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撮谷道最新娱乐体验_撮谷道的神奇功效(2024年11月深度解析)

内容来源：牛排名所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

撮谷道

撮谷道？千年养生？普隆哄妈妈的微博视频

常做一个动作，增强你的“排便能力”，改善便秘和痔疮在日常生活中，我们尝试各种方法来缓解便秘，无论是通过饮食还是其他手段。但您是否了解，其实有一种特定的运动方式，同样可以有效地增强你的排便功能。这个运动中医称之为“撮谷道”，西医则叫“提肛运动”。它在本质上是一种发生于肛门周围的局部运动。在中医理论中，“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。不需要特地抽出时间、找合适的场地、任何器械，也不用费力，经常做一做，好处多多。而对于西医来说，提肛运动可增强盆底肌力量，对肛肠科、妇产科及男科病的患者有一定好处。

𐟒ꦒ𗩁“：补肾的秘籍！ 𐟌🦃𓨦补肾、巩固肾气吗？试试“撮谷道”吧，也被称为“提肛”。𐟒᦯次小便时，咬牙坚持，不仅有助于补肾，还能增强你的肾气。𐟒ꥈ륆让肾脏问题困扰你，用这个小技巧，让你的肾脏更健康！✨

八段锦第二式，你练对了吗？嘿，朋友们！今天咱们来聊聊八段锦的第二式——左右开弓似射雕。这个动作看似简单，但其实里面有很多门道哦！ 𐟍ƒ【第二式：左右开弓似射雕】这个动作要求你模仿拉弓射箭的动作，左右交替进行。主要目的是锻炼你的胸肺和上肢。 𐟔【原理解析】 ⭕【重点】 1⃣️ 纠正不良姿势：这个动作能帮你改善驼背和肩内收的问题。 2⃣️ 锻炼肩部：通过模仿拉弓射箭的动作，可以展肩扩胸，锻炼肩部肌肉。 ⭕【原理】-开胸肺 1⃣️ 肺经起始：拉开时，弓手要守在“云门中府”（肺经的起始点），肩和胳膊要平，守住肺气。 2⃣️ 大肠经起始：箭手要有往后弯的感觉，目视商阳穴（大肠经的起始点），气定在这。 ⭕【健身功效】 1⃣️ 肩颈、脊椎：动作能活动肩膀和大椎，对颈椎有好处。还能宣开肩背部，放松肩背部肌肉。 2⃣️ 锻炼大肠：蹲马步相当于撮谷道，即提肛，对五脏六腑的按摩最有效，同时能刺激大小肠，改善肠胃系统的问题。 3⃣️ 发展下肢肌肉力量：提高平衡协调能力。 ⭕【核心要点】 1⃣️ 动作要点： ▶︎ 侧拉之手五指要并拢，肩膀放平。 ▶︎ 八字掌侧撑需沉肩坠肘，曲腕竖指，掌心形空。 ▶︎ 后背有略微的夹脊。 2⃣️ 错误纠正：端肩，拱腰，八字脚。 3⃣️ 正确做法：沉肩坠肘，身体直立，两脚跟外撑。希望这些讲解能帮你更好地练习八段锦，让你的身体更加健康！𐟒ꀀ

【行愿大成修法】世间所有妻财子禄不在话下成就解脱亦理所当然。 ▶ 但护法告诫说，这么修，身心和念力都会变得很强大 ▶ 不要用这种能力去怨恨他人，这么做只是在自取灭亡。 ❶ 威德自在礼拜法 ❷ 金字塔 ❸ 转经轮或者转经筒 ❹ 闭气或者撮谷道 ❺ 结手印(十念法主修功课) ❻ 念主修功课 ❼ 十念法 ❽ 头写佛字 ❾ 法铃铛 ❿ 直播法布施 ❶❶ 站秽迹明王桩 ❶❷ 听共修疗愈佛乐 (主修功课是经典可以修圣号，楞严咒可以修心。）「行愿阁实修共修交流平台」「修行」请购地址：某多多店铺：度如母1

