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掉秤是什么意思在线播放_小基数掉秤是什么意思(2024年12月免费观看)

内容来源：牛排名所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

掉秤是什么意思

#假期健康挑战# 今年从三月份开始减肥，初始体重138斤。到六月底，我的体重降到120斤，现在早晨空腹体重是111.4斤，半年的时间我成功减重26斤。下面，我来总结一下自己的减肥经验： 1.不能不吃晚饭！管住嘴迈开腿是对的，但是晚餐要少吃，一点儿也不吃对肠胃不好。 2.早餐2个鸡蛋加牛奶，再搭配点蔬菜或者水果，每顿尽量多吃蛋白质。 3.一定要认真的吃饭。细嚼慢咽，一定慢慢吃，慢慢嚼。吃着吃着就觉得没什么意思，只吃之前三分之二的量就不想吃了，坚持一周饭量会越来越小。 4.一天喝够八杯水，多喝水有利于身体代谢。饭前半小时可以喝杯水，都可以抑制食欲，饱腹感贼强！ 5.一定要适量运动。我每天早晨骑行二十公里，晚上做健身操一个小时。 6.拒绝任何饮料！尤其是汽水！奶茶！可口可乐！都是糖分啊，让人胖啊！一瓶500ml的饮料相当于两碗米饭！这种卡路里高又没有饱腹感的东西碰不得啊！当然一年里偶尔几次也是没问题的。 7.每个人的体质不同，每天一定补充充足的蛋白质。我的身体蛋白质低，一般情况下，晚餐我吃肉吃饱，不再吃别的，就嘎嘎掉秤。

𐟙‹收到小姐妹和我说减脂太难了，什么都不敢吃，特别馋！真的，减肥不一定要这样的~ ⚡️这样反而对减脂不利也容易暴食。 . ✔️今天我们就来一起说说欺骗餐吧！欺骗餐也要吃对！有的人吃了长肉肉？有人吃了掉秤，还能度过平台瓶颈期。 . ✅什么是欺骗餐？欺骗餐也叫作放纵餐，意思就是在你严格控制饮食一段时间之后，为了避免让你的身体适应这些饮食，而需要一顿高热量来欺骗下你的大脑。 . ✅欺骗餐怎么吃？ ➰周期一般正常的欺骗餐是1-3周/次，但也要分情况，如果你平常健身的话可以一周一次，如果只是吃健康减脂餐的话可以2-3周一次。如果平常也没怎么严格控制饮食的话那就不叫欺骗餐了，最多算是加餐，会胖~ ➰时间欺骗餐的当天建议早上还是吃减脂餐！𐟘欺骗餐选择在中午。𐟘€非要选择晚餐也可以，尽量在8点以前吃完。只能是一餐哦~并且不要吃撑了！ ➰第二天怎么做？欺骗餐结束后马上恢复减脂餐，或者也可以选择轻断食一下，饮食控制在500大卡以内。 . ✅欺骗餐吃什么？这个怎么说呢，正常是你想吃什么就吃什么了。也不需要有很大的心理负担，毕竟减脂是一个长期的过程，开心最重要！ 𐟓㤽†严格来说，就是多吃肉少吃甜品，可以选择火锅、烤肉、海鲜、日料，牛排类这种高蛋白质的食物了。 . ✅欺骗餐的优缺点？优点：不容易暴食、不会出现平台期、减脂更有动力。缺点：战线拉长、自律性不强的人容易收不回来。 𐟒™减脂小tips： 1⃣️平常的减脂餐尽量高蛋白低碳水低脂肪。蛋白质和维生素的补充很重要！早晨不建议摄入高糖食物，容易导致血糖飙升，吃一口就停不下来，引发一天的暴食。 . 2⃣️馋的时候忍不住想吃零食的姐妹尽量选择脂肪含量低的，推荐给你们一个我最近吃的小零食：KEYLID健力多牛乳钙软糖。Q弹口感，清新甜橙口味，重点是0脂肪，还能顺便补钙，是健康零食没错了~解馋又能补钙。吃糖心情会变好哦，减脂女孩get起来~ . 3⃣️多喝水，每天1500-2000ml，觉得水没味道的也可以喝一些0脂饮料，我最近喝的是青可儿纤维苏打水。这个水是0卡0糖0脂的健康水，而且膳食纤维含量丰富可以调节肠✨道！喝起来也没有负担！三种口味（蜜桃味、柠檬味、百香果味）都好喝，我最喜欢蜜桃味，口感好，夏天就是和桃子更搭呀，哈哈哈哈~~ . 4⃣️七分吃三分练，能动动的话就更好啦，瘦下来线条也会更美。你们说是不是呢？ #又该减肥了#

