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如何培养孩子的毅力：让孩子体验“沮丧” 培养孩子的毅力，其实并不是一件容易的事。很多家长可能会觉得，给孩子安排一些简单的任务，让他们轻松完成，这样孩子会有成就感，从而培养毅力。其实，这种想法并不完全正确。真正能帮助孩子培养毅力的，是那些难度适中、让他们稍微努力一下才能完成的任务。这就是维果茨基提出的“最近发展区”概念。什么是“最近发展区”？𐟧 “最近发展区”指的是孩子现在的能力和他们几乎能够、但又不足以独立完成的任务之间的差距。这个差距就是孩子需要通过成人或者更有经验的同伴帮助才能达到的水平。换句话说，让孩子做一些稍微超出他们能力范围的事情，才能让他们在挑战中成长。让孩子体验“沮丧”𐟘⊊很多家长看到孩子遇到困难时，都会忍不住想去“拯救”他们。但其实，冒险和挣扎是孩子学习的重要方式。顺应力强的孩子，即便身处逆境，也能快速克服困难并恢复过来。如果孩子从未有过在困难中走出来并获得成功的经历，他们可能永远不会对自己应对挑战的能力充满信心。我记得有一次，一位妈妈带3岁的宝宝来早教中心上课。宝宝第一次单独进教室，结果没多久就大哭起来。教室里的老师赶紧把宝宝抱在怀里安慰她。教室外的妈妈听见哭声，非常担心，很想进去把宝宝接出来，暂时不上这节课了。但教室外的老师赶紧劝妈妈再等等，相信教室里的宝宝和老师，再给宝宝一点时间适应。结果，教室里的一位老师一直把宝宝抱在怀里安慰了半个多小时，妈妈也在外面揪心了半个多小时。渐渐的，宝宝不哭了，还慢慢融入了教室里的活动。课程结束后，教室里的老师出来跟妈妈说：“我知道您肯定很担心宝宝，我在教室里坚持，也非常感谢您在教室外坚持。我之所以没因为宝宝一哭，就让她回到妈妈怀里，是因为我希望宝宝以后想起这段经历，印象中的自己是‘我可以’、‘我做到了’；而不是‘我不行’、‘我没有做到’。很幸运，今天我们一起努力，给孩子留下的是一段段充满自信的经历。” 折中的办法𐟤” 那么，是否不论怎么样，都要让孩子继续所有的活动呢？考虑到孩子的承受能力，或者为了避免为了错误的选择浪费太多时间，一个折中的办法是，在一个阶段结束之前，尽量要求完成。但一个阶段结束后，如果孩子选择不再继续，可以视情况而允许。总之，孩子们需要克服不适感，这是学习新事物的自然过程。如果尽早放弃，那么他们永远也不会明白努力之后会带来怎样伟大的事情。

东京咖啡厅。一位南亚面孔的外国男子，在买饮料，他用手势和店员在努力沟通：似乎想把旁边那家店的甜甜圈带到星巴克吃。店员面露难色，说要跟上司商量。上司赶来，拒绝说，店里规定不可。男子很失望沮丧地离开了。日本餐厅多数不允许自带食物。

来看看十二星座真正放下一段感情的表现：白羊座：开始变得理智白羊真正放下一段感情的表现是开始变得理智起来，从沮丧的情绪中走出来，重新变得积极阳光。金牛座：不再考虑你金牛真正放下一段感情的表现是不再考虑你，不再关心你，一切从自身出发，一切都为自己考虑。双子座：和平时一样双子真正放下一段感情的表现是和平时一样，有说有笑嘻嘻哈哈，一副云淡风轻的模样，丝毫不在意。巨蟹座：面对你不再起波澜巨蟹真正放下一段感情的表现是面对你不再起波澜，不再为你要死要活，看见你也不再觉得很难过，一切都过去了。狮子座：找新对象狮子真正放下一段感情的表现是找新对象，放下了旧爱，才会结识新欢，开始一段新恋情，将过去遗忘。处女座：不吵不闹处女座真正放下一段感情的表现是不吵不闹，也不再为你唠叨，总之就是把你当成一个路人，再没有半点关系。天秤座：变得更好天秤真正放下一段感情的表现是变得更好，放下过去，让自己变得更加优秀更加坚强，激发出斗志来。天蝎座：清冷孤傲天蝎真正放下一段感情的表现是变得清冷孤傲，重新穿上厚厚的盔甲，将自己包裹严实，只不过比之前更加的清冷了。射手座：自由自在射手真正放下一段感情的表现是自由自在，他们不再为分手难过，重新和朋友一起嗨起来，结识更多新朋友，生活无比精彩。摩羯座：不再颓丧摩羯真正放下一段感情的表现是不再颓丧，他们或许在之前还在为这段感情感到悲伤，当走出的时候，就会变回原来那个工作狂。水瓶座：不在乎你的看法水瓶真正放下一段感情的表现是不在乎你的看法，有些事情按照自己的心意来就好了，你无权再干涉他们的决定。双鱼座：对你不再抱有幻想双鱼真正放下一段感情的表现是对你不再抱有幻想，当梦醒了，双鱼就知道现实再也没可能在一起，撞过南墙后也该回头了。

