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内容来源：牛排名所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

lean怎么读

我的人生就是从一下午可以读300页书变成一下午刷300个小视频开始毁灭的

英语提升秘籍：硬着头皮说！有姐妹问我怎么学的英语，我回答：硬着头皮说！这是真心话！我的英语水平是“刚刚够用”，足以支撑我目前的工作生活，但若想要在职场更进一步，最需要提升的便是英语。问题是我目前不想在职场上lean in，只想躺着！[害羞R] 这些年生娃带娃，考托考G，读书赶Due考试考证，找实习找工作，像在一条漫长的隧道里跑马拉松。现在终于走出了隧道，可以松弛下来，毫无负罪感、舒舒服服的享受周末带娃，晚上追剧的生活，再也没有复习/考试/考证/刷题/找工作/面试这些阴魂不散的、像榔头一样敲打着脑袋的焦虑来袭击我了！这种生活太美好了，请不要劝我“走出舒适区”！[笑哭R] 我出国时候英语水平是雅思勉强6，生活工作里完全不用英语。落地美国后，发现自己连how are you都不能正确回答，就是个聋子+哑巴。认清形势后，我开始： 1. 去社区大学学了几个星期ESL，发现课程太初级，而且学员水平差异太大，所以改成了有学分的English composition1，相当于国内的“大学语文1”基础课，是本科生必修课。这门课对我的阅读和写作水平提升非常有帮助，而且因为同学全都是native speaker, 所以日常交流水平也得到了提升。 2. 考托福和GRE。纯粹靠刷题和临阵磨枪，对提升口语帮助很有限。 3. 参加附近教会活动及各种workshop, 和老太太老爷爷聊天，坦白请她们陪我练口语。 4. 请私教1:1。我私下邮件问在社区大学ESL课认识的英语老师可否辅导我，她同意了。于是我跟着她断断续续上了小半年课。上课形式主要是我读她听，然后她逐字逐句纠正我发音。后来我正式读研了就没有再继续了。但两年后找实习找工作面试前，每次都约她练面试，上课形式还是我读她听然后纠正。这种真的超级有用！又锻炼了张口说英语的胆子，又纠正了发音，而且每次上课前倒逼着我自己写面试答案，一举三得！ All in all, 对一代移民而言，英语没有“学好”一说，学到啥水平，就从事那个水平对应的工作而已。所以，就硬着头皮张口说吧，反正尴尬的是别人，又不是自己。[得意R]

26岁，如何从焦虑中走出来，重新开始？ 25岁的时候，我总觉得生活没有答案，那到了26岁，我决定继续前行。年龄、工作、外貌和身材，这些都不重要，没必要太焦虑。放弃那些不必要的内耗，慢慢来，自己的节奏慢一点也没关系。清风拂山岗，他强任他强。于是，我开始列一份重启人生的清单。重心放在自我提升和健康锻炼上。先分析一下自己的现状，看看需要提升的几个维度，再具体想想怎么实施。虽然没有列得很详细，也没有太多flag，但希望自己能努力做到。看到一句话说，未婚未育就是重启人生的通关令牌。现在的我正好没有感情的羁绊，这是一个多么好的安排呀。26岁，重启人生，那就打开内心的枷锁，重新开始吧。》》自我提升重新学Excel——跟着王佩丰的二十四讲和之前买的秋叶课程，提高数据分析能力。重新学英语——每日英语听力和TED阅读，跟着@CoachShane和@Lean English with Bob练。每日阅读——主题式阅读，增加专业类和品牌类书籍、个人自传类，跟着@空手大大的书单学。看电影纪录片——景点影片、经济金融学类和思维类，如《无节制消费的元凶》。学拍摄——多看博主拍的视频，自己多拍。写作——刻意练习写作，输出百度内容。驾照——到科目三了，有点难预约，争取今年考取。表达——播客已有15期，继续口播，后续尝试练口播视频，刻意练习表达能力。》》健康锻炼跑步——每周3次，每次。散步——1次1万步。练肩背体态——跟着@欧阳春晓YTWL、@带枪小女孩瘦背、@刘畊宏、@美丽芭蕾MarryHelen继续练。不定期练微笑——咬筷子，继续练。自己做饭——尽量不点外卖，要吃早餐。多喝水——少喝饮料。早睡早起——晚上11点半之前必须睡觉。希望这份清单能帮我重新找到生活的节奏和方向，26岁，重新开始吧！

