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mental权威发布_mentalcanvas官网下载(2024年12月精准访谈)

内容来源：牛排名所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

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阅读与绘画：如何进入心流状态？心流（Mental Flow），也被称为福流、涌流或心流通道，是一种在专注进行某一行为时表现出的心理状态。在这种状态下，你会感觉不到时间的流逝。完成任务后，你会感到充满能量和无比满足。 𐟖䠲022年，我有了大量阅读的时间，几乎奢侈地沉浸在书的世界中。阅读对我来说，就像是与过去的自己在进行一场残酷而激烈的交锋。每一次重新审视自己的生活和内心，旧的我被一次次打破，新的自我又再度建立。今年的第一本书是《丹麦一年》。 𐟖䠤𛊥𙴯𜌦ˆ‘还为自己增加了一项可持续的『心流』练习——画画。家里买了几年的月历插画已经没有再复购了，我期待着完成全年系列的插画。

用户体验设计的三大核心模型 𐟌Ÿ在用户体验设计和交互设计中，三种模型特别重要。它们分别是实现模型、心理模型和表现模型。这些模型描述了产品的运作机制、外在表现与用户心里认知之间的关系。 𐟌Ÿ实现模型（Implementation Model）：这是系统（应用程序、服务、界面等）实际工作方式的表示。实现模型回答了“这是如何工作的?”实际上，它描述了开发者是如何开发产品的。 𐟌Ÿ心理模型（Mental Model）：这是用户认为产品是如何工作的。认知科学对探索和理解心理模型特别感兴趣，因为它们代表了用户感知外部环境和现实的方式。心理模型是关于一个系统如何工作以及人们如何基于他们的信念与这个系统互动的一系列信念。 𐟌Ÿ表现模型（Represented Model）：这是产品是怎样呈现给用户的。表现模型与用户界面本身直接相关，与系统和用户之间的交互层直接相关。它很少是实现模型的直接表示，更多的是设计师对用户预期心理模型的看法。 𐟌Ÿ表现模型越接近心理模型，用户就越容易了解产品功能、容易与之交互。表现模型越接近实现模型，用户越难理解产品，产品越难使用。 𐟌Ÿ例如，有些网页设计在浏览时会出现弹出窗口，显示只有程序员才能看懂的错误信息。这让普通用户感到困惑，不知道应该点击确定按钮还是取消按钮。这种设计遵循的是程序理解的实现模型，而不是用户的心理模型。通过理解这三种模型，我们可以从宏观的角度去思考用户对产品的认知，看到一些不好使用的产品存在的深层原因，并知道怎样设计出更好使用的产品。

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心理健康人格健全，人生两大支柱！心理健康（Mental Health）和人格健全（Personality Integrity）是评估一个人心理状态的两个关键方面。它们各自有着特定的含义和指标，同时也在一定程度上相互影响。心理健康：情绪稳定与压力应对 𐟌Š 心理健康指的是个体在情感、社会功能和思维能力方面的良好状态。具体包括：情绪稳定：能够有效地管理自己的情绪，如快乐、悲伤、愤怒等，这些情绪不会过度干扰日常生活。应对压力的能力：面对生活中的挑战和变化时，能采取积极的方式处理问题，而不是陷入长期的压力或焦虑之中。良好的人际关系：拥有健康的社交网络，能够与他人建立并维持有意义的关系。自我效能感：相信自己有能力完成任务，解决问题，并实现目标。适应性：具有灵活应对环境变化的能力，能够在不同的情境中找到适应的方法。现实检验能力：能够客观地看待世界，不被幻觉或妄想所误导。人格健全：内在心理结构的一致性 𐟏›️ 人格健全更侧重于个人内在的心理结构及其一致性，以及个人对生活的整体感受。这涉及到：自我认知：对自己有清晰的理解，包括优点和缺点，并能接受自己。自主性：能够根据自己的价值观和兴趣做出选择，而不是受外界压力驱使。个人成长：持续寻求新的体验和学习机会，愿意探索未知领域。人生意义：感受到生命的意义和目的，认为自己的存在有价值。正向关系：重视与他人的联系，能够建立深厚而有意义的人际关系。环境掌控：感觉能够控制周围环境中发生的事情，即使是在困难时期也能保持这种感觉。自我接纳：无条件地接受自己的过去和现在，包括所有的错误和成功。心理健康与人格健全的相互关系 𐟌€ 心理健康和人格健全是相互促进的。一个情绪稳定、应对压力能力强的人更有可能进行自我反思，从而促进人格的发展。同时，两者都直接关系到个人的生活质量。心理健康帮助我们更好地处理日常事务，而人格健全则提供了深层次的满足感和幸福感。维护心理健康与促进人格健全的策略 𐟌Ÿ 为了维护心理健康和促进人格健全，可以采取多种措施，如培养积极的心态、练习正念冥想、保持健康的作息习惯、参与社交活动、定期进行体育锻炼等。如果遇到难以解决的问题，寻求专业的心理咨询和支持也是非常重要的。

𐟓š 读书笔记分享：如何高效利用时间？ 𐟌Ÿ 从本周开始，我将每周记录一次读书笔记，分享给大家！ 𐟓– 本周阅读：《节省出来的时间，是贡献给自己的人生》《计划的重要性，无论是项目还是生活，都举足轻重》 𐟒ᠦˆ‘的感悟：读完这两本书后，我深刻体会到，下班后的时间应该用来提升自己，投资自己。这样做可以让我们在工作中更加高效。摸鱼是对自己不负责任的表现。 𐟏‹️‍♂️ 运动和阅读对我来说是非常适合的互补方式（对于朝九晚五的办公室工作来说）。坚持锻炼一周后，我确实感觉轻了一些𐟘‡。 𐟒ᠥ🃦𕁨 Mental flow)的提出者Mihaly认为，高专注工作离不开心流。建议大家在工作后好好锻炼一下，这对自己的帮助是非常大的哦𐟘‰。

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