动了，结果还是买贵了。 𐟓š最近我发现了一个超值的团购活动，特别适合那些想要自用或者送礼的家长们。毛毛虫点读笔和配套的点读绘本，现在价格超级划算！而且，还有各种其他的学习资源，比如青苍好价的hello杂志、Let's grow、peppa pig高频词、学乐高频词、唱游童谣等等。 𐟎更棒的是，这个团购活动还有各种满赠、点读笔套餐加赠、牛津树加赠等等，真是应有尽有！活动力度真的很大，大家千万别错过！ 𐟌ˆ如果你还在纠结书单怎么选，或者绘本不够读，这里也有解决方案。报上孩子的年龄，他们会帮你选好书单，助力启蒙教育。而且，还有免费送绘本的活动，完全没有套路，海量资源让你实现绘本自由！ 𐟌Ÿ总之，这个开学季，毛毛虫凯迪克真的是诚意满满，大家一定要抓住这个机会，给孩子一个超值的开学礼物！

如何用GROW模型解决职场与家庭难题？大家好，我是林小晗，一个左手带娃，右手事业，三年存下100万的终身成长者。今天我想和大家分享一个我最近学到的新工具——GROW模型，它真的让我受益匪浅。今天学到了什么？𐟓š 最近通过碎片化时间，我听了一本书叫《高绩效教练》。书中有两个案例特别触动我。其中一个案例是关于一个30岁的职场女性，她在工作和生孩子之间陷入了困境，甚至因此感到焦虑。她的丈夫向樊登老师求助，希望他能讲解佛经来开解她。樊登老师并没有直接讲解佛经，而是用了GROW模型来引导这位职场女性自己解决问题。这个模型让我意识到，每个人心中都有自己的答案，即使没有答案，也应该自己去寻找。别人的建议虽然好听，但最终还是要自己执行，否则问题依旧存在。向内求，怎么求？𐟤” GROW模型让我学会了如何向内求，遇到问题时不再只是通过读书来寻找答案。以前我遇到问题总是通过读书来悟，效率不高，也很难直击问题本质。现在有了GROW模型，我可以更高效地问自己问题，找出答案。比如，最近我忙得不可开交，孩子却不停地打扰我。我该怎么应对呢？ 01 我想要什么？𐟌™ 我想要大段的安静时间来阅读和写作，晚上早点睡觉。 02 我现在在哪儿？𐟌ž 最近几天，我每天早上6点多就醒来，孩子一醒来就要求我给他读绘本或者陪他看动画片。白天要么带孩子出去玩，要么在书房做自己的事，但总是被孩子打扰。这几天甚至下午也不睡觉了，反复要求读绘本。晚上把孩子交给老公，我才开始写作，通常要到晚上12点左右才能睡觉。 03 我能做什么？𐟒ꊦˆ‘可以让家庭成员白天带孩子出去玩，但天气太热了，也没有很多理想的场所。我尝试比孩子更早起床，但我习惯先阅读，通过当天的阅读来写触动到的地方。 04 你将要做什么？𐟌… 从5-6点起床开始写作，白天碎片化完成其他日程。未来的践行清单𐟓 GROW模型不仅可以用在与人沟通上，比如家人，解决家庭沟通不畅的问题；还可以用在和孩子沟通上，激发他们的自驱力。希望这个模型对你也有帮助！让我们一起见证彼此成为更好的自己吧！希望我的分享对你有帮助！