UX设计必读经典：从入门到进阶经过十几年的发展，UX设计领域已经积累了大量的经典书籍。从基础的交互设计理念到实用的实践指南，以下是一些值得一读的书籍，帮助你从零开始了解UX设计，明确自己的兴趣和职业方向。 𐟓š《Don't make me think》这本书是设计入门的经典之作，短小精悍，深入浅出。虽然现在看来Web设计风格已经过时，但它所传达的从用户行为出发的设计理念是永恒的。无论你是初学者还是有一定经验的设计师，都能从中找到启发。 𐟓š《The Design of Everyday Things》这本书从日常生活中常见的物品如水龙头、遥控器、电灯等入手，通过不同的视角来审视设计。它阐述了设计的目的、流程和基本准则，并提供了很多实用的案例。阅读这本书，你会发现自己身边的交互设计无处不在。 𐟓š《Lean UX》这本书详细介绍了UX设计的工作流程，通过精简环节和注重沟通来提升效率。它强调了跨职能小团队和集体决策的重要性，并提到了MVP和Scrum方法。结合实际工作经验，你会对这本书有更多的体会。 𐟓š《破茧成蝶用户体验设计师的成长之路》这本书是网易出品的，非常接地气。它介绍了国内UX设计的工作内容和职责，以及一些常见的交互设计原理。虽然没有大道理，但都是工作中用得到的实实在在的东西，非常适合初学者。 𐟓š《交互设计沉思录》这本书是交互设计领域的里程碑之作，虽然相对较薄，但重点在于设计思维。它需要你隔段时间多阅读多沉思，更适合已经有一定工作经验的设计师，从更深、更高、更广的层次上思考交互设计的本质。通过阅读这些书籍，你可以逐步建立对UX设计的理解，明确自己的职业方向，并不断提升自己的设计能力。

30岁前女生必读的18本书，提升自我！ 𐟓š 你的气质里，藏着你读过的书，走过的路。作为一个特别喜欢阅读女性作家作品的人，我深知这些书中的智慧和美丽。今天，我想和大家分享一些我认为女生在30岁之前一定不能错过的书籍。这些书不仅读起来轻松有趣，而且非常值得细细品味。 ✨ 不可错过的小说《小妇人》这本书描写了少女走向成熟的过程中的种种情感体验和生活经历。电影上映前，赶紧把小说看了吧！《喜宝》 “我一直希望得到很多爱。如果没有爱，很多钱也是好的。如果两者都没有，我还有健康。”女孩们，不管什么时候，都要更爱自己。《红玫瑰与白玫瑰》 “娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭黏子，红的却是心口上一颗朱砂痣。”读懂爱情，读懂男性。《撒哈拉的故事》三毛最经典的一本小说，女性可以做自己，为了自己所爱去追求，去冒险。《房思琪的初恋乐园》令人心碎又无能为力的故事。女孩健康快乐长大不是一件容易的事情。《窗边的小豆豆》很温暖的一本小说，想要守住爱与美好。 ✨ 女性传记《你当像鸟飞往你的山》 “无论你成为谁，无论你把自己变成了什么，那就是你本来的样子。” 《向前一步》女性勇敢地“LEAN IN”，发挥出自己的潜力，获得事业与家庭的双重平衡，享受成功的幸福人生。《风雨哈佛路》贫民窟女孩与命运抗争的故事，面对逆境与绝望，她不屈服的勇者精神，令人动容！ ✨ 美好生活《断舍离》人生整理哲学，利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。《今天也要认真穿》黎贝卡关于穿搭、职场、生活、情绪、物品等多方面内容的思考，在书中找到属于自己的最好的模样。《闪闪发光的人生》每个人的生活中都有不一样的故事，每个人都在努力让故事变得完满。《孩子你慢慢来》谁能告诉我做女性和做个人之间怎么平衡？给职场妈妈带来很多感动和启迪的一本书。《城南旧事》成长就是一个不断告别的过程。《正面管教》作为父母，我们到底要如何教育我们的孩子。 ✨ 心灵成长《遇见未知的自己》寻回最真实勇敢的自我。《秘密》了解这个秘密，就没有做不到的事；不论你是谁，你想要什么，这个秘密都能给你！《无声告白》 “我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”

