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避难趋易最新视觉报道_避难趋易怎么读(2024年12月全程跟踪)

内容来源：牛排名所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

避难趋易

认知觉醒：了解天性，自我和解 2020年的时候，老师推荐了一本书叫《认知觉醒》，但我直到三年后才真正开始读。虽然有点晚，但也不晚，毕竟种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。读书这事儿，开卷有益，但更像是一场偶遇。希望你能在和我一起读《认知觉醒》的过程中，遇见更好的自己，碰撞出更多的火花，碎裂旧有的认知，然后成长。内观自己，摆脱焦虑 𐟌𑊊在《认知觉醒》的上篇，作者带领我们认识大脑，认清焦虑。首先，我们来看看三重大脑：本能脑：拥有强大的运算能力，早在3.6亿年前就已经形成，人类在婴儿期就能完善。它的特质是目光短浅，追求即时满足，避难趋易，急于求成。情绪脑：形成于2亿年前，人类在青春期早期完善，特质也是目光短浅，追求即时满足，避难趋易，急于求成。理智脑：人类特有的，250万年前开始形成，成年早期逐渐完善。它的特质是只占860亿个神经元的20%，距离心脏更远，运行速度慢且耗能高，因此常常被本能脑和情绪脑排斥。对比一下，理智脑不仅年轻、弱小，还单薄、被排挤。所以，做不成事、屡屡受挫、技不如人、平凡普通、懈怠懒散、浅尝辄止……这些都不是因为愿望不强烈、意志力不足，而是本能过于强大。因此，我们没必要苛责自己、自我攻击，一切只是天性而已。不要硬碰硬，而是用理智脑驱动强大的本能脑和情绪脑，以此促成我们做成事。焦虑的根源 𐟘– 焦虑的根源在于想同时做很多事，又想立即看到效果。这完全是本能脑和情绪脑在作祟——急于求成，避难趋易。所以，你何必还让本能脑和情绪脑把你玩弄于股掌之间，让焦虑在你心灵上蹦迪呢？直面焦虑：记住——做总比不做强。我们要调动理智脑的认知能力，认识复利曲线，保持耐心，笃行刻意练习。当我们的认知大门开启，新鲜的认知之风拂面而来，让评判、纠结、内耗、焦虑之流有如二氧化碳一样被吹散，取而代之的是直击心肺的认知清气。这些清气会激活每一颗被焦虑和失望腐蚀的细胞，焕发出饱含势能的生命力！所以，了解了自己的天性，我们就能更好地与自己和解，不再苛责自己。毕竟，每个人都有自己的节奏和方式，慢慢来，一切都来得及。

认知觉醒：如何克服惰性，实现自我提升？ 1. 𐟌𑠦ˆ长的核心在于认知的清晰化。认知能力是人与人之间的根本差异，因为它决定了我们的选择，而选择最终改变我们的命运。 𐟚𖢀♂️ 避难趋易是一种常见的心理现象。我们倾向于选择简单和舒适的事情，喜欢在熟悉的区域内徘徊，而不是面对真正的挑战。 𐟏ƒ‍♀️ 急于求成会导致我们对待任何事情都希望立即看到结果。对于那些不能立即看到结果的事情，我们往往缺乏耐心，容易放弃。 𐟌Ÿ 安全感是人类的一种基本需求，它通常源于我们在某一方面的独特优势，比如能力、财富、权力或影响力。 𐟌𑠥﹤𚎦𒡦œ‰特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行价值积累规律是成功的关键。选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，逐步扩展自己的能力范围。 𐟌 面对多元和不确定性，人们往往喜欢唯一性和确定性。要应对这些挑战，可能需要依靠一些天生的习性。

焦虑的根源有两个： 1. 急于求成，想同时做很多事； 2. 避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

不甘平庸却又不思进取？一起读书吧！ 𐟌🣀R：今天读到最有感觉的金句】成长就是不断克服天性的过程。人类的天性是“避难趋易急于求成”。习惯之所以难以改变，是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。 𐟌🣀C：结合我自己的经验，我想到了什么】我们经常说我要改变，但一提到改变，就会联想到痛苦。其实，改变不了任何人和事，能做的就是从自我觉醒开始，从提升认知开始。立足长远，主动走出舒适圈；为潜在风险克制自己，为可能的收益延迟满足；保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。这些问题用老方法解决不了，说明你需要学习新方法了。 𐟌🣀U：我的收获或将来我会怎么做】一个人就是一支队伍，了解认知底层逻辑，不去与自己的天性做对抗，而是通过学习知识，运用智慧去克服天性。一个人读书是成长，一群人读书是创造。成长的路上并不拥挤，加油呀！愿我们都能遇见更好的自己！