掉秤0.2斤！欺骗餐来袭？昨天上称，体重掉了0.2斤，最近一直在持续掉秤，蛋白质也恢复到标准水平！今天是星期一，又是法定欺骗餐日！感觉没停两天又给自己找了个欺骗自己的理由。早餐是麦当劳的两件套，自带牛奶加零卡糖。10点45分后，点了个1+1套餐（双吉+巧克力雪糕），还免费兑换了五块麦乐鸡！本来去掉了一块面包皮带回家，回去后涂了满满的花生酱，还是吃了。中午回家吃了1个沃柑，5个巴塔木，1块酥糖。本来以为很自觉了，结果晚上又多吃了3块。晚餐，剥了点虾，打了两个鸡蛋炒了份虾扯蛋！减肥以来两个多月没吃过米饭，看到电饭煲里剩了一点饭就炒了，目测就100来克吧。顺便把锅也炒干净了！吃完饭其实已经饱了，又逼自己喝了袋酸奶，因为再不喝都要放过期了，不能浪费。无糖可乐已经代替奶茶每天用来续命的。今天有人竟然说我体脂31%高了！说自己体重110的体脂只有21%！也不看看她自己用的是什么牌子的体脂称！于是我在图6附上一个小米体脂秤的体脂率标准！一个体脂率都达不到健康水平的，还好意思来指点我标准体脂的。我的体脂再往下掉1点就偏低了，难道是梁静茹给她的勇气？我就想问她的脸还有弹性不？

婆婆摔伤住院，老公让我辞掉月薪3000的工作：你辞职我肯定给你钱花，把我妈照顾好就行。我问：我爸住院时，你是咋做的？暑假的时候，我爸生病住院，做了个手术，全程是我跟我妈照顾的，当然主要是我。我妈岁数大了，对于医院那些手续跑不明白，跑前跑后的事儿都是我。我妈能在家里做点儿饭给送过来。并且我妈身体也不太好，我怕她在这儿熬夜，再把她给熬病，所以晚上都是我在那儿，那几天我掉秤了十斤。当时我第一想到的是我老公，我想让我老公帮我一起照顾我爸，他却以生意忙为理由，只是去医院探望了两次。那期间我请了半个月的假，只拿到了半个月的基本工资，谁让咱没人帮衬呢？我没有兄弟姐妹，老公又靠不上，我爸的事儿我不管谁管呢？可前几天，我婆婆突然摔伤住院了，医生说至少三个月不能下地走路，我去医院探望了一眼就回来了。老公跟大姑姐两个人轮番照顾，我正常上班。他们才照顾四五天，老公就跟我商量：希望我能辞职照顾婆婆。我笑了：凭什么我辞职？我的工作不是工作吗？老公说：大姐是正式老师，今年又带着毕业班儿，不能一直请假。我做生意也没那么多时间，现在只有你最适合辞职。我反问：你怎么好意思对我说出这种话？我爸生病的时候你在干什么？老公又开始狡辩：因为我工作忙抽不开身，我不是故意的，再说事儿都过去了，你别老揪着过去不放。我冷笑一下：就算是看在婆婆的份上，她帮过我吗？我坐月子的时候，她给大姑姐看孩子，我的孩子没当帮我带过一天。现在孩子大了，我好不容易找份工作，凭什么是我辞职？老公赶紧给我做保证：你放心，你辞职了我肯定会给你钱花，你只要把我妈照顾好，赚钱的事儿包在我身上。老公又跟我讲道理：咱妈生病了总得有一个人照顾，咱姐照顾不了，要么是你照顾，要么是我照顾。如果我在家照顾咱妈，你月薪3000能养得起家吗？能养得起孩子吗？我笑着说：照顾婆婆的事儿，你另请高明吧，现在只要有钱，请护工，请保姆都现成。我都这个岁数了，自己把孩子带大，好不容易找了份工作，我坚决不会辞职。其实我现在工资也不高，每个月就3000来块钱，听说现在外边儿找个护工都要五六千。虽然说我工资赚的没护工多，但是，经历了这么多事儿，我明白只有我的工作是我的，老公都靠不住，更不用说别人了。这辈子，我的牵挂就是生我的父母和我生的孩子，除此之外就是我的工作！我的父母还健在，不过他们年老了，他们以后还需要我照顾。我现在工作，不光为了自己，也为了我父母！所以，怎么能为了别人的父母忘记自己的父母呢？