人生最好的一天，永远是今天；最好的一刻，永远是此刻。昨天，无论沮丧或是遗憾，都已经成为过往。今天，请保持你的热情和努力，勇往直前。

情绪调节能力：保持稳定的关键 𐟌ˆ 在工作中，难免会遇到一些难以沟通的客户，这时候的心情可能是沮丧的，甚至因为误解而感到愤怒。这种情绪让我容易陷入低谷，影响接下来的工作，可能一整天都感觉闷闷不乐，内心波澜起伏。这种不稳定的情绪状态与个体的情绪调节能力有关。在《我战胜了坏情绪》这本书中，加拿大作者莫妮卡ⷥ𘃩‡Œ永提到：“良好的情绪调节能力能让我们保持情绪稳定，从而更快地从较差的状态中走出来，找回内在的平静。” 的确，好的情绪调节能力就像弹簧，会在弹出失衡的那一刻迅速回到原位，保持原有的模样，以适应下一次的变化。个体的坏情绪也需要这样的能力帮助身心重回平衡，重整状态。那么，为什么有些人的调节能力好，有些人的调节能力差呢？这需要追溯到婴儿时代。婴儿时期的情绪调节能力学习建立在母亲与婴儿的依恋关系基础上。书里提到，婴儿时代需要学习的调节情绪主要有：喜悦和愤怒；羞耻感；自恋性暴怒；关心、悲伤和内疚。这些情绪贯穿孩子一生的发展，在这发展的过程中，慢慢地形成自身的情绪调节能力。无论好坏情绪，都需要一定的平衡，而平衡它的杠杆在于自身的情绪调节能力。好的状态，稳定的情绪能让我们在生活、工作和人际关系上如沐春风，顺利前行，而这副好舵就是良好的情绪调节能力。

温柔地活着，是一种强大的力量 𐟌Ÿ 几天前，我妈找不到她随手放的身份证，翻找了几天后，她沮丧地说：“很多事情你都要开始上心了。我和你爸年纪越来越大，记忆力也不如从前了。万一哪天我们走了，家里的大小事你得心里有数。” 我安慰她，其实我的忘性比她还大，别胡思乱想。书中有一段话特别触动我：人与人之间最大的区别，其实在于他们对待死亡的态度。如何面对死亡，决定了他们如何选择对待生命的方式。我不知道什么时候要面对自己或至亲之人生命的终结，所以我格外珍惜现在的每一刻。无论是陪伴的岁月、努力生存的时光，还是迷茫的或是不惑的年华，我都想温柔地对待。

哈本ⷥ‰尔玛：勇敢跨越障碍的传奇 𐟓–《我是我的光明》 𐟑颀𐟦𑥓ˆ本ⷥ‰尔玛这本书讲述了哈本ⷥ‰尔玛从曾经的沮丧和怯懦，到如何克服困难、找回自信，最终迈向广阔而精彩的世界的故事。𐟌ˆ 𐟑颀𐟦𑥓ˆ本ⷥ‰尔玛天生聋盲，但她却做到了许多健全人也不敢尝试的事情。15岁时，她学会了跳萨尔萨舞；16岁时，她前往非洲马里做志愿者，建立了一所学校；18岁时，她学会了使用电锯；21岁时，她前往阿拉斯加攀登冰山；22岁时，她前往哈佛学习法律，成为哈佛法学院第一位聋盲学生；27岁时，她在白宫进行演讲，并与奥巴马、拜登合影交谈。 𐟌ˆ哈本ⷥ‰尔玛说：“我的自由和独立来自我自己。我的自信也来自我自己。”一旦有了意志，脚步也会轻盈起来。 𐟓为了说服父母在旅行申请表上签字，她花费了两周多的时间。每一天，每一次，她都致力于“让父母答应”的行动，从不同角度谈论这件事，要求他们在表格上签字。她说：“我的人生属于我。我不会屈服于被束缚的感觉。” 𐟓刚入大学时，哈本一次又一次地跨进餐厅经理的办公室协商处理此事，一封又一封的邮件发给餐厅经理，希望他们能考虑到盲聋学生的需求。因为她始终坚持自己的立场，不仅为自己带来了便利，也为学院未来的盲人学生争取了更多辅助性权利。 𐟌ˆ她说：“逃避问题并不会让问题消失，从熊眼前跑开，它就会追你。”只要有自己想要达成的目标，她从不因为眼前的障碍有多大，需要付出的多少时间和精力有多多，她都始终坚持不懈，尝试各种各样的方法，不达目的不罢休。 𐟌𛦎姺𓦁惧，打破极限，才能活出精彩。她说：“坐在椅子上阅读这个世界是很容易的。安全，但无聊。比起看别人跳舞，我还是更喜欢自己跳。” 𐟓在与父母讨论去非洲马里做志愿者的过程中，父母曾预想了一个又一个危险，哈本也有恐惧和担忧，但她还是表现得很镇定，告诉父母自己一定有办法能克服这种种困难。她说：“我不想我的人生被他们的担忧所左右，尤其不希望人生因为自己的恐惧而停滞不前。” 𐟓在盲人中心木工班，面对摇臂锯，她没有退缩；在阿拉斯加六米高的冰山上，哈本ⷥ‰尔玛也曾害怕，但她告诉自己，放松，别怕。她说：“不要被未知的情况吓退。” 𐟍€面对挑战，一次次地接纳内心的恐惧，迎难而上，打破极限。她说：“如果开门的钥匙丢了，那就试试窗户，试试侧门，总会有办法的。”

