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骶怎么读最新视觉报道_骶髂关节炎的症状(2024年12月全程跟踪)

内容来源：牛排名所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

骶怎么读

《看漫画，学瑜伽》红黑榜：小白必看！ 𐟓š 第二本《看漫画，学瑜伽》推荐指数⭐⭐⭐ 这本书真的是好读易懂，图文并茂，特别适合初学者。内容主要分为四个部分：瑜伽常识和身体部位介绍经典体式漫谈体式序列概述简易冥想引导优点：门槛低：虽然是二手信息，但这本书站在巨人的肩膀上，内容好读率90%，可信度70%。相比那些翻译得乱七八糟的外文书籍，这本书真的是良心之作。漫画题材：书中的小人偶特别可爱，漫画小剧场让人笑不拢嘴。还有“睡前拉伸”、“经期序列”等实用简单的体式场景练习，特别贴心。细节控：书里某些体式会特别标明经期、孕妇不宜做，或者有高血压、腰椎间盘突出、关节损伤的患者不宜做，或者在老师指导下完成。真的是很细心了。槽点：信息错误：有些体式名称和图解信息有误，我这个小白也指出了几个问题，详见图片。比如尾骨怎么卷？有些人的骶髂关节可以向前或后运动，但有些人的骶髂关节会融合，根本无法活动。还有“大臂外旋，小臂内旋”，细思有恐。不过好在全文没有重复字和错别字。信息待深挖：体式示意图如果能提供在做此体式时，哪些肌肉群在发力，哪些部位有拉伸感，会让读者更有代入感。我的收获：平日练习会多加注意以下几点：链接觉知身体和心灵，找好凝视点，专注当下。控制身体部位：肩部不紧张耸肩，膝盖不内扣，关节不超伸，保持脊柱舒展，骨盆中正，髋部稳定等。体式保持时，注意呼吸均匀不屏息。体式的完成到完美，所以身体部位都在参与和发力，从局部到整体都要关注，比如伸展抬起悬空的腿；保持膝肘互推的拮抗关系；何时绷脚还是勾脚等。总的来说，《看漫画，学瑜伽》这本书还是很值得一看的，特别是对于初学者来说，真的是一本不错的入门指南。

战士二式：骶髂关节的秘密转动如果你还在琢磨战士二式的奥秘，那你可得好好读读这篇文章了。很多人只是听别人说，自己没亲身体验过，那理论再花哨也没用。真正要明白，还得自己动手，亲自感受。战士二式，其实是骶髂关节的运动。人体的运动有三个面：额状面、矢状面和水平面。每个面上又有开链和闭链运动。开链运动就是近端稳定，远端灵活，适合单一关节或局部肌肉的训练。比如髋关节在三个面上有六种活动度：屈、伸、内收内旋、外旋外展。瑜伽中的手抓脚趾1、2、3都是开链动作。闭链运动则是远端稳定，近端灵活，多个关节共同完成动作，需要神经肌肉的募集调控，好处是能全身运动，强化大脑功能，但难度较大。瑜伽中的大多数动作都属于闭链动作，战士二式也是其中之一。那闭链动作到底有啥用呢？简单来说，闭链动作不仅仅是开髋那么简单，它会切换成骨盆的整体运动。战士二式中，远端的脚要固定，近端的骨盆做转动，就是骶髂的相对运动。前方腿的髂骨往前，骶骨往后；后腿的髂骨往后，骶骨往前。听起来有点分裂，操作起来也不容易。用大白话讲，就是后方骨盆往前旋转，后方脚要踩住，有重量；前方腿和骨盆的重心降低。如果你听不懂这些也没关系，但记住一个重点：战士二式是前腿降低重心的动作，两边骨盆一前一后，一高一低，两腰一长一短。而如果你做成开髋的动作，你会发现两个现象：第一，腿好酸，苦苦熬着；第二，膝盖别扭，容易损伤膝盖。借用理论，联系到具体操作，不断推理和延伸，瑜伽其实挺有趣的。一个战士二式，就能让你玩半天。搞骨盆，搞骶骨，髂骨…简直无穷无尽。所以，下次再练战士二式时，别急着模仿别人的动作，先自己体验一下，感受一下骶髂关节的转动，你会发现不一样的世界。

