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效能感是什么意思新上映_自我效能感最主要因素(2024年11月抢先看)

内容来源：牛排名所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

效能感是什么意思

俞敏洪魅力秘诀：六点思考最近在上班途中听了一期播客，讲到了魅力的玄学，其中一句话特别触动我：“男性最大的魅力是坚定不移的方向感，女性最大的魅力是丰富多彩的生命力。” 正好前几天晚上看了俞敏洪老师的一个演讲，结合这两者的启发，我对魅力有了以下六点思考，分享给大家：稳定的内核 𐟌Ÿ 俞敏洪讲过，他选择要做的事情一定要符合两个条件：有意思和有意义。有意思的事情很多，比如打麻将、打掼蛋、打游戏等等，但加上有意义，比如你喜欢读书可以帮别人读书，你喜欢画画可以帮别人画画，你喜欢历史可以带领别人了解历史人文等等。有意思和有意义就像是稳定的内核，让你在做事的时候自带光芒。保持运动 𐟏ƒ‍♂️ 运动不仅能产生多巴胺让人愉悦，还能让人更加积极自信。很多人走路驼背直不起腰，也许是不够自信，从中医角度看是气虚，运动是升阳补气非常好的方式。聚焦专注 𐟔 我们常常想要的很多，想做的很多，但人的精力和时间是有限的，这就造成能量溃散，不能聚焦和专注，最终什么事也做不好。要有不出手就保持简单沉稳，出手就能聚焦能量一击即中的智慧。自我效能感 𐟒ꊤ🞦•洪老师讲过所谓自我效能感，就是自己相信自己，相信自己能做成一切想做成的事。任何的不顺只是眼前的，放眼到更长的时空中，到底是一件好事还是坏事是根据你自己的努力和心态可以调整过来的。拥有自洽和丰富的生命 𐟌ˆ 接纳自己，无论是脆弱的、坚强的、对的、错的，按照自己的逻辑都能接纳它。对生活充满热爱，无论是向外拼搏拿成绩，还是向内探索接纳滋养自己，能够内外合一，坚定地活出这份坦然和笃定。有为别人着想的善良 ❤️ 俞敏洪老师说：“一个人最好要有植根于内心的修养，无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，为别人着想的善良。”这是他想要达到的生命状态，在我眼中这是一种非常有能量和魅力的生命状态。他可以管好自己，也可以顾及他人。好了，以上就是我对魅力的六点思考。虽然朴素，但我觉得很美。正如播客里提到的：美是那些增强你生命力的东西。而根植内心的自洽、丰富的生命力、专注、自信、善良……都是魅力的外在彰显。𐟒–

朋友家的孩子，每天写作业写到12点，朋友说真的想放弃了，实在太废妈了。但是孩子不是玩具，不好玩就可以丢掉。朋友可以反目，婚姻也可能解体，这人世间的许多关系都会结束，唯独亲子关系不会结束。不论孩子成绩好坏，资质高低，他都是你的孩子，永远改变不了。所以，遇到困难，我们只有两种选择。一是，主动出击，迎难而上。二是，被动还击，不得不上。反正都要解决问题，不如积极点，开心点。其实孩子只是做题遇到困难，还远远没有到要放弃的地步，他只是在做题的时候，缺少一种体验，一种成功的体验，也叫做自我效能感。什么意思呢？就是一个人做事的时候，有没有一种得心应手的感觉。不是资质问题，只是一种体验的缺失，就好办了！没有体验，我们可以给孩子制造体验啊。孩子现在是四年级，四年级的题不会，我们可以先做三年级的，先买一本三年级的练习册给孩子查缺补漏，如果三年级的不会做，就做二年级的。当孩子能把二三年级的题都做对了，他的信心就提上来了，数学的学习是一环扣一环的，当他把二三年的知识都补上来了，没有知识漏洞了，再去做四年级的题，就会简单多了。这样做的好处：一是，提高孩子的自我效能感，让他觉得自己行。二是，帮孩子查缺补漏，有利于后面的学习。育儿之旅苦乐参半，遇到问题，一定要和孩子站在一起打败困难，而不是和困难一起，打败孩子。#动态连更挑战#