☁️ 词组汇总： 1. 人脉广 well-connected 2. 宏伟壮观 grandeur 3. 北京城的几个王府 the Peking officials’ residences 4. 设计精巧，建筑坚固 finely designed and solidly built 5. 四扇木屏风 four-paneled wooden screen 6. 石板路 a stone-paved road 7. 一阵幽香 an exquisite fragrance 8. 拄着红漆拐杖 lean on a red-lacquered stick 9. 赶紧走上台阶儿 hasten up the steps 10. 深深作了个大揖 bow low from the waist ✅ 进度：《京华烟云》第四章完整版 #京华烟云英文版#⠂ #原版书阅读#⠂ #英语词汇#⠂ #翻译#⠂ #翻译学习#

𐟓–零碎生活日记：加拿大初冬的日常点滴𐟍‚ 记录一下在加拿大多伦多度过的平凡一天。早上9点，闹钟准时响起，室温20度，刚刚好。昨晚只睡了4个小时，闭着眼睡不着，也不想睁开。可能是下午那杯奶茶惹的祸吧。天气不错，晴天多云，室外温度大约3度。 9:30，快速搞定早餐：半碗黑豆浆泡麦片，两个煎鸡蛋。今天不想喝咖啡，泡了枸杞红枣桂圆水。 10:40，出门前护肤+防晒，准备去见老板开会。穿上了羊绒打底+皮衣短外套+牛仔裤+过膝靴，背上黑色背包，戴上耳机就出门了。来加拿大两年多，穿着已经越来越本地化了，非正式会议都是便装。 11:00，在公司楼下见到老板，跟他一起上楼。见到他的秘书，问了个好。两个同事一起开了个小会，全程两小时，听得多，说的少。我负责的项目进展不错，按老板的要求完成了。 13:00，会议结束，赶回家热了个剩菜——昨晚炒的藤椒蘑菇鸡肉。 15:00，做完一篇听力，有点困，但不能睡，要熬到晚上。出门去西超买点牛排，路上还在听英文故事。好久没去winners逛了，看上一条黑色羊毛针织裙，试了很喜欢，买单后去了楼下的西超，买了3块牛排和一盒牛仔骨，还有一捆芦笋。 16:30，回到住处，腌一下牛仔骨，晚上吃。腌完整理房间，最近买的衣服有点多，分好类，犹豫的连小票夹在衣服里，如果一周内都没去碰它们，下周就去退了。肯定会穿的放入洗衣篮，待洗。很多衣服洗了之后就再也没有穿过。 18:30，天黑了，开始做晚餐。 18:50，晚餐：煎牛仔骨和芦笋，配一杯黑豆浆。吃完饭后，房东过来了，边吃边聊了会天。每天做饭最多花30分钟，早餐10分钟，晚餐20分钟，中午小零食或者剩菜。 20:00，瑜伽20分钟，加上今天走路10000步以上，运动量达标。最近体重只有46kg，裤子都松了，多吃一点，想继续保持50kg。 21:30，洗漱完毕，敷上面膜，开始看书，最近在读《LEAN IN》，中文书名《向前一步》作者是Sheryl Sandberg。小总结：今天兼职2小时赚了80刀，买肉菜花了42刀，裙子税后168刀，总共花了130刀。开心的是买到了心仪的裙子，明天无工作，睡到自然醒吧！晚安！

2021年职场与自我提升必读书单𐟓š 每年的书单总结又来了！今年我读了不少好书，特别是从上半年开始，直到7月去夏威夷之后，我就开始在网上学习各种课程，真是充实的一年！今天推荐15本书，分为四类，希望能对你有所帮助～ ✨职场进阶：《The First 90 Days》入职90天《Dare to Lead》敢于领导《Simply Said》这三本书特别适合新入职或升职的人。入职90天教你如何快速适应新环境；Dare to Lead帮助你培养领导力，建立自信；Simply Said则是写作圣经，教你如何自由表达，特别适合职场沟通和表达。 ✨自我提升：《Never Split the Difference》掌控谈话《Principles》原则《学会提问》掌控谈话这本书的作者是一位前FBI谈判专家，里面有很多关于沟通的技巧，非常实用。Principles则是自我修炼和职场进阶的好书，讲述了生活和工作的上百条管理原则。学会提问则是提升逻辑和批判性思维的代表作，教你如何问出好问题和建立思维体系。 ✨心理治愈/自传：《Lean In》向前一步《Option B》第二选择《Maybe You should Talk to Someone》《Being Mortal》最好的告别《Anxious People》前两本书是Facebook COO Sandberg写的，讲述了职场女性遇到的困难和挑战，以及如何向前一步争取自己的职场价值。当你经历危机和脆弱时，这些书能帮助你拥有复原力和自我调节。最后三本书则是关于人生的意义和自我疗愈，如果你感到沮丧和焦虑，这些书会让你快乐起来。 ✨商业科技：《How I Built This》《Swipe to Unlock》滑动解锁《Building a Story Brand》创建品牌故事《Driving Digital Strategy》数字战略驱动第一本书是同名播客讲述如何打造产品和优质体验；滑动解锁是当代科技百科全书，互联网行业必看！后两本书风格相似，如果你对数字化转型、企业战略、品牌打造或科技驱动商业价值感兴趣，那么推荐你阅读！希望这些书单能对你有所帮助！❤️