来月经肚子疼是怎么回事？一文为你解答许多女性在月经期间都会遭遇肚子疼𐟘–的困扰，这一现象不仅影响了日常生活，还可能对心理健康造成一定影响。那么，来月经时肚子疼究竟是怎么回事呢？下面我将在本文中详细解答这一问题。来月经时肚子疼，其原因是多方面的，主要包括非病理性因素和病理性因素两大类。 𐟌ˆ非病理性因素 1️⃣子宫内膜脱落：女性在月经期间，子宫内膜会剥脱，这一过程可能对局部神经造成刺激，从而引起腹痛。 2️⃣着凉：如果女性在月经期间不注意保暖，使腹部着凉，局部组织受寒冷刺激而收缩，可能引发腹痛。 3️⃣饮食不当：部分女性在月经期间暴饮暴食，或食用辛辣、生冷的食物，对胃肠道造成刺激，从而导致腹痛。 4️⃣药物因素：部分女性在月经期间需要服用刺激性较强的药物，这些药物可能对胃肠道黏膜造成刺激而引起腹痛。一般在停药后即可自行缓解。 𐟌ˆ病理性因素 1️⃣痛经：由于经血内前列腺素分泌过多，导致子宫平滑肌出现过度且不协调的收缩，子宫血管痉挛，从而造成子宫缺血、缺氧状态，使下腹部痉挛性疼痛，疼痛可放射至腰骶部或大腿内侧。 2️⃣盆腔炎：盆腔炎是妇科常见的感染性疾病，主要是由于细菌感染所致。在炎症因子刺激下，盆腔充血，月经期间可能出现坠胀、疼痛的情况。需要遵照医嘱使用抗生素进行治疗。 3️⃣子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，引起继发性痛经进行性加重或月经异常。如果每次来月经都出现腹痛症状，且症状明显，需要在医生指导下进行治疗。 4️⃣其他妇科疾病：如卵巢囊肿、子宫内膜息肉、子宫颈管狭窄等也可能导致月经期间腹痛。这些疾病需要到医院进行综合性检查判断，并根据具体病情进行治疗。总之，痛经虽然是月经期间的常见现象，但其背后可能隐藏着更深层次的健康问题。因此，女性在面临痛经时，不应仅停留在缓解疼痛的表面处理上，而应关注自身的整体健康状况。在这里，我建议大家定期进行妇科检查，及时发现并治疗潜在的妇科疾病，对于预防和缓解痛经具有重要意义。同时，保持良好的生活习惯，如合理膳食𐟥죀适量运动𐟚𔢀♀️、充足睡眠𐟛Œ等，也是维护女性健康、减轻痛经的有效措施。阅读完本文后，相信大家对”来月经肚子疼“有了一定的了解。让我们共同关注女性健康，为构建和谐、健康的社会环境贡献自己的力量𐟒ꣀ‚#领航计划#

针灸入门必读：从基础到实践的经典书单𐟓š 工欲善其事，必先利其器！针灸基本功：这本书虽然薄，但内容精炼，涵盖了针灸的基本指法和练习要领。特别适合初学者。针灸取穴纲要：视频版，由针灸大师耿恩广编写。他的取穴定位方法简单实用，把复杂的取穴过程变得清晰易懂。一针疗法：由资深中医编写，内容实用。中医基础扎实，对《黄帝内经》的原文了如指掌。针灸秘验：张仁老师编撰，文笔流畅。这本书以针灸故事的形式呈现，有趣且富有年代感。针灸大成校释：集合了古代针灸经典书籍和歌诀，内容丰富，校释经典。灸绳：周楣声的经典之作，内容丰富，现已推出精装版。石学敏院士的著作：石学敏院士创立的醒脑开窍疗法在临床上广泛应用，这本书收录了他的部分著作。王居易的医案集：收录了125例针灸医案，解读精彩。针灸学释难：李鼎老师的著作，对古代难以理解的理论和论断进行了解释，展现了深厚的治学功底。针灸学穴名解：高式国的著作，对三百六十个穴位的命名和作用进行了详细解释。针灸止痛：这本书收录了各种疼痛的止痛案例，包括颜面五官、头部、颈肩部、四肢部、胸背部、腹部、腰骶部的疼痛等。针灸解惑：王启才教授总结的106个针灸学术问题，涵盖了疑难、含糊不清和自相矛盾的问题。中国针灸流派：这本书几乎涵盖了近现代全国的针灸流派和技法，载有80余位著名针灸大师的老医案。这些书籍涵盖了针灸的各个方面，从基础到实践，适合不同层次的读者。希望这些推荐能帮助你更好地入门针灸！