女性自信的力量：如何勇敢做自己？ 𐟌𘠦œ€近和朋友们聊起女性自信的话题，大家都觉得男性似乎总是更自信。无论是敢于在公众场合发表不成熟的观点，还是相信自己有能力实现目标并积极争取，男性总是显得更加自信。而女性则常常觉得自己“还没准备好”或者“不好意思”去争取。 𐟌𚠨🙧獧Ž𐨱᥹𖤸是一个简单的“普信”问题，而是女性面临的实际困境。上野千鹤子曾提到，女性缺乏自我效能感，因此常常被社会赋予的身份和标签所限制。 𐟌𛠆acebook的首席运营官谢丽尔ⷦᑥ𞷤𜯦 𜥜裀Š向前一步》中写道：“我希望自己一天中能有那么几个小时像我的弟弟或丈夫那样自信满满，那种感觉一定相当好，就像每天都能得‘A’一样。”这句话真的让我感动。自信的感觉一定非常好，不用劝自己放弃想要的东西，不用怀疑、纠结、恐惧，不用做太多心理建设，想说什么就说什么，想做什么就做什么，只是去行动就好。 𐟌𜠥楤–，自信问题不仅存在于性别差异，还与文化差异有关。东方文化比西方文化更为含蓄内敛，所以很多中国学生会羡慕西方学生那种自信。他们觉得自己被应试教育和各种文化条条框框束缚住了，很多话不敢说，很多事不敢做，活得不自由、不大胆，没有发挥自己真正的潜能。 𐟌Ÿ 作家艾丽斯•天克曾说：“放弃自己的力量最常见的方式，就是认为自己毫无力量。”缺乏自信会成为一种自我实现的预言。相信自己的人总是在实践和失败中学习、成长，于是他们的能力真的会越来越强；而总是否定自己的人因为不敢采取行动，失去了成长的机会，于是真的变得越来越平庸。 𐟌ˆ 富耶认为“人不是生来自由的，而是变得自由的”，这同样适用于自信问题。当你感觉不到自信时，其实可以假装自信。乔布斯就是一个典型的例子，即使他对某事没有把握，只要他想做，他也会假装自己对做成某事很有信心。跟他合作过的人都说他有一种“扭曲现实”的魔力，能把原本做不成的事给做成，而且关键是还能逼别人做成。“当你装的好像掌控了某事，别人就会以为你真的掌控了某事。”

无论做事，或是谈恋爱，执着求一个结果的人，都是缺乏自我效能感的体现。自我效能感高的人，以内在感受为核心，哪怕事情陷入僵局，哪怕暂时看不到结果，但内在价值的稳定，内在感受系统的完整，能让他们享受过程。意思是，我们做事，结果是不可控的，但过程，一定是有价值，且有一些意外之喜，并且获得一定心灵满足的。这样的人由于没有太多自我评价的声音，做事积极，既不怕前方暂时的迷雾，也不怕暂时身处谷底。通过一次次摸索，一次次自我调整，渐渐拓展自己的心灵空间和行动范围。心态平和，身段柔和，姿态灵活。而自我效能感低的人，其实就是由于一些内在模式的僵化，心理压力长期处于过载状态，不自觉陷入一种固有评价模式中，走不出来。对停留在情感体验，停留在情感满足中有着羞耻感，不耐受性。一旦尝试投入，尝试享受的时候，就马上回到现实，回到结果中。于是总是失望，总是感觉达不到期待，达不到理想中的标准。这个世界，只有热爱可抵漫长岁月，可抵内在的荒芜。而热爱，需要的是放下外在的标准，放下自我评价的声音，放下对结果的苛刻，去投入，坚持，坚守。

