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张沛超最新娱乐体验_张沛超个人简历(2024年12月深度解析)

内容来源：牛排名所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

张沛超

掌控人生？先过好这书里的人生！ 𐟓–《过好一个你说了不算的人生》 ✍️张沛超豆瓣评分8.0 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭕️杨凤池老师称这本书为“凡人自修读本”，直击原生家庭、情绪管理、人际交往等每个人都会遇到的人生问题，是一本性价比极高的心理自助宝典。 ⭕️张沛超老师在书的一开始就分析了人生的三种苦，以及如何通过改变心的转向来“远离”这些苦。所有的苦都源于“没有得到”，包括想要却没有得到的、得到了害怕失去的，以及失去了但却思念的。书中会教给你一些自修的方法，帮助你从现在的“不自在”状态转向“小自在”，可以说是社畜人士的必备读物（因为工作压力真的太大了）。 ⭕️伴侣关系和婚姻关系也是书中的一大块内容。家庭是我们每个人无法分割的课题。如果你在与伴侣或其他家人相处的过程中遇到了一些问题，也可以在这本书中找到一些慰藉。 ❌不过，书中有一小部分内容与佛法和道教等信仰联结较紧密，感觉有点故弄玄虚（当然，如果你喜欢这些内容也是可以的，这只是我个人的感受）。最后，用我感触颇深的一句话作为结尾：「相爱的人不是你看着我，我看着你，而是我们共同望向远方。」希望大家都能获得理想的“小自在”。

410、【完结】黄仕明正向催眠在潜意识中，根植一个自信的你 409、【完结】张沛超知己心理学：剖析自我，找到成长的答案

共读指南：探内在力量𐟓š 在这个充满挑战的年份里，我们都需要一颗强大的内心来面对生活的起起落落。抱着对内在修炼的强烈好奇心，我翻开了这本书，希望从中找到答案。在这个安静的夜晚，只有时钟的滴答声和一盏明亮的灯光，我开始了自己的探索之旅。第一章的内容让我陷入深思。张沛超老师通过星座的例子，提醒我们不要轻易给自己贴上标签。我们每个人都曾根据星座来认识自己，但久而久之，我们会发现自己越来越像那个星座。这种无意识的自我套用是非常危险的，因为它可能打破我们现有的平衡，让我们陷入不必要的困扰。书中提到的不同类型和关系也不要轻易套用。每个人的内心世界是复杂的，我们在不同的场合可能表现出不同的面貌。张沛超老师强调，我们应该学会发现真实的自我，而不是盲目地给自己下诊断。接下来的几节内容，教我们如何审视自己的边界，以及那些难以离开的关系背后的原因。这些内容非常实用，帮助我们更好地理解自己和他人。这本书不仅是一个自我探索的指南，更是一个提醒我们不要轻易给自己下诊断的工具。在这个充满挑战的年份里，让我们一起共读这本书，探索内在的强大力量吧！

负面情绪？试试这招！你有没有觉得生活有时候特别累？内心波涛汹涌，表面却要装得云淡风轻。很多人说，这就是成熟的标志。但我总觉得，真正的成熟不是压抑情绪，而是了解自己，理解自己，找到情绪背后的原因。首先，我们要允许负面情绪的存在。没有人会一直快乐，难过、痛苦、烦闷都是正常的。接受这些情绪的存在，而不是一味地压抑它们。张沛超是武汉大学的心理学硕士和哲学博士，拥有十多年的咨询经验。他在很多期刊和杂志上发表过学术论文，被誉为“国内精神分析学派的代表人物”。他的畅销书《过好一个你说了不算的人生》里，有很多实用的建议。张沛超认为，遭遇情绪低潮和人生难题时，是我们了解自己的绝佳时机。书中，他灵活运用心理学专业知识，结合咨询案例，教我们如何认识自我，活出自己想要的人生。人际关系：充电型 vs 耗电型 𐟔‹ 人与人之间的关系有两种：耗电型关系和充电型关系。在耗电型关系中，你会觉得自己越来越差劲，情绪也越来越糟糕，就像手机电量一样逐步下降，直到电量耗尽。而在充电型关系中，你会感觉自己变得更有力量、更加自信、更有勇气去迎接挑战，内心也会更加平和，感受到充足的安全感。大多数关系都会同时存在充电和耗电的状态，只是占比不同。当你对某一段关系作出评价时，就是你了解自己的契机。情绪的语言 𐟎𖊊每一种情绪都有自己的语言。要想理解自己，首先要弄清情绪背后的需求。学会看见烦恼背后的恐惧和焦虑，读懂愤怒背后的脆弱，明白指责背后的绝望，找到悲伤背后的力量。缓解负面情绪的小方法 𐟌🊊生活纷扰，难免会和负面情绪狭路相逢，分享几个特别有用的小方法，让你能和负面情绪相处：关闭手机，让自己一个人待一会点一支香薰，循环听一首舒缓的音乐整理房间，专注当下的扫地、擦桌子调整房间的摆放布局更换成暖色调的床品写日记，把没有说出口的话写出来结语 𐟌Ÿ 面对负面情绪，我们不需要一味地压抑。通过了解自己，理解自己，找到情绪背后的原因，我们才能真正成熟。希望这些方法能帮到你，让你在面对负面情绪时更加从容。