孕期耻骨痛是什么原因？解析真相准妈妈们经常会遇到一个共同的问题——孕期耻骨痛。这种疼痛不仅给孕期的日常生活带来了不便，还可能让准妈妈们感到焦虑和不安。那么，孕期耻骨痛究竟是怎么回事呢？今天，就让我来给大家介绍一下孕期耻骨痛的原因。 𐟌𘦿€素水平变化：妊娠期间，体内激素水平发生变化，导致骶髂关节和耻骨联合的韧带变得松弛，耻骨韧带松弛后，耻骨联合的稳定性会受到影响，可能导致耻骨部位出现疼痛。 𐟌𘥭宫压迫：孕中晚期后，子宫逐渐增大，对局部的血管造成压迫，影响耻骨部位的血液循环，导致疼痛。 𐟌𘧼𚩒™：孕期过度挑食或偏食，导致体内钙元素不足，可能引起耻骨疼痛，同时可能伴有多汗、抽筋等症状。 𐟌𘦭䥤–，如果孕期过度劳累，比如妊娠期间不注意休息，经常进行重体力劳动或过度活动，可能导致耻骨部位乳酸沉积，引发疼痛，以及如果孕妇有骨质疏松病史，孕期更容易出现耻骨疼痛症状。 𐟑‰面对孕期耻骨痛，准妈妈们不必过分担忧，因为大多数情况下，这种疼痛是生理性的，并且会随着分娩的结束而逐渐缓解。但在此期间，我建议大家也可以采取一些措施来缓解疼痛，提高生活质量： ✔1、合理休息：避免长时间站立或行走，适当休息，减轻骨盆和耻骨联合的负担。 ✔2、正确姿势：无论是坐、站还是躺，都应保持正确的姿势，避免对耻骨联合造成额外的压力。 ✔3、适当锻炼：在医生的指导下，进行一些适合孕妇的骨盆稳定性和核心肌群的锻炼，有助于增强骨盆支撑力，缓解疼痛。 ✔4、物理疗法：如热敷、冷敷或使用专业的骨盆带等，都能在一定程度上缓解耻骨痛。但请注意，在使用任何物理疗法前，都应咨询医生或专业人士的意见。 ✔5、心理疏导：孕期情绪波动较大，保持良好的心态对缓解疼痛也有积极作用。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。 𐟎ˆ最后，我想对每一位正在经历孕期耻骨痛的准妈妈说：你并不孤单！让我们一起以科学的态度面对这一挑战，迎接新生命的到来。如果你有任何疑问或不适，请及时就医咨询，我们将竭诚为你提供帮助。𐟌Ÿ#领航计划#