𐟔†上次我发的7种快速瘦身的网红减脂方法，大家好像对液体断这个很感兴趣，今天我们就来具体看一看啦~ . ✅什么是液体断？就是字面上的意思，全天不摄入任何固体，只摄入液体，但凡液体的东西随便吃，吃够基础代谢。适合暴食或者大餐后的第二天清肠。 . ✅液体断吃什么呢？各种液体都可以喝，不能多喝过于冷的东西！ 𐟘‚平常减脂期喝的（牛奶、酸奶、豆浆，咖啡）这时候可以喝，喝腻了？ 𐟘那就上（奶茶、可乐、汽水、凉茶、肉汤、椰浆、巧克力、冰激凌，奶油）也是完全OK的。是不是觉得很开心~ ✨各种你想得到的液体都可以喝，包括在加工前是液体的东西我们也可以吃（比如布丁、蒸蛋类的东西） ⚠️注意1：奶茶里的珍珠是不可以吃的，凡是要嚼的东西都不是液体断里的食物。如果是用吸的喝的溜的就可以。 ⚠️注意2：有一粒一粒的果汁类的不可以。粥不能喝啊。冰激凌的甜筒脆皮不能吃啊。 . ✅液体断多长时间合适？ 1⃣️液体断一次不能连续超过三天，不然会对基础代谢有影响。 2⃣️姨妈后三天使用或者是平台期使用，掉秤速度非常OK。 3⃣️平常大餐或者暴食之后用这个方法一天可以减轻身体的负担。 ⚠️注意：自己的身体自己最清楚，量力而行，方法不适合就不要轻易尝试哦，毕竟身体才是革命的本钱嘛。 . ✅液体断适合什么人群？ 1⃣️大餐或者暴饮暴食后 2⃣️减肥遇到平台期 3⃣️短时间内想要快速的掉肉 4⃣️感觉需要清肠一下 5⃣️日常保持身材 . ✅液体断有什么好处？ 1⃣️可以缓解便秘 2⃣️体重会下降 3⃣️给肠/胃/减/压 4⃣️瘦小肚子明显 . ✅液体断之后怎么复食？想要体重不会再回到液体断之前就要先以清淡为主，慢慢加，不要马上又开始大餐或者暴食。 . ❤️最后：还是那句话哦，减脂方法那么多，不可能说每个人都适合的这个方法，如果不适合再换一个就是啦。 ♥️量力而行，身体最重要！㊗️大家都美美哒～～ #又该减肥了#