早起的奇迹：如何用一天改变人生 𐟌… 冥想：我坐在那里，静静地祈祷和冥想，把注意力集中在呼吸上，持续了10分钟。渐渐地，压力像烈日下的冰山一样融化，我感到前所未有的平静和轻松。这与我之前匆忙的早晨感觉大不相同。我第一次感受到了平静。 𐟓– 阅读：以前我总是抱怨自己很忙，没有时间读书，但那个早晨，我兴奋地打开了一本书，准备开始培养自己的阅读习惯。我读的是拿破仑ⷥ𘌥𐔨Napoleon Hill)的经典著作《思考致富》(Think and Grow Rich)。这本书我只在刚买回来时浏览了几页，随后就被搁置在书架上。读了10分钟后，我从中学到几个观点，迫不及待地想要实践。通常来讲，一个观点就足以改变人生，而现在我一下子就吸收到那么多思想精华，岂能不跃跃欲试？ 𐟒꠨‡ꦈ‘激励：此前我从未领会过自我激励的神奇力量，但是那天早晨，当我大声地朗读《思考致富》中有关自我激励的内容后，我感受到自己体内蕴藏的无限潜能。随后我决定写下自己的誓言：我想要什么；我想成为什么样的人；我决心如何行动来改变人生。放下笔后，我感到浑身充满力量。 𐟎蠥ˆ𖤽œ愿景板：我取下墙上的愿景板，那是在看过电影《秘密》(The Secret)之后挂上去的。这么多年来，我几乎没有看过上面的内容，更不用说将它作为可视化工具使用。接下来的10分钟，我集中精力思考关于未来的画面，想象自己如果实现了每一个愿景，我的人生将会发生什么样的变化。我为此感到欢呼雀跃。 𐟓’ 写日记：随后，我拿出一个空白笔记本准备写日记。跟大多数人一样，我至多只能坚持一个星期。但那天早晨，我在日记本上写下自己的人生中值得感恩的一切，很快我就感觉没那么沮丧了，压在头顶上的乌云也开始慢慢消散了。我写下让自己感恩的事情，感觉精神气度和人生态度都发生了变化，现在，我的内心充满了感激。 𐟏‹️‍♂️ 晨练：终于，我从沙发上站起来了，脑中响起托尼ⷧ𝗥–﨔ony Robbins)常说的一句话：“运动创造情感。”于是，我趴下来开始做俯卧撑，一直做到筋疲力尽；随后，我又做了仰卧起坐，一直做到腹肌变得酸痛僵硬才停下来；最后，我将未婚妻的瑜伽光盘插入DVD机，又做了6分钟的瑜伽。做完这一系列动作后，我感到浑身充满了活力。试试早起1小时，干上面这六件事情，也许会有不一样的收获。

新年必备！3本英文原版书推荐 𐟓š 如果你正在寻找一些充满正能量的英文原版书来迎接新年，那么以下三本书绝对值得一试：《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》 by Mark Manson 这本书虽然看起来像是一本鸡汤书，但实际上更像是一场书面脱口秀。书中充满了美式幽默和俚语，读起来非常有趣。大量的f*uck, sh*t, damned等词汇，让你在遇到不爽的时候可以发泄一下。书中的故事和观点会让你产生共鸣，甚至想和作者一起大声骂出一句脏话。读完之后，你会感到心情愉悦，生活更加真实。《Atomic Habits》 by James Clear 这本书主要讲的是如何通过培养好习惯来改变生活。作者通过一些生动的例子和实用的建议，帮助读者建立自己的习惯系统。无论你是想减肥、学习一门新语言，还是提升工作效率，这本书都能给你一些启发。《Think and Grow Rich》 by Napoleon Hill 这本书是经典的成功学书籍之一，适合那些渴望成功和财富的人。书中详细阐述了如何通过积极思考和行动来实现自己的目标。虽然这本书写于几十年前，但其中的观点和建议依然非常实用。 𐟓– 这些书不仅可以作为英文学习材料，还能让你在阅读的过程中获得一些生活的智慧和正能量。建议大家先泛读后精读，遇到生词时不要停下来，结合上下文猜出大致含义，第二遍再重点标记摘抄，积累俚语和美式表达。断断续续花了一个多月的时间，我终于精读完了《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》，感觉非常值得！

接受过去，才能迈向未来 𐟌Ÿ 最近读到一句话，让我深有感触： “你感到痛苦，是因为你已经准备好要成长，却不愿意放手。” “You are struggling, because you are ready to grow, but you are not willing to let go.” 有多少人在人生的旅途中，不知不觉地扛着一些无形的包袱，这些包袱让我们负重前行而不自知。我们积累了很多经历和感受，学习成长，但同时也被这些包袱所困扰。无意间听到一个很久没见的朋友的故事，他这一年一直销声匿迹的原因竟然是因为他的母亲一年前因病过世了。他的兄弟姐妹们慢慢恢复了正常生活，但他却一蹶不振。他与手足关系不亲，没有挚友，和女友之间也有问题，前妻组建了新家庭后对两个孩子不管不顾。孩子们向他倾诉，他也心疼，但却无法为他们做些什么。他知道孩子们需要他，但自己却无能为力。也许，他还没有接受母亲的离去，失去了内心的寄托和依靠，自己已经不是个孩子了，需要坚强起来。接受过去，然后前进，并不意味着我们会忘记过去。被记住、被留下的事情，有时候并不是这些事情本身的意义。经历过的人事物，有些让我们成长，有些让我们懂得珍惜，有些带给我们快乐，有些教会我们爱，有些让我们感到荣誉，有些则是教诲和警戒。是不是所有得到过的都要一一留下，才能证明它们存在，才能证明生命？在一个山头上，如果你因为风景美好而不愿意下山，那你怎么去到另一个山头？一个堆满过去事物的房间里，的确记录着你过去的所有种种，但每一次打开这个房间，都必定铺满尘埃。每一次打扫都将精疲力尽。那个在你心头的房间，整理决定什么东西其实你已经拥有过的，他已经被赋予了价值，留下那些真正值得留下的。每一件你留下的物品，都有重量。如果还是决定留下也没有关系。现在真的还放不开的事情，不需要强迫自己放开。留着也可以的。清理干净了，你的心也就宽敞了。放下过去，和过去的自己和解，接受已经过去的那些不能改变的事情，整理那些一直不愿意正视的问题和关系，我们才能够前进。五月天的歌词写到： “大多的自我，都紧抓着某个理由每个渺小的理由，都困住自由有些事情还不做，你的理由会是什么” 紧抓着你的理由是什么呢？