《日瓦戈医生》：爱情与革命的经典故事《日瓦戈医生》（Doctor Zhivago）是俄罗斯作家帕斯捷尔纳克（Boris Pasternak）于1957年出版的一部经典小说。这部作品因其对历史的深刻洞察和对人性的细腻描写，赢得了广泛的赞誉。小说后来被改编成同名电影，同样取得了巨大的成功。故事背景设定在20世纪初的俄国，从第一次世界大战到俄国革命，再到内战，展现了一个动荡不安的时代。主人公尤里ⷦ—姓榈ˆ（Yuri Zhivago）是一位医生兼诗人，他在个人情感、家庭责任和国家命运之间挣扎。小说通过他的视角，讲述了人们在历史洪流中如何寻找爱与自由的故事。主要人物介绍：尤里ⷦ—姓榈ˆ：医生兼诗人，故事的主角。拉拉：尤里的情人，象征自由与激情。东尼娅：尤里的妻子，代表稳定与传统的家庭。帕沙：拉拉的丈夫，后来成为革命领导人。小说通过这些人物的命运，反映了俄国社会在革命中的分裂与人们的困惑。帕斯捷尔纳克因此获得1958年的诺贝尔文学奖，但因政治压力，他被迫拒绝领奖。 1965年，英国导演大卫ⷩ‡Œ恩（David Lean）将《日瓦戈医生》改编成同名电影。这部电影在好莱坞取得了巨大的成功，获得了5项奥斯卡奖，成为影史经典。影片在西班牙等地拍摄，展现出史诗般的画面，恢弘的雪景与广阔的自然风光成为影片的标志。由莫里斯ⷨ𔾥𐔯𜈍aurice Jarre）创作的配乐（特别是《拉拉的主题》）至今仍被认为是经典音乐作品之一。电影忠实于小说的主题，强调了个人与命运的抗争以及浪漫与苦难并存的情感张力。不过，由于篇幅限制，电影对部分情节进行了简化，更集中于尤里与拉拉的爱情故事。《日瓦戈医生》通过文字和影像，成为表现20世纪历史与人性的经典作品。小说以其深刻的哲学思考影响了文学界，而电影则以其艺术表现力和浪漫氛围打动了观众。无论是阅读原著还是观看电影，这都是一部值得深入品味的作品。

19个替换词，英语更出彩！嘿，大家好！今天给大家带来一些超实用的英语学习干货！𐟓š✨ 在备考雅思或者托福的时候，很多人是不是总喜欢用“depend on”这个词？虽然它确实有“依赖”和“信任”的意思，但用多了真的会让你的表达显得单调。尤其是口语考试中，考官听久了可能会觉得有点烦哦！𐟘… 而且，在雅思阅读中，很多人只会认“depend on”这个词，却不知道它的很多替换词。结果阅读的时候就像在看天书一样，完全看不懂！𐟘𕊊所以，今天给大家整理了19个“depend on”的高级替换词，赶紧收藏起来，用起来吧！𐟒ꊒely on: 依赖 Count on: 指望 Trust in: 信任 Lean on: 依赖 Bank on: 寄希望于 Rest on: 取决于 Hinge on: 取决于 Depend upon: 依赖于 Build upon: 在...基础上 Rely upon: 依靠具体内容大家可以看图片文字哦！希望这些替换词能帮到你们，让你们的英语表达更加丰富多彩！𐟎‰ 快来一起学习吧，宝子们！𐟒•

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