如何提升自我效能感？心理学家班杜拉告诉你大家先在心中思考一下，我们在生活和工作中通过学习想要获得的是什么？表面上看，学习是为了解决某个问题，提升某种能力，或者对某件事情越来越熟练。但更深层次的原因，是为了获得在生活和工作中的掌控感。这种掌控感可以明确知道自己能做成什么事情，如何在周围环境中顺利生存下去，这个时候就有了安全感和存在感。我想这是很多人持续不断学习的源动力，即便为了赚钱，本质上还是为了获得生存的安全感。对生活和工作中问题的掌控感，是我们学习的直接目的，它有另一个很专业的名字——自我效能感。自我效能感由美国著名心理学家班杜拉提出，意思是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。在工作当中，自我效能感高的人，对自己的能力充满信心，主动去尝试高挑战的任务，设定更高的目标，并且勇于去做出承诺和实现承诺，所以工作绩效也会更高。在生活当中，自我效能感高的人，相信自己能够自如地应对各种意外，也就能更好地控制情绪变化，对不良的生活习惯也能更好地控制，所以生活满意度也会更高。自我效能感高的人，往往给人一种自信、聪明、勇敢、灵活、成熟、可靠的印象。自我效能感有两个核心要素：信心和能力。相信自己可以做到，同时真的有能力做到。一个人应该把精力放在“影响圈”，也就是自己能够控制和改变的事情，不断扩大影响圈。这个影响圈其实就是自我效能感能够覆盖到的可控制领域。无论工作和生活中发生了什么问题，最终都会落脚到自我效能感上来。比如你在工作中不擅长做活动策划，说明你对活动策划的自我效能感还没有提上来，你对做好这件事的信心指数很低。那么在工作和生活的具体事件中，如何提升一个人的自我效能感呢？我们下一页再继续探讨。

低配生活：聪明人的选择 𐟎›‡低配人生如果没有目标，就像无头苍蝇一样乱撞。但目标太多，只会让人手忙脚乱。试着精简目标，一年只做一两件最重要的事情。你会发现，这样做并不难。 𐟓š 将大目标拆分成小目标把大目标拆分成可以具体实现的小目标，这样会产生“自我效能感”，让你更愿意坚持下去。例如，如果你想一年读100本书，那就每天睡前看15分钟书。 𐟑堥œˆ子低配一个扎心的事实是：“如果没有人主动联系你，说明你不能给人提供想要的价值。”小时候交朋友是情感需求，长大后交朋友都是价值利益需要。 𐟚련🜧滨𔟨ƒ𝩇的朋友远离那些总是抱怨、传播负能量的朋友。 𐟚련🜧滨„𞦰”差的朋友远离那些脾气差、容易发火的朋友。 𐟚련🜧滤𘍥Œ频率的朋友远离那些和你生活节奏、兴趣爱好不符的朋友。 𐟒ᠥ�𜚧‹쥤„ 学会独处，花更多的时间来丰富自己。用实力创造美好人生。 𐟛️ 物质低配物质上的低配并不是说要你过苦日子，而是要你理性消费，避免冲动购物。 𐟗‘️ 精简用不到的物品生活中有个“三七定律”，意思是我们房间的物品，70%是很少用到的。物品越多，我们的空间越少，学着定期整理，把房间清空，才能把目光聚焦到生活本身。 𐟚련🜧滦𖈨€—人的东西如：精心打理的衣服，小心呵护的首饰都会花很多时间。学会在物质上做减法，不为物役，不为物累。 𐟔‹ 欲望低配人痛苦的根源是对一切都抱有高期待，不是幸福太难，而是我们被自己设置的高期待绑架了。要明白知足常乐的道理。 𐟑𖠩™低孩子的期待发掘孩子的闪光点，并用心的培养。不要对孩子抱有过高的期待。 𐟑렩™低对另一半的期待也许他不是特别能赚钱，但他特别体贴。降低对另一半的期待，你会发现生活更美好。 𐟑䠩™低对自己的期待用一颗平常心面对生活中的事与愿违。不要对自己要求过高，这样你会更轻松。

𐟒” 我相信爱的存在，但它不会降临在我身上 𐟌𘠥ˆ𗦜‹友圈时，看到高中同学领证了，我愣住了。原来，真的有人能一直被爱眷顾。原来，真的有人在那些被我避如蛇蝎的亲密关系中找到了圆满。 ⏳ 我对爱的流逝速度永远无从把握，就像秒表不精确的指针，倒数着时间但早已失去效力。尝试抓在手心，到最后依然两手空空。 ☀️ 久违的晴天，我难得有精力想晒晒太阳，于是出门转了一圈。以前我很害怕一个人，简单地出门吃个饭都不习惯，行走在人群中的孤独感让我感觉自己像个异类。现在，我也可以一个人逛街、一个人吃饭、一个人面对陌生状况。即使听到来电还是会下意识抗拒，也不得不装作大人模样，很快接听。 𐟒“ 但我瞒不住过快的心跳和颤抖的声音。我还是会在很多时候，看见彷徨的自己，面对不想面对的事情，忍得很艰辛。医生说，这就是成长的过程。我很快回答，那我可以拒绝这样的成长吗？说出口的瞬间也同时明白了答案。也好像明白了，人们常说的幼稚是什么意思。 𐟍𗠥𞈤𙅦𒡥†喝酒，上次喝还是在宜昌。我想寻找新的宣泄口，它可以是任何事物，但不能是人。我要好好告诫自己，不要再去伤害别人。刺出去的刀，最终会一刀一刀回到我身上。 𐟌… 很难再去构想多么宏大的诗篇。日落的时候，我与太阳遥遥相望，看着它一点一点落在山林里面，突然也会有点失落。夜晚的风吹在脸上，已经是不由分说的冷。我独自行走在街道，与高楼灯光相向而行，与无数的人擦肩而过。 𐟒” 慢慢我才明白，与我们相遇的人很多都只是遇见，甚至没有分离，直接退出了我们的生命。我忍受不了突如其来的疏离，所以经常为此伤感，也只是片面的伤感，既不能努力挽回，也无法狠心斩断，索性把一切交给时间。 𐟒• 总之，我相信爱存在，也相信它不会降临在我身上。

