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廋最新娱乐体验_廋腰廋肚子健身操(2024年11月深度解析)

内容来源：牛排名所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

“明明全身都在闪闪发光，可是那么多人都说廋下来无敌。” 一个人的魅力并不来自于她的外表高矮胖瘦。

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这个身材宝宝真的好廋

一个月廋了18.9斤总结的 1、不吃晚饭，我试过最有效的方法就是晚上不吃，连续14天砍掉了晚饭，掉了七八斤左右，可能刚开始有点不容易，但只要坚持过最初的几天就好，实在饿的最多吃一个鸡蛋。只要做到了，一个星期就能看到变化！ 2、早起我是一定要有黑咖啡!黑咖啡绝对是好东西!!一天两杯!基本上喝两杯美式完全没什么食欲了。因为实在很苦，还能提神，在选择美式黑咖的时候不要糖，否则不仅对减脂没有帮助，喝多了还会胖！ 3、上午的第一餐很简单两个水煮蛋+无糖美式，鸡蛋的蛋黄，蛋白我都吃（真的饱腹感巨强，一直到了下午才微微饿）美式也是让我一整天都精力满满的，很能控制食欲；早餐店的油条、大饼，太油了。不容易消化，饿得也快，不吃！！！ 4、我最丰盛的一餐在下午的3点半左右，在公司楼下选择沙县是我常吃的，沙县米饭一半，给老板备注多青菜（鸡腿去皮）；偶尔也会汉堡配无糖可乐，吃的也很饱。 5、平时吃饭的时候细嚼慢咽，原来我就是已经吃饱了，但舍不得放下筷子，继续吃胃越撑越大。现在和朋友们边吃边聊，享受吃饭的过程。我的个人经验：边吃边聊不会那么容易撑，饭局结束后会觉得这顿吃得很舒服。 6、每周有一次放纵餐，就当给自己放个小假，这顿我放在中午，我一般吃自助潮汕牛肉火锅或者海鲜自助,鲜牛肉、虾滑、毛肚、青菜随便炫!有一点！我不碰碳水。 7、戒掉所有零食，任何零食都不要囤，包括低卡零食，那些就是商家卖货的噱头，其实很多并不低卡，并且又贵又不好吃，不囤零食不吃零食，你就不会有额外的热量摄。 8、无论冬天还是夏天泡脚这件事我一直在坚持，一周3-5次，泡15-20分钟就可以，微微出汗，长久下来每天10点困意就来了，小肚子真的真的扁了好多，都给我去泡脚！！！ 9、多多睡觉，我闲着没事就睡觉，尤其是晚上，不管几点，困了就睡，不要硬熬，没什么比睡觉有意思的，睡多了就会变瘦。 10、我一天中一定是有碳水的。但我不会点拉面、炒饭这种一整份几乎都是碳水的外卖。像黄焖鸡里土豆，米饭都会吃点（都不会吃很多）淀粉类蔬菜也要当作主食(土豆、山药、南瓜) #减肥# #健康# #饮食#

不止一次推啦！哈哈哈哈我终于廋了！心愿达成𐟏𜠤𘭨識„-脂俩个月120~90斤「高清无水印壁纸」

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看图，外国的牛壮如猪，谁去都可以吃到肉；国内的牛廋如狼，谁来都会咬下一口肉。[笑cry] 「a股」「股市」「基金股票」（叶艾茂）

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