常做一个简单动作，轻松提升“肛门健康”，预防便秘与痔疮在我们的日常生活中，许多人都在寻求各种方法来避免便秘的困扰，不论是食疗还是药物。然而，你是否知道，其实有一种简单有效的运动可以帮助我们提升肛门的健康，它就是——提肛运动。这项运动在中医里被称作“撮谷道”，而在西医领域则被普遍称为“提肛运动”。它主要是一种针对肛门周边肌肉的局部锻炼。按照中医的理论，肛门是“五谷残渣之泄道”，而“撮谷道”即是通过对肛门进行收缩和上提的运动。这种运动无需特别的场地，无需繁琐的器械，也不需要你花费大量的时间和精力，只要坚持常常练习，就能收到意想不到的好处。而在西医看来，提肛运动可以加强盆底肌肉的力量，对于肛肠科、妇产科以及男科的患者都有着一定的辅助治疗效果。所以，无论你是在上班途中，还是在家中闲暇时，都可以尝试进行这项简单又实用的提肛运动，让我们的肛门健康得到更好的保护，远离便秘和痔疮的困扰。

男人64岁后为何失去生育能力？ 𐟍‚ 男人到了六十四岁，基本上就失去了生育能力。这是因为肾气逐渐枯竭，导致“齿发去，精少”。到了八八六十四岁，很多人的头发掉得差不多了，牙也掉光了。 𐟑‚ 肾开窍于耳，所以中国古人通过观察耳轮的大小和肥厚来判断肾精的足不足。肾精足的人耳朵是往后抿着的，而肾精不足的人听力差。如果孩子长着一对招风耳，赶紧调养一下肾精，让它往后抿。 𐟤𘢀♂️ 搓耳朵和叩齿是补肾的好方法。每天早上起床，提前几分钟起来，搓搓自己的耳朵，从下往上搓，两手一交叉，每天早晨搓十到二十下。叩齿也是有意识的活动牙齿，提前热身，告诉它们该开始活动了。 𐟚𝠨ᥨ‚𞥤禳•：不论大小便，都别看手机，咬紧牙关。大小便时不要说话，也不要看报纸，咬紧牙关可以固肾气。乾隆活了八十九岁，是古代皇帝里最长寿的一位，他有一个养生的方法叫“撮谷道”，即有意识地提肛，然后放下去。这样可以闭藏自己的精气。 𐟒ᠨ🙤𚛧”Ÿ活中点点滴滴的小事做到了，就能很好地养生。如果我们把这些方法教给父母，比买几盒药对他们更有益得多。

𐟒ꦒ𗩁“养生法大揭秘！𐟔 𐟌🦏肛法，古称撮谷道，是养生界的秘密武器！早在汉代，医书就有相关记载哦。𐟓š 𐟒ᦃ𓨦做好提肛法，其实有四个小秘诀：“吸、舔、撮、阉”，翻译成现代语就是：全身放松，夹紧臀部和大腿，配合收气，舌舔上腭，然后向上收提肛门，稍闭气后慢呼，全身再放松。𐟧˜‍♀️ 𐟒꧎𐤻㤺𚤹Ÿ有更科学的练习方法哦： 1️⃣ 马步提肛法：像扎马步一样，两腿尽量张开180Ⱟ𜌧„𖥐Ž踮起脚尖，感觉翘臀一紧就向上提升肛门，再放松。 2️⃣ 躺平提肛法：集中注意力在臀部，吸气时夹紧肛门向上抬，像憋大便一样屏住呼吸，然后用力收紧肛门再深呼吸，放下身体放松10秒。 3️⃣ 站立提肛法：站直身体，收小腹，提臀吸气收紧，3秒后放松。 𐟌𑩀‰择适合自己的方法练习就好，关键是要坚持哦！每天睡前、走路甚至工作时都能“提一提”，轻松治病消疾，强身健体！𐟒– 𐟔夻Š天你提肛了吗？快来试试吧！✨