9款减肥产品真实测评，小心别踩坑！大家好，今天我来给大家分享一下我最近测评的9款减肥产品的真实体验，希望能帮到正在减肥路上的小伙伴们。碧生源纤纤茶𐟍𕯼ˆ没有星）这个牌子真的是广告打得响亮，牌子也很出名，威力确实大。我喝了两天，结果不停地跑厕所，感觉胃都要拉出来了，根本没力气起床。一般人真的受不了，有点害怕𐟙ƒ。纸虎饼干⭐️⭐️ 这个在某手里特别火，说是里面有丰富的膳食纤维。我每天饿了只吃饼干，真的是纯靠饿！其他的什么也不能吃，小伙伴们自己品，细品哈哈哈哈。康宝莱⭐️⭐️⭐️ 这个是奶昔代餐，饱腹感不强，喝过一会儿就饿了。我当时用了20多天，也掉了10多斤，但每天只吃一口饭，别的也都不能吃，价格也偏高，学生党不适合，有点反弹。芙瑞塔⭐️ 吃了后排不出𐟒鯼Œ不是因为我吃饭吃得少，我也正常吃。按着他们的方法做了，但是一周左右没有排𐟒飀‚用的时候掉了3斤多，停了后反弹7斤！！！慎重选择！！瘦瘦包⭐️⭐️⭐️ 这个做工很不错的，就是有点麻烦。我每天6点起来要敷的，还要按着他们的饮食食谱来减，吃的特别清淡。一个月掉了5斤。要是不按着他们的食谱走也就一斤不掉哈哈哈哈，所以我觉得跟食谱饮食有一定关系的！ so脂冻（没有星）这个产品我吃过后不舒服，出汗、口很干很渴、恶心、全身没劲。而且我两天都没有正常排𐟒鯼Œ也没掉秤。小蓝饮⭐️⭐️ 喝了没有什么感觉，当时用了一盒，掉了1.3斤。价格不贵，但是没有什么意思，感觉就是广告效应。好奇的宝宝可以试试。茉特燃脂奶片⭐️⭐️⭐️⭐️ 不用节食，里面是一颗一颗独立的包装，携带很方便，价格也很亲民。用了一盒掉了8斤，没有副作用，也没有经常跑厕所，值得考虑！ light so小绿条⭐️⭐️⭐️⭐️ 这个最近风刮得很大，是葡萄味的。用了一周掉了3斤左右。属于益生菌果冻，外包装是很潮的绿色，很吸引人。可以改善便秘，口感Q弹，没有拉肚子，每天也可以正常的吃东西。目前停了一周多没有反弹，确实这个效果是用过的这些里面最好的（价格比较低）。希望这些测评能帮到大家找到适合自己的减肥产品！记得健康减肥哦～

上海减脂外卖！一周瘦5斤？ 𐟌ŸFitbee ✨泰式九层塔炒鸡碗 478卡这款午餐从戳破一个完美的溏心蛋开始，鸡肉炒得特别香，量也很足，豆芽和青椒的味道完全吃不出是减脂餐。不过油挺大，吃完当天都没掉秤。 ✨活力香草鸡肉卷 458卡这个真的很好吃，外面是软软的班戟皮，馅料丰富，第一口咬下去误以为是吞拿鱼，罗勒酱很香还有一点点芒果，但没吃饱，三四点就饿了。 ✨南瓜浓汤 77卡喜欢！是韩国烤肉店那种南瓜汤的味道，很正宗。 ✨惹火石锅牛肉谷物碗 418卡好吃是好吃的，就是配菜少，吃完后下面剩了很多饭，感觉差点意思总想再吃点啥。 𐟌Ÿ麦田归来 ✨蛋羹双拼杂粮拌饭 406卡里面料很丰富，鸡蛋羹下铺着鸡胸肉和牛肉粒，配上烤蔬菜和肉松，感觉没什么菜有点少我给自己加了份白灼菜心22卡，他家的辣酱超级香，一小盒大概50卡，拌鞋底都好吃。 ✨鸡腿肉松土豆泥拌饭 395卡这个一般，海苔肉松很提味，每次吃土豆泥都觉得又罪恶又肥胖，但这碗热量还挺低的所以我给自己加了一个鸡腿。 ✨嫩烤鸡腿荞麦面 566卡这个真的很好吃！鸡腿肉烤的超级嫩，本身荞麦面有的那一丝怪味道浇上酱汁以后荡然无存，感觉他家真的是赢在那个辣酱。这一碗吃完很满足晚上没吃晚饭也不饿。 𐟌ŸBlueglass ✨小蛮腰Buff 7轻盈派 455卡实不相瞒5斤里有2斤是因为喝Blueglass窜了…这配料表比我的人生规划还丰富，下午在公司厕所窜的惊天动地，实在太不好意思了我特意去了下一层楼的厕所，第二天早上直接轻2斤。