认知觉醒：三重大脑与耐心的力量《认知觉醒》第1章：大脑——一切问题的起源大脑：重新认识你自己人类拥有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑：也叫爬行脑，负责面对环境的原始反射和本能反应。情绪脑：也叫猴子脑，主管情绪，懂得趋利避害。理智脑：也叫思考脑或理性脑，是人类独有的认知能力。理智脑对大脑的控制最弱，情绪脑次之，本能脑最强。因此，“避难趋易和急于求成”是人类的天性。成长的过程就是克服这些天性的过程。习惯难以改变，因为“越用越强”；跳出既有习惯不是靠自制力（很痛苦），而是依赖知识。理智脑驱动本能脑和情绪脑干活，而非取代：前者有强大的运算能力（11000000次/秒），后者有强大的行动能力。焦虑的形式完成焦虑：日程太满，天天活在DDL里；想学的东西太多，但时间根本不够用。定位焦虑：错误对标，总是和高于自己很多层次水平的人比较。选择焦虑：选择太多，紧靠天生的习性难以对付多元和不确定性。环境焦虑：受限于环境，想做的事做不了，不想做的事不得不花大量时间去做。难度焦虑：书难读、文章难写、知识难懂、技能难学。焦虑的根源急于求成：想同时做的事情很多，又想立即看到效果。避难趋易：想不怎么努力就立即看到效果。焦虑的本质欲望大于能力，又极度缺乏耐心。耐心：得耐心者得天下缺乏耐心，是人之天性（急于求成）。认识事物发展的基本规律：复利曲线：价值积累的普遍规律，即前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。舒适区边缘：舒适区-拉伸区-苦难区，一直停留舒适区会一无所获，贸然跨到苦难区会受挫，在拉伸区（舒适区边缘）努力是既有成就又有挑战，进步最快。成长权重对比：改变量>行动量>思考量>学习量。不要陷入越学越焦虑，越焦虑越学的恶性循环。少即是多，读书不求全记住，其中一两个观点促使自己真正改变了即足够。平台期：学习时间和进展不是线性关系，是波浪式上升曲线。怎样拥有耐心面对天性，放下心理包袱，坦然接受自己。面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

𐟚ꠧ™𛩗覧›效应：如何轻松实现目标？ 𐟌ˆ "登门槛心理效应"揭示了人们在追求目标时普遍存在的心理倾向，即避重就轻、避难趋易。这一效应在日常生活中随处可见，无论是家长教育孩子、老师引导学生，还是上司带领下属，甚至是自我成长，我们都在不知不觉中运用它。 𐟓š 以自我成长为例，首先设定一个小目标，轻松达成后，心理成就感会逐渐提高。随着时间的推移，你会逐渐适应这种节奏，对下一个目标充满信心。此时，再提出一个新的目标，等到这个新目标也达成时，再设定下一个目标。这样一步一步，就像上台阶一样，轻松实现目标。 𐟚렧›𘥏，有的人一开始就设定一个难以实现的大目标。第一天无法完成，他们可能会自我安慰，告诉自己明天一定要完成。然而，到了第二天，他们依然无法完成。经过几天的反复后，他们的自信心完全丧失，原本设定的目标也就形同虚设。最终，他们回到以前的状态，没有任何改变。 𐟒ꠤ𛻤𝕤𚋦ƒ…的成功都离不开坚持。通过逐步设定和实现小目标，我们可以逐步提高自己的能力和信心，最终实现更大的目标。

像雷军一样，在大厂做长期主义者 𐟚—最近，小米SU7的上市引起了不小的轰动，尤其是小米SU7的创始人雷军的行为更是让人印象深刻。在首批车主的交付仪式上，他与车主们合影、拥抱，甚至亲自弯腰为车主开车门。 𐟥‡雷军的人生经历堪称传奇：他是高考状元，28岁就成为金山软件的总经理，38岁时银行卡里只有40亿，被认为“一事无成”。然而，他并没有放弃，而是继续努力，最终成为小米最年轻的世界500强董事长、顺为资本的老板，还持有字节跳动的股权。他是中关村的劳模，北京的现金王，把公司员工称为同事，千亿身价的他曾在现场鞠躬。他就是身高1.81米、发量惊人、体型良好、妻子是初恋的“雷神”、“雷布斯”、“雷总”，雷军是也。 𐟏𕯸雷军的成功与他坚持长期主义的哲学密不可分。那么，什么是长期主义呢？ ✅长期主义的核心思想是：坚持去做从长期来看收益概率大的事情，不做从长期来看亏损概率大的事情。 𐟔𐥝š持长期主义虽然不能保证每个人都能取得伟大的成就，但从生活的小事上一定可以得到极大的改善，是值得每个人身体力行的。 𐟔𐤺𚧔Ÿ实际上是由一个个的选择组成的。但在做选择时，我们往往会急于求成、避难趋易，因为这是人的天性：凡事都希望马上就有结果、遇到难的事情就想要逃避。但如果希望做好选择，就不能一味地顺着人的天性，而长期主义的思考方式就是一种可以帮助我们抵抗急于求成、避难趋易的好方法，从而帮助我们做出正确的选择。