朋友，你的“照妖镜”在哪里？ 𐟌ˆ“物以类聚，人以群分”，这句话道出了人类社交的本质。我们与朋友相聚，其实是在寻找与自己相似的灵魂。通过观察朋友，我们可以更清晰地认识自己，因为朋友就像一面“照妖镜”，映照出我们真实的内心世界。 𐟔在《我的内在无穷大》一书中，张沛超提到，我们通过了解他人，来了解自己。孙子兵法中的“知已知彼，百战不殆”，强调了了解敌人和自己的重要性。如果我们对朋友和自己的内心都了如指掌，那么在人生的战场上，我们就能百战百胜。 𐟒ᧄ𖨀Œ，如果我们只了解表面，那么结果就会大相径庭。同样，当我们向内探索时，也需要深入了解自己和周围人的内心世界。通过分析这些细节，我们可以更好地认识自己，因为这些细节就像是一面镜子，映照出我们真实的模样。 𐟑릉€以，当你感到迷茫，看不清自己时，不妨去观察你身边最好的朋友。朋友之间的吸引，往往是因为有共同的爱好、兴趣和磁场。通过与朋友的互动，我们可以更深入地了解自己，找到内心的平衡和方向。 𐟌Ÿ朋友，你的“照妖镜”在哪里？也许就在你身边，只要你去细心观察，就能发现那面映照你真实内心的镜子。

张沛超：你眼中的他人都是部分的自己张沛超：你眼中的他人都是部分的自己张沛超：你眼中的他人都是部分的自己

「心理学超话」「活动预告」【10月10日，从“心”出发】每一年的10月10日“世界精神卫生日”是业内人士一个重要的时间点：大家都在这一天放下手中的工作，来给广大的市民朋友们进行心理健康的科普。在2024年10月10日第33个「世界精神卫生日」即将到来之际，海之梦也是从成立之初就开始坚持在联合各方力量进行科普活动，每一次都不遗余力！今年我们也不例外：看看咱们这场直播请来的专家就可见一斑了！刘铁榜教授、陈向一老师、张沛超老师、焦璨老师、迟新丽老师、毕建强老师、刘建华医生、刘瑞红医生、马晶老师、徐婉宁老师…… 𐟎𐟎活动时间： 2024年10月10日连播8小时（10:00-18:00） 𐟎𐟎活动地点：海之梦直播间

𐟓 督导示范笔记：张沛超初体验 𐟑€ 第一次观摩张沛超的督导，感受颇深！之前一直以为他是那种高冷、难以接近的人，但现场听讲后发现，他其实非常暖心❤️。他的问题提问得恰到好处，既不会给人造成压迫感，又能启发思考𐟒ᣀ‚虽然他的书《过好一个你说了不算的人生》内容有点深奥，但这次观摩让我有了新的理解。期待整理完这些笔记后，能更深入地理解他的思想𐟓š。

小编今天要推荐的是《被讨厌的勇气》 /可爱 /可爱《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》是日本哲学家岸见一郎、日本作家古贺史健编著的哲学著作，于2013年12月首次出版。 /鼓掌 /鼓掌该书采用对话体的方式，描写了一名被诸多烦恼缠绕、眼里矛盾与混沌、根本无幸福可言的“青年”，在听到了一名“哲人”的主张“世界无比单纯，人人都能幸福”后便来与其争论，“青年”逐渐在一夜一夜与“哲人”辩论中懂得了阿尔弗雷德ⷩ˜🥾𗥋’的思想“世界很简单，人生也一样！”。该书内容为：我们的不幸是谁的错？、一切烦恼都来自人际关系、让干涉你生活的人见鬼去、要有被讨厌的勇气、认真的人生“活在当下”等。 /托腮 /托腮关系心理学家、心理咨询师胡慎之：这本书绝对不是心灵鸡汤，而是稍带苦涩，但又可治病的良药。也许阅读过程中你会被作者的“犀利”颠覆三观，心生不爽。但不爽过后，抬头看窗外，满目清凉，世界会美好很多。心理咨询师、香港精神分析学会副主席张沛超：这本书是一本深入浅出的好书，既适合作为大众的自助手册，也可以作为专业人员的临床指南。

𐟌Ÿ心理学书单推荐|给努力的你，好好爱自己哲学家苏格拉底曾说过：“未经审视的人生是不值得过的。”认识自己，其实是探索世界的起点。然而，这可能比探索世界还要难。 1️⃣《忘忧十二夜》作者：李仑这本书是一部充满脑洞的存在主义心理小说。故事的主角是一个名叫“八仙”的八人团体小组。他们每周的聚会不是为了狂欢，而是为了“忘忧”，试图跳出这“十二夜”。 2️⃣《她世界》作者：[法]伊丽莎白ⷥᥤš赫，[法]安娜ⷥ𞷂𗨒™塔尔洛这本书专为现代女性量身定制，从多重女性身份入手，深入了解女性的复杂而奇妙的内在世界。 3️⃣《因为我是女性》作者：侯玉珍这本书通过侯玉珍老师的亲身经历以及临床中来访者的共同经历，让人们更加理解当前社会文化背景下女性的生存环境，不断思考“母亲”这个角色的真正意义。 4️⃣《隐形创伤》作者：王嘉悦这本书通过分析生活中七种常见创伤的典型案例，解读如何走出以自我创伤体验为中心的剧情，活出自由而强大的自己。 5️⃣《我的内在无穷大》作者：张沛超 “我们的内心开始容不下情绪时，也就开始容不下世界。”这本书鼓励我们积极地面对那些意料之外的恼人麻烦，因为这些麻烦恰恰是逼迫我们更了解自己的契机。 6️⃣《请迷失在我身旁》作者：岸见一郎这本书虽然不是一本心理学书籍，但它让我读到该如何面对亲人以及自己的老去，如何更好地完成一次陪伴。当至亲渐渐忘了我们，像个孩子一样哭哭笑笑，迷失在他们自己的世界里，我们要做的是更多的理解、接纳与陪伴。这本书对阿尔茨海默病相关家庭是一次真诚且温暖的心理疏导。 ⭐一位诗人曾说：“在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福是根本不可能的。”试着去了解自己，认识自己，爱上自己吧，这个世界真的没那么糟糕。

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