#艾的减肥论# 今天的讲讲运动。在看之前，请务必要把前面的都看了。 1 人类原来不动是不可能有食物的，我们的生活虽然进化到可以一整年躺着也能吃香的喝辣的（只要有钱），但我们的身体是不能理解这件事的。 2 前面也提过，人类吃饱喝足的时间并不长，我们的身体懂得应付饥饿却对吃多了不动这件事有点措手不及，所以，保持有点饥饿和保持适量运动，不能说是身体喜欢的，但肯定是它能理解且能处理好的状态。 3 之所以一说减重，各路专家会推荐跑跳类的运动，是因为身体认为你需要不断做摆脱地心引力的动作才能获得食物，体重太大，必定会笨重，会影响你获得食物的效率，所以它会减点脂肪，但同时也会拿掉一部分你用不太上的肌肉。这个办法对超重且膝盖好的朋友一开始是非常有效的，但到一定阶段就不好使了。 4 除非你饮食控制得非常严，否则稍微吃多点和少运动点就反弹。一是因为肌肉掉多了，基础代谢降低（之前文章有讲），二是我们的身体很聪明，一个运动做多了，它熟能生巧，自己找到了省能量的方式，后面做和你一开始做的耗能不一样了。 5 所以运动一定要多元，而且最好是你觉得有意思的运动方式，否则每次运动都和上刑似的，你只要感觉很有压力，皮质醇就上来了，然后你就不往下掉秤了（压力的问题，前面文章也提过）。我现在是瑜伽普拉提网球骑马跑步跳操还有跟着教练力量训练，样样都不精，样样都有瘾，哪样弱就多搞搞哪样，哪样变强了就先放一放，反正我也不参加奥运比赛，为的是让身体保持住肌肉，并且总在耗能，我的身体一定觉得我为了食物需要的技能太多了，它会让我如愿以偿地成为一个灵活的瘦子的。 6 关于运动时长，科学的说法是每周150分钟中高强度的运动就可以，也就是每天30分钟，每周休息两天。那什么叫中高强度的运动？每个年龄不一样。220-年龄=最高心率。中等强度运动：心率在最大心率的55%-75%，高强度运动：心率在最大心率的75%以上。比如我45岁，220-45=175，175㗰.55=96.25，那么只要我的运动心率在96以上，并且一个星期150分钟就好。有一块运动手表就能测出来，不想买表的，你感受一下身体，这个运动让你觉得有挑战，但又能坚持，那就对了。 7 因为我选的都是我喜欢的事，所以就当玩了，玩着玩着时间就过去了，有时候两个小时网球就100分钟（中间最多歇20分钟，毕竟网球场贵，不能歇太长）。能玩起来，运动就不那么辛苦了。 8 按照我的理论，运动就是为了告诉你的身体，身上每一块肌肉都有用，都必须养着，而且还得灵活，不能太多负担，要减负，那就挑点脂肪减掉吧。 9 别太拼啊，要有休息，否则身体就会有压力，有压力它就又开始存钱（脂肪）了，所以运动过量也会瘦不下来的。做完运动后要拉伸。如果第二天觉得非常疲惫，甚至晚上睡不好觉，那就证明练多了。休息休息，休息好了才有力气减肥。 Ps今早6点起来化妆干活，咳嗽仍然没好，还有加重的迹象。明天得再去一趟医院了。答应大家的，虽然写了，但感觉头晕晕也不知道写明白了没。如果没讲清楚，可以评论区问，我要懂的，会回答。 #就艾碎碎念#