《认知觉醒》：一本值得一读再读的心灵指南 𐟌Ÿ 初次与这本书相遇，是在朋友的强烈推荐下。当时，我把它加入书架，只是草草翻阅了几页，觉得它和市面上那些畅销书差不多。由于当时忙碌，没有静下心来深入阅读，错过了一次自我认知的觉醒机会。 𐟌ˆ 后来，当我再次打开书架，准备找本书来读时，想起了朋友的推荐，于是决定认真读一读这本书。书中的一些观点确实让我受益匪浅，更重要的是，许多知识点提供了解决生活中问题的方法。 𐟌𛠧„標‘的根源往往在于我们想要同时做很多事情，却又希望立即看到效果。作为一个急性子，当工作任务繁重时，我特别容易焦虑，睡觉也不踏实，总觉得只有把工作赶紧做完，才能放松。这种状态导致我在休息时也无法放下工作，处于紧绷的状态。其实，很多时候是因为急于求成，避难趋易，看不到全局，不知道自己身处在何处。 𐟒ᠩ⥯𙨿™种情况，我们需要培养自己的耐心： 1️⃣ 冷静面对，接纳自己，温和地与自己对话。 2️⃣ 分清楚轻重缓急，先完成重要的事情。 3️⃣ 改变视角，赋予行动以意义。 4️⃣ 让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾。 𐟒– 《认知觉醒》是一本能够带来改变的书，我从中学到了很多，并决定将这些知识付诸实践。希望每个人都能从这本书中获得收获！𐟎‰

如何克服焦虑，提升耐心？ 𐟌𑠨Ÿ娧‰醒心智的传递无法直接进行，因为每个人看待世界和问题的态度是独特的。这种态度决定了我们的判断和选择。 𐟌€ 生活的惯性大多数人在生活中惯性地重复同样的模式，这可能导致痛苦。大脑是所有问题的根源，焦虑和耐心都来自大脑。 𐟧 脑的分工人类有三种脑：本能脑、情绪脑和认知脑。本能脑和情绪脑倾向于急于求成，想同时做很多事，避难趋易，不希望努力就能立即看到结果。需要用理智脑来驱动其他脑部工作。 𐟔堧„標‘的根源焦虑源自于无法掌控自己，表现为完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑和难度焦虑。克服焦虑最简单的方法是反其道而行之：克制欲望，面对现实，要事优先，接受环境，直面核心。 𐟕𐯸 耐心的缺失缺乏耐心是人的天性，需要理解复利曲线和舒适区边缘的概念。人们往往心想困难区，身体在舒适区。耐心是具有长远目光的结果。 𐟔 内在的改变从微观层面来看，内在的改变量比外层的行动、思考和学习要量小劲大。要拥有耐心，首先要面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。温和地告诉自己，身体内的原始人出来了，让他离开丛林到城市生活，挺不容易的，要理解他。 𐟍ꠥ𛶨🟦𛡨𖳊面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。温和地和自己的内心沟通，告诉自己在完成重要的事情之后，可以给自己一点享受。 𐟏… 赋予行动意义要赋予我们的行动意义，告诉自己为什么要这么做，耐心也会因为看到的维度越多而增强。最高级的方法当然是带动本能脑和情绪脑去解决问题。

克服焦虑的五个实用技巧焦虑往往源于欲望过多而能力不足。以下五个方法可以帮助你摆脱焦虑： 𐟌🢑 克制欲望，专注当下：不要让自己同时处理太多事情。总是把日程安排得满满当当，每天都在截止期限前忙碌，这样容易让人感到压力山大。明确自己的优先级，避免在多个任务之间分散注意力。 𐟌🢑ᠧ›𔩝⧎𐥮ž，认清自我：不要盲目比较自己与他人。看到同龄人或年轻人成功时，不要立刻觉得自己不如人。每个人都有自己的节奏和优势，找到自己的定位，专注于自己的成长。 𐟌🢑⠨恤𚋤𜘥…ˆ，明确目标：列出每天最重要的事情，并集中精力完成它们。避免在不重要的事情上浪费时间，每天早上花几分钟时间列出当天的重点任务，帮助自己保持专注。 𐟌🢑㠦Ž奏—环境，适应变化：有时候，我们无法完全掌控自己的环境。家庭和工作中的限制可能让我们无法完成所有想做的事情。接受这些限制，专注于自己能够控制的事情，以实际出发，着眼未来。 𐟌🢑䠧›𔩝⦠𘥿ƒ，挑战自我：不要总是待在自己的舒适区。虽然改变需要勇气，但只有通过挑战自己，才能实现真正的成长。直面自己的内心，努力突破自己的舒适区，探索未知的世界。当我们感到焦虑时，不要急于求成或避难趋易。学会调整工作和生活的节奏，找到适合自己的平衡点。

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