英语自我介绍简单大气 Hello, my name is Lily. 𐟌𜠦ˆ‘叫莉莉。 I am 22 years old and currently studying at university. 𐟎“ 我22岁，现在在大学学习。 I major in Business Administration, which I find very exciting. 𐟓ˆ 我主修工商管理，我觉得这非常有趣。 I love learning about how businesses operate and succeed. 𐟒𜠦ˆ‘喜欢了解企业是如何运作和成功的。 In my free time, I enjoy reading and traveling. 𐟓š✈️ 空闲时间，我喜欢阅读和旅行。 These activities help me gain new perspectives and ideas. 𐟌 这些活动帮助我获得新的视角和想法。 I believe in continuous learning and self-improvement. 𐟒ꠦˆ‘相信持续学习和自我提升。 My goal is to work in a dynamic company where I can grow and make an impact. 𐟌Ÿ 我的目标是在一个充满活力的公司工作，让我能成长并产生影响。 Thank you for listening to my introduction! 𐟙 感谢你们聆听我的自我介绍！ #搜索话题MCN合作计划#

雅思阅读词汇！考点+攻略雅思考试主要考察听、说、读、写四个方面的英语能力，其中阅读部分是很多考生的难点。今天我们来详细解析一下雅思阅读中的词汇分类和记忆方法。 1⃣ 考点词汇考点词汇是指在雅思阅读中经常出现、对句意和题意有重要影响的词汇。这些词汇主要包括动词、形容词、副词和个别名词，对于理解文章至关重要。考生可以通过以下两种方法加强记忆：渗透衍生词记忆法：遇到不认识的单词时，不仅要理解其发音、意思和用法，还要记忆其派生词和衍生词。例如，quality这个单词，除了掌握其基本意思外，还要记忆qualify、qualification、qualitative等词汇。这样做可以扩充词汇量，而且派生词和原词的意思基本相近，背诵起来更为省力。同义词积累记忆法：雅思阅读中很多考点都是以同义替换的形式出现，背诵同义词可以帮助考生更好地识别这些词汇。例如，上涨的同义词有increase、rise、ascend、go up、grow等。 2⃣ 常识类词汇常识类词汇虽然不是考点，但掌握这些词汇有助于更好地理解文章的大意和背景。这些词汇有些与日常生活中的英语词汇相差甚远，因此不容易把握。建议考生在练习雅思阅读时，对每篇文章涉及的不同话题中出现的常识类词汇进行分类和积累，以提高解题的把握。 3⃣ 专业性词汇专业性词汇要求较高，适合准备时间充足的考生。对于想要拿高分或者学有余力的考生，可以尝试记忆一些专业性词汇，这对于扩展知识面还是很有用的。通过以上方法，考生可以更好地应对雅思阅读中的词汇问题，提高阅读理解能力和答题准确率。

2023高一英语阅读新变化及应对策略 𐟓š 在过去，很多教师和学生把大量时间花在单词的机械背诵和听写上。然而，高考阅读在改革后从40分提高到50分，但讲评往往在十几分钟内就结束了。这种快速讲评的方式，很难真正提升学生的阅读能力。因此，我们需要一种更细致的阅读学习和讲评流程。 𐟔 首先，读前要勾画出每个问题的关键词，如“problem faced by”、“prayer”和“criticism”，这样可以帮助学生在原文中找到答案。 𐟔Ž 其次，勾画原句并查找语句中的关键词。例如，学生常常混淆“grow up”和“grown-up”，或者将“pray”与“prayer”混淆。这些语句的翻译和理解是教师需要重点讲评的地方。 𐟔 最后，信息查找型的试题逐渐减少，取而代之的是语言的替换和同根词的考察。例如，原文使用了“criticize”，而问题中使用了对应的名词“criticism”。从动词到名词的转换有时会导致意义的细微变化，因此需要仔细分析。 𐟓š 细化阅读讲评，增加课堂学习的营养分析，让单词学习从单一的听写转变为篇章的语句分析，是高考对新时期英语教学的必然要求。

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