学习桌椅升级记：从纠结到满意的抉择平时学习时间较长，家里的学习桌椅显得有些小，但已经足够用了，所以从未考虑过更换。然而，年前和小师妹一起去逛商场，她需要买桌椅，我便陪她一起选购。凭借我的经验和她滔滔不绝的介绍，我们比较了几家桌椅后，我并没有推荐自己家用的品牌，而是看中了康朴乐那款白色设计、可以陪读的学习桌。原本以为孩子大了也用不了，让她买就可以了。没想到，店员给我们操作体验后，我也动摇了。桌子不仅能用，还可以站着使用。想到孩子每天除了学习就是睡觉，能够坐也能站起来学习，无形中提高了学习效率，还能放松身体。我们都知道久坐的危害。桌面上有一块固定放物区域，放电脑或一些书籍非常顺手。使用的桌板可以调节倾斜角度，不是我们之前的那种固定角度调节，而是任意倾斜角度都可以调节，怎么舒服怎么调，拉大了视距，坐姿也比之前更好了。说到坐姿，之前的那把椅子自以为买的算好的，可没想到通过专业的了解才知道人的脊柱是S型的，腰曲前凸、胸曲、骶区后凸。所以就选了一把最新设计、采用特殊高科技聚酯材料的椅子，背部根据自己的坐姿正确调节，椅面椅座支撑面积更大，适合用到大人。我们都知道不合适的座椅不仅影响了孩子的坐姿，严重了就会影响孩子的专注力。椅轮采用重力锁设计，有压力可锁定，避免学习时滑来滑去，再大点专注力好了就可以解锁，自由滑动了。最后她买了一款小尺寸的桌椅，而我纠结要不要买后还是选择了那款1.2米的。真是贴心的设计，贴心的服务，虽然感觉贵了点，但通过使用一段后还是觉得太值了。

小区健身器材体验：噪音问题待解决昨天在xhs上看到关于公园健身器材的讨论，说能治疗腰疼和骶髂关节痛，我下午四点多去取牛奶时顺便在小区里试了试。我们小区的健身器材还挺齐全的，但有些小问题。器械本身都不错，就是把手有点生锈，不过比公园里的好多了，公园里的很多器械都是坏的。漫步机有四五台都没人用，秋千则是小孩们的最爱，固定单车有一台，不过公园里的这种单车都是坏的，上次试过，硌屁股。还有水车，写着适合老年人锻炼腿的，但两个几岁的小孩都能踩上去玩，我试了一下，穿拖鞋踩不上去[笑哭R]。当然，穿运动鞋也可能踩不上去。不过，最大的问题来了！这里非常非常非常非常非常吵！带孩子的老人、聚集玩牌的老人和玩闹的几岁孩子们的声音还在可接受范围内，但那些读小学初中的孩子们实在受不了，有时骑着车围着有器材的楼下转着骑车大喊大叫，有时就围着这里跑来跑去大喊大叫，夹着非常非常多脏话地跑来跑去。我都想要戴头戴式降噪耳机了。[失望R][失望R][失望R] 回家后，在楼上也能听到他们玩闹的声音，服了这小区的隔音了。如果以后要是坚持在这里运动，要不是错峰时间避开这些粗口孩，要不就是戴耳机，可是我又没耳机𐟎磀‚

228天：我的健康情绪管理日记 ❤️ 365天健康情绪观察管理第228天 ✅早睡：昨晚妞宝儿吃了拌面后哼唧了几次，担心她是不是不舒服。最近鼻子也不太通气，夜里睡得不太好。早上醒来后走进客厅是4:30，拿起充电的手机回房间想着再咪会把，其实前半程基本也是清醒的，临近天亮起身走进客厅6:15。 ✅晚间阅读：最近晚间阅读「健康从学会呼吸开始」1-3页，温故而知新。在瑜伽的道路上我走得挺慢，但我坚信这条路是正确的。晚间阅读「我会自己想办法」也停了一段时间，这两天自己看着麻麻读书也会看起书来了。很多时候观察到老母亲的不耐心和敷衍的态度，慢慢渗透改变自己吧。 ✅不带手机专心如厕：6:20-6:23省时省力，没有完全清空的感觉。 ✅晚间呼吸器练习：最近腰后侧的压力比较大，可以明显感知到那个区域的紧张。呼吸更多的带入去放松体验内感受发出的信号，蜂鸣式呼吸清理一些脑袋里的负面回响。每天麻麻的习练适度的在脑海里种下种子，不强迫他习练，让他会自觉的拿起呼吸器，哪怕玩耍一会也挺好。 ✅自我练习：烧水泡米煮饭如厕洗手点香铺垫双盘静坐30min，自己身体的时刻表真的一分不差，有念头有呼吸。呼吸器习练流动带入腰骶区域，很多的问题源于你知道或不知道的情绪在身体中的累积，试着用气息在身体内的流动慢慢的打开这些通道。 ✅学习：老人家的智慧之言，每句话每个字都值得细细品味体验的过程，学习很漫长但是很享受很滋养。 ✅带修上下17层楼梯：昨儿的上楼梯在琪琪的陪伴下完成，练习了一段时间的下楼梯，脚步反应明显进步了很多。