放纵餐是什么意思 𐟤” 你是否在减脂期渴望偶尔的放纵？放纵餐是一种在严格控制饮食后，允许自己享受一顿美味大餐的方式。它不仅可以帮助缓解减肥带来的心理压力，还能帮助调整新陈代谢，但前提是正确地享用。 𐟍𝯸 如何正确享用放纵餐？选择营养均衡的食物：放纵餐并不意味着可以无限制地摄入高热量食物。选择蛋白质和纤维素含量高的食物，如牛羊肉、去皮鸡肉等，同时搭配蔬菜和碳水化合物。控制频率和时间：每月最多安排4次放纵餐，每次间隔至少3天。这样既能满足口腹之欲，又不会影响整体的减肥计划。保持积极心态：享受美食的同时，保持乐观和自信，之后继续严格遵守饮食计划。 𐟕’ 放纵餐的频率和时间一般建议每周安排一次放纵餐。这可以帮助缓解因减肥引起的情绪低落或其他副作用。具体时间可以根据个人情况和平台期进行调整。 𐟍𒠦”𞧺𕩤的食谱建议将放纵餐安排在午餐时间，避免晚餐过于油腻或过饱。食物选择上没有限制，但建议以蛋白质为主，碳水化合物和蔬菜可以随意搭配。例如，可以选择烤肉、火锅、炒菜或汉堡等。 𐟒ᠦ”𞧺𕩤的小贴士不要在非常饥饿的时候享用放纵餐，以免暴饮暴食。放纵餐是指一顿大餐，而不是一整天。每月最多安排4次放纵餐。 𐟑堩€‚合哪些人群？平台期不掉秤的人吃得太少导致代谢降低的人需要刺激新陈代谢的人减肥心态疲劳的人担心偶尔放纵会长肉的人通过正确的方式享用放纵餐，你可以在减脂过程中保持健康和快乐！

来，我来讲讲我减肥的理论。 1 减肥反人性，所以难，很难，身体有一套自己的运行法则，虽然你感觉你是老大，但很多时候它干的很多事你也不知道，你也不懂，你也不理解。就这么说吧，减肥，这已经超出了你身体的认知范围，所以它是不允许轻易这么干的。 2 人类历史上能吃饱的日子不多，我们祖先能抗饿和能储存能量的才能活下来，基因里对饿肚子这件事有着深深的恐惧。这是它能理解的压力，什么考试不合格，今天被领导骂，四季度kpi怎么办，它一概不能理解。所以减肥第一要素，你得轻松愉快，否则你只要焦虑压力，身体的反应都是，完了，这笨蛋可能要找不到食物了，赶紧分泌点啥刺激他的食欲，催催他，别磨磨唧唧地还不动，呦呦呦，吃上了吃上了，行，这一波都得变成脂肪存着，这家伙最近压力都挺大，估计是年景不好，到时饥荒来了，咱也能抗。 3 压力肥，就是那么来的。 4 皮质醇变高是身体感知到了压力，你吃的少，还是不掉秤，是因为身体警惕了，它得严防死守，一分当两分花。除非真的是闹饥荒，否则，靠意志力，是干不过身体的。卡平台和反弹就是这么来的。 5 身体是复杂的，我用一个可能不恰当，但能说清楚的比喻，你就理解身体了。你开一公司，挣的是现金流，给员工发工资，扣除开销后，存款越多越好。现金流是你吃的食物，员工是肌肉。存款是脂肪。你身体当然是食物多多，脂肪多多，肌肉有用的留下，没用的消失为之最好。而你要干的事是，现金流尽量少点，存款最好没有就没有，员工多请点也不错。 6 要是开公司这么开。你看你爸削不削你。 7 所以，你的身体不能理解，它觉得你有病，它要竭尽全力制止你。你可能会说，身体它不知道吃太多，太胖是会病的吗？它真的不知道，第2说了，它只知道饿了的后果，并不清楚吃太多的后果。我们能吃饱的历史太短了。 8 减肥很难，因为你和身体互相不理解。今天先写到这。如果觉得能看懂并觉得有道理，请评论区扣1，想要继续看扣2，觉得没意思并不想看的，请不要留言。 #就艾碎碎念#

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