【「什么是中国德比」？】「郑钦文说首次中国德比体现网球水平提高」武网半决赛，@郑钦文Ana将对战@王欣瑜Tennis。这是二人职业生涯首次交手，也是WTA1000级别单打半决赛首次中国德比！“中国德比”是什么意思？ “中国德比”是一个在体育领域中使用的术语，通常指的是以下三种情况： 1、国外赛事中的“中国德比”：当两位或多位中国运动员分别效力于国外的不同俱乐部，并在这些俱乐部之间的比赛中相遇时，这场比赛被称为“中国德比”。例如，姚明曾效力的休斯顿火箭队与易建联效力的华盛顿奇才队（或其他中国球员效力的NBA球队）之间的篮球比赛。 2、国内赛事中的“中国德比”：在国内赛事中，“中国德比”通常指的是来自不同城市或地区的中国俱乐部之间的激烈对抗。 3、其他形式的“中国德比”：在国际赛事中的中国团队对抗：在国际赛事中，当中国团队或中国运动员之间相遇时，这场比赛也可以被视为一种形式的“中国德比”。虽然这种情况相对较少见，但在某些项目中仍然可能发生。民间赛事中的“德比”氛围：在一些民间体育赛事中，虽然不一定有严格的中国运动员或俱乐部参与，但当地球迷和观众可能会因为地域或文化因素而营造出类似“德比”的氛围和对抗感。（海峡都市报）「郑钦文vs王欣瑜」

倾听的艺术：听话也智慧人与人之间的关系其实很简单：你听我说，我听你说，如此循环往复。𐟔„ 在交流中，首先要做的就是倾听。听别人讲话，听不明白就问，直到你感觉自己已经完全理解了对方的意思。𐟤” 很多时候，你会发现，当你停下来倾听，对方已经不需要再说什么了。𐟤 在持续的倾听和提问中，对方会逐渐明白你的意思，找到答案，或者问题自然就解决了。𐟔 “听”比“说”更重要，也更有效。这听起来简单，但做起来却不容易。𐟘Œ 难就难在，倾听者需要放下自己的思考，只用心灵去感受，完全沉浸在对话中。𐟧˜‍♂️ 因此，我们需要通过练习来提高自己的“听说比”，这样才能在生活和事业中达到最高效能。𐟌Ÿ

𐟙Œ【遗产转继承是什么意思】𐟔 𐟑‰𐟙Œ【转继承】𐟔你了解多少？𐟑€ 转继承，是不是听起来就很有意思？𐟘œ它就像是一场遗产的接力赛，继承人在比赛中你追我赶，最后将遗产传递给法定继承人。𐟎Ÿ’ꩂ㤹ˆ，转继承需要满足什么条件呢？𐟤”首先，继承人必须在被继承人死亡后、遗产分割前死亡。其次，继承人不能放弃或丧失继承权。这就像是比赛中的规则，大家都要遵守哦！𐟙‹‍♂️ 𐟓⨽짻禉🧚„效力也很重要哦！继承人应继承的遗产份额及权利，不会因为继承人的死亡而消失，而是会转移给其法定继承人。就像是接力棒一样，稳稳地传递下去。𐟥𓊰ŸŽˆ所以，如果你对遗产继承感兴趣，或者想要了解更多关于法律的知识，那么转继承绝对是一个值得你关注的话题！快来和我一起探讨吧！𐟎‰