如何正确应对孩子的愤怒和沮丧？ 𐟓š 书名：《成为》 𐟓– 作者：米歇尔.奥巴马 𐟓Š 豆瓣评分：8.6 𐟒ᠩ‡‘句摘抄： 1⃣️ 学习的过程有一种魔力，我从中得到了一种成就感 2⃣️ 作为父母，在家中的责任主要是倾听以及在需要时给予鼓励 3⃣️ 她并不纵容我的怒火，但是会认真对待我的沮丧 4⃣️ 如果你对人友善，大多数人都是好人 5⃣️ 我们注定成不了好朋友，但起码我赢得了她的尊重 6⃣️ 我们的肤色让我们处于弱势地位，但总要设法应对 𐟌🠦ˆ‘有特别的感触： 𐟍€ 原文：我小时候生气总会跟母亲倾诉。我气冲冲地抱怨那个新老师，她平静地听着，偶尔插一句“噢，天哪”和“噢，真的吗”。她并不纵容我的怒火，但是会认真对待我的沮丧。如果换作其他母亲，可能只会轻描淡写地说一句：“你尽力而为就好了。”但是我母亲知道发牢骚和真正的苦恼之间的差别。她没有告诉我就找到学校去，开始了持续数周的幕后游说工作。后来我和其他几个表现好的孩子被悄悄地从班里抽出来，经过一连串考试，在大约一周后插班进了楼上的三年级，那里光线充足、秩序井然，老师是一位笑眯眯的女士，她做事干练，课讲得很好。 𐟍€ 感触：读到这段文字时，又一次被米歇尔妈妈圈粉，她没有最科学、最专业的教育理念，却始终用一种最温柔的力量陪伴子女自信成长。面对女儿的倾诉，她并没有表现出过多的怒火，只是一名安静的倾听者，又在女儿不知道的情况下做了数周的游说工作，努力帮孩子们争取到更好的学习环境。她用自己的行动告诉孩子：你的感受很重要，你的话语很重要，我会认真对待你的每一份喜怒哀乐，我会珍视你的每一句话。她用爱给予米歇尔最大的底气和能量，去探索这个世界，挑战未知和不可能。

很多人都不知道一个最基本的道理：无论任何人，一旦受到超过限度的压力，都会变得暴躁、沮丧、抑郁、带有攻击性，甚至无法保持理智。人真的很容易被摧毁。一个人之所以能够保持一切正常，是因为她所处的环境是正常的，而不是因为她本来就应该是个正常人。

如何用幽默战胜生活中的困难？无论我们多么积极向上，总会有遇到困难和沮丧的时候。然而，那些懂得如何快速调整自己的人，总能找到一种独特的方式来保持积极的心态。今天，我想分享一个关于乐观和幽默的故事，它提醒我们如何在逆境中找到生活的乐趣。在一个充满社会名流的晚会上，一位白发苍苍的巴基斯坦电影演员“雷利”拄着拐杖，蹒跚地走上台来。主持人问他：“您经常去看医生吗？”老人回答：“是的，我经常去看医生。”主持人接着问：“为什么？”老人笑着说：“因为病人必须经常去看医生，医生才能活下去！”这句话引起了台下观众的热烈掌声，大家都为他的乐观精神喝彩。主持人继续问：“您经常向药师请教药物的服用方法吗？”老人回答：“是的，我经常向药师请教药物的服用方法，因为药师也得赚钱活下去！”台下又是一阵掌声…… 主持人又问：“您经常吃药吗？”老人笑着说：“不，我经常把药扔掉。因为我也要活下去！”这句话让台下哄堂大笑。主持人最后说：“谢谢您接受我的采访！”老人回答：“别客气，我知道，你也要活下去！”这句话让全场爆棚，掌声、笑声、欢呼声经久不息。这个故事告诉我们，即使在困难的时候，也要保持乐观和幽默。有时心烦意乱时，想想美好的事物，甚至有趣好笑的事。让自己暂时抽离现实，投入到那些看似浪费时间的事情中，因为人如橡皮筋，一直紧绷着，有一天会失去灵活弹性。日子过得认真，也别忘了适时放过自己一马，转念即在一瞬间的事儿。所以，当你感到沮丧时，不妨试试这个方法。让自己暂时忘记烦恼，投入到一个无关紧要但能让你笑出来的事情中。这样，你会发现生活依然充满了乐趣和希望。

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