𐟒ꦒ𗩁“养生法大揭秘！𐟔 𐟌🦏肛法，古称撮谷道，是流传千年的养生秘籍，早在汉代就备受推崇。通过意念收缩肛门和会阴，它被赞誉为回春之术，能助你偷偷变强！𐟒ꊊ𐟒᥏䤺𚤼 授“吸、舔、撮、阉”四字诀，即放松全身，夹紧臀部和大腿，配合收气，舌舔上腭，上提肛门，稍闭气后慢呼，全身再放松。𐟧˜‍♀️ 𐟔짎𐤻㧧‘学练习法包括括约肌收缩法、床上训练法、夹腿提肛和坐立提肛。选择1-2种适合你的方法，持之以恒，效果显著！𐟒늊𐟒𜦗 论是在睡前、走路还是工作时，只需“提一提”，便能体验到治病消疾、强身健体的神奇效果。快来试试吧！✨ 𐟏𗯸

常做一个动作，改善便秘和痔疮，还有这些神奇功效！便秘，对于大部分人来说都是一种难以言说的痛。毕竟，大便艰难不下，不但让人坐立难安，还会给原本就不太好的痔疮来一场雪上加霜的“血色暴击”。有一种运动，能提升排便能力，避免痔疮加重！ “菊部”一紧，身心通畅它就是提肛运动，中医称之为“撮谷道”。在中医理论中，“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。 “撮谷道”本质上是一种发生于肛门周围的局部运动。提肛运动可增强盆底肌力量，对肛肠科、妇产科及男科病的患者有一定好处。这个运动不需要特地抽出时间、不需要找合适的场地、不需要任何器械，也不用费力，经常做一做，好处多多~尤其是这8大功效，大家都要了解一下。 1 升阳补肾中医认为，“撮谷道”可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。此外，这个动作可刺激会阴穴，会阴穴是任脉、督脉和冲脉三脉交汇的地方，有利于补肾。 2 促进排便提肛运动能促进腹部的血液循环，增加肠道蠕动的速度，减少食物在体内存在的时间，有助于减少便秘，顺利排便。 3 肛周保健在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，增强肛门括约肌收缩能力，促进局部血液循环，进而预防和缓解痔疮、肛裂、脱肛等疾病。但要说明的是，内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜进行提肛运动。 4 防止漏尿尿失禁是很多中老年女性的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。 5 保护前列腺随着年纪的增加，不少男性的前列腺肌肉会逐渐失去弹性，使得前列腺增生、肿大问题频发，同时还可能出现排尿异常。而提肛运动可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，预防一些前列腺疾病。 6 强化腰腹提肛运动虽然锻炼的是肛门附近的肌肉，其实在我们呼吸的时候，对于小腹部位也是一种锻炼，能帮助消耗腹部的脂肪，还能够强化小腹部位的力量。 7 产后修复对女性而言，孕产期间胎儿胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于产后恢复。 8 改善阳痿此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。撮谷道怎么做提肛运动虽然看似简单，但要真正把它做好、做正确以达到防病保健的目的，可不是一件容易的事情。我们的古人在做提肛运动时讲究“吸、舔、撮、阉”四字要诀，这就要我们在提缩肛门的同时，还要注意配合全身气血运行。具体的操作方法：全身放松，大腿和臀部适当收紧，缓缓吸气的同时提肛，连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次，至少8周为一疗程。在练习过程中，尽量有意识地控制肛周及盆底肌，避免使用腹肌收缩。在工作与生活节奏不断加快的今天，撮谷道作为一种“接地气”的养生方法，简便易行，不受时间、地点、场合限制，每天只需在睡前、走路，甚至工作时“提一提”便能治病消疾，强身健体。大家快试一试吧！

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