揭秘！宫内节育器和结扎手术哪个伤害大？ 𐟌ˆ在避孕的道路上，女性面临着多种选择，其中宫内节育器和结扎手术是两种较为常见的长效避孕方式。那么，带宫内节育器和结扎手术，哪种避孕方式的伤害更大呢？让我们深入探讨一下。 𐟓⤸€般来说，结扎手术的伤害比较大。因为结扎手术是通过切断女性输卵管来达到避孕效果，这一过程不仅涉及手术切口，还可能引发一系列并发症，如腹部疼痛、感染、月经不调，甚至卵巢早衰等。此外，结扎是一种永久性避孕方式，一旦实施，想要再次怀孕就需要通过输卵管再通术，这不仅成功率不高，还可能对身体造成二次伤害。相比之下，宫内节育器虽然也可能引起一些不适症状，如阴道分泌物增多、不规则阴道出血、腰骶部不适等，但这些症状大多能在一段时间后逐渐缓解，且宫内节育器取出后，女性的生育能力基本不受影响。除了宫内节育器和结扎手术外，女性还可以选择以下方式：𐟑‡ 𐟎ˆ使用避孕套：这是一种屏障避孕法，在性行为前将避孕套正确佩戴在男性阴茎上。它不仅能有效阻止精子进入女性体内，达到避孕目的，还可以预防性传播疾病，如艾滋病、梅毒、淋病等。 𐟎ˆ服用避孕药：还可以在医生的指导下服用左炔诺孕酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮片、米非司酮片等避孕药物，来达到避孕的效果。关于宫内节育器和结扎手术的详细注意事项，可以戳图了解。另外，建议女性朋友们在决定采用这两种避孕方式前，务必咨询专业医生，并仔细阅读相关指南和注意事项。𐟑€ #领航计划#

腰痛的症状？正确鉴别很重要 𐟌Ÿ在我们的日常生活中，腰痛似乎成了一种难以忽视的存在，它悄无声息地影响着我们的生活质量，无论是久坐办公室的上班族，还是辛勤耕耘的劳动者，都可能遭遇腰痛的困扰。那么，腰痛究竟有哪些典型症状？𐟒™ 𐟒娅𐧗›最直接的表现就是腰部出现不同程度的疼痛感，这种疼痛可能是持续性的钝痛，也可能是突发性的剧痛。疼痛区域主要集中在腰骶部，有时还可能放射至臀部、大腿甚至小腿，形成放射痛。疼痛的性质可能因病因不同而有所差异，如腰肌劳损引起的疼痛多为酸胀不适，而腰椎间盘突出则可能导致更为剧烈的疼痛。𐟍 𐟍ƒ腰痛往往伴随着腰部活动受限，患者在进行弯腰、转身、抬重物等动作时可能感到困难或疼痛加剧。这不仅影响了日常生活和工作，还可能给患者带来心理上的负担。 𐟍‚腰痛还可能伴随着其他症状，如神经受压引起的麻木、刺痛感，或是由于内脏疾病如肾结石、肾炎引起的恶心、呕吐、尿频、尿急等。这些症状的出现，往往提示着腰痛背后可能隐藏着更为复杂的病因。𐟍‚ 𐟍‚腰痛虽常见却不容小觑，它可能是身体发出的警示信号。了解腰痛的症状和治疗方法，对于及时干预、有效缓解具有重要意义。希望通过本文的分享，大家能更加关注自己的腰部健康，采取积极有效的措施来预防和应对腰痛。𐟒갟’–点赞评论转发哟，感谢阅读。